減肥的迷思----ptt fitness版----非常精辟(第2页)[日志,每日话题] 

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rrryu

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好东西,一口气都看完了。也得收起来慢慢消化!

mmpmm

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好多的迷思,有学到decoration_dlg.gift

儇妈小妞妞

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受益匪浅啊。。。。 现在才知道自己不是肌肉女,嘿嘿。。。

BOABOA

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"影响代谢最重要的因素之一就是进食。一旦你不进食(或吃的很少),时间久了你的身体就会马上降低代谢。所以你必须少量多餐的进食,把你一天所需的热量,分成四餐、五餐来吃,如果你在健身、想增加体重,最好可以分配成六餐。也许你觉得很奇怪,减肥也少量多餐、健身也少量多餐,怎么同样的模式会导致截然不同的结果?两个的差别在于总量,一天总共吃进去了多少(热量),多,体重上升;少,体重下降。但少量多餐是重点!少量多餐,会提高你的代谢率,让你倾向于燃烧脂肪,而非堆积脂肪,这点不论是减肥或增重的人都是不冲突的。吃的频繁、而且健康的吃,会让你的代谢推到最高点!就像是赚钱,你不赚(吃),你的身体绝对不敢花(消耗)。你吃的越频繁,你的身体就烧得越大方。 (然烧热量) 少量多餐是最高指导原则。但是体重上升或下降,则取决于总量的多寡。 " 我补充一下,减脂时的少量多餐可以促使身体产生"摄食产热"效应: 我们每吃一点东西,身体就必须要多消耗一点热量去消化这些食物,有帮助减肥,并且可以让身体一直有饱足感。 ———————————————————————— 这段文对我很有启发

猫猫可可

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很有用,学习到很多!

裙摆飘飘

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我还是没看懂,怎么分辨肌肉和脂肪

比如说我小腿的肉,坐着的时候是软软的,站起来的时候小腿肉是硬的,

那到底是脂肪呢还是肌肉?

p101010k

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收藏。。。慢慢看

zy831219

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说的很有道理,支持

俩俩fighting

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如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。早餐是金,中餐是银,晚餐是铜,也是有其养生道理的。 我觉得这几句太有启迪了。

lxt8368

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非常有用,让我走出了很多误区

草莓牛奶泡

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好周详!学到不少!

Se7en-27。Yip

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好多,,坐下慢慢看,,...

感冒小天后

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看完了以后迷思更多了~

乌龙山大寨主

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呃。。。果然我有很多误区啊。。

kuomn

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好文章要收藏

aquamarine·ma

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似懂非懂……

鱼儿妈妈要努力瘦

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好多,好专业。。。

喵喵lover

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呜呜~~大家都瘦了,只有我瘦不下来~~

vina725

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那么老长的文章,看完都消耗了一定热量了

芋泥芋泥我爱你

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annyung

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啊……终于看完了。 脂包肌包脂包肌那段好搞笑啊。。 收藏了。真是集精华之大成的一贴啊。

爱宛儿

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mark,慢慢看

..0..

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很有用列!

橘子呀

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真理贴,好好拜读。

melodycsy

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看完了,推翻了好多所谓的减肥方法啊=。= 还让我坚信我的小腿不是肌肉型的。。。但是38cm。。。它就裹着那么厚的一层脂肪来着??

Ireneq

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狂赞一下!很受用。

安小七

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努力看完了。我对于自己减肥预期的速度有了新想法了。 千万不要每天量,要不一个偶然,体重长了,又打击自己了。

rainbowinlis

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学习咯

joyalot

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again.写道:
有道理但是看完了我也累死了


呵呵,最好还是消化了变成自己的知识

joyalot

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xyw113写道:

看完了,头晕了,每天少吃多餐蛮难控制的


我觉得还是像薄荷提倡的一日三餐七八分饱加两个加餐就可以了

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