办公室生活让我涨到116 来薄荷三个月让我终于跑回了两位数字(现94) 

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野原美讶

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介绍下基本情况

工作两年

身高163

体重 47KG(原58KG)

上班总是坐着活动很少,工作很安心,结果长了一身肥肉

大学时候一直90多J,上了两年班,体重暴涨到116 ,以前得衣服全部穿不了了

眼看大婚当即,于是我下定决心开始减肥

首先 减肥一定要管住嘴,否则什么都是徒劳 再高得运动强度也挽回不了你一次次暴食

所以一定不能爆,即使减肥成功后,让生活形成一种规律

这三个月来我剪掉了足足22J肥肉

我得方法如下

自己早晨喝一碗豆浆,两个鸡蛋(只吃蛋清)

中午吃一份自制沙拉

到下午会很饿哦,这个阶段最重要一定要坚持,我到是在饿得不行得时候喝一小杯优品佳人酸奶(热量很低)

晚上不进食,每天跳绳2000个

减肥贵在坚持,我得努力得到了可喜得回报,到100J以下我开始注重塑性

练瑜伽和拉伸

现在94J,以保持为准了

想对喝我一样上班坐办公室得MM说,我们可以把更多空闲时间投入到有意义得事情上,而不是大吃大喝,最后又懊悔不已

暴食以后得代价是痛苦得

其实人一天得热量营养够了就OK了,身体不是垃圾场,不要用各种各样得食物填充自己

很多营养学专家提示稍微有一些空腹感会另身体更健康

现在身材苗条了,饮食也形成了习惯,我戒掉了KFC 等高热量食品,偶尔会奖励自己吃一些小蛋糕

我把更多心情投入到化妆穿衣上

100J以下时新购入得一些YY

我很喜欢在淘宝这家买日单http://shop34517610.taobao.com/

 现在所有YY都能穿了,也不用拼命到处找中大码了 结果越来越败家了

圣诞犒劳自己下

 

 

 

 

版主留言

晚上不进食的减肥效果只是短暂的,会引起新城代谢的降低以及之后的反弹,版主不提倡此类减肥方法。

野原美讶

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圣诞节前想再减2J,开始努力运动 瑜伽进行中~

爱心泡泡

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唉~叹气我什么时候能回到94就好了。但是晚饭不吃,我受不了~

kym123

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我現在也開始不吃晚飯…

野原美讶

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我觉得夏天很容易坚持,但是到了冬天,尤其很冷,一下班就很想吃热得东西,我有时也会控制不住,就喝一些白菜豆腐汤啦,喝完有饱腹感就不会觉得饿了,也暖和了,这个方法我觉得挺灵得

红烧狮子头

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白菜豆腐汤 hao dong xi

熊猫婆婆

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亲很厉害哦。我也要坚持住

水儿312

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楼主和我差不多哈..加油!我MC来了后就一直在吃好多.明天开始在减啦!

mickey07

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楼主实在太牛了,我怎么也控制不住,而且晚上家长管着,肯定不能不吃的,有没有什么好的方法呀,我都只胖不瘦的~

野原美讶

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我妈妈他们总让我必须每餐都吃,以前刚开始减肥得时候,晚上不吃会被挨骂,现在周围人也都习以为常了,我想周围人和自己都需要个适应过程,确实很艰辛,但是养成习惯就好了,晚上还是可以用汤代替得

野原美讶

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水儿312写道:

楼主和我差不多哈..加油!我MC来了后就一直在吃好多.明天开始在减啦!


呵呵呵亲一起加油,我们要稳中求变~微笑

mickey07

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野原美讶写道:

我妈妈他们总让我必须每餐都吃,以前刚开始减肥得时候,晚上不吃会被挨骂,现在周围人也都习以为常了,我想周围人和自己都需要个适应过程,确实很艰辛,但是养成习惯就好了,晚上还是可以用汤代替得


恩,好的,谢谢亲~

JasmineYY

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MM好棒,向LZ学习。。。

wunaikuang

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亲上班吗 ?中午怎么吃 ?

野原美讶

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亲我再上班得,中午我夏天一半吃份蔬菜沙拉,饿得时候加一瓶脱脂酸奶或者是水果,冬天天冷现在不吃沙拉了,我从家里带得水煮菜(有豆腐香菇魔芋菜叶),用单位微波炉加热吃,很暖和又有饱腹感不容易长肉 运动还是在坚持,我觉得我如果按平时饮食得话会保持住,但是减不下,所以必须要运动得

dadaisy

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亲,好羡慕你。。。

wunaikuang

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我一般工作日的时候就不会吃淀粉类的东西。。周末出去逛街,看到好吃的烤饼就会忍不住,我周末两天都会吃很多的淀粉。。。不过,午饭不吃淀粉,同事会觉得很怪异。。。我现在不住在家里,所以晚餐没有人管。。可是春节回家,家长肯定要干涉了,唉。。。其实,很多人突破不了这道防线。。包括我。有时候觉得很可悲,自己的生活是自己决定的,做什么事情思想要受到别人的左右,的确挺可悲的!!我也努力让自己活的自我潇洒点,这样才能顺利实现自己目标!!像国外的年轻人一样,活的自我洒脱!什么也不要想,什么也不要管顾虑,坦诚勇敢的追求自己的目标!!鬼脸

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我一般工作日的时候就不会吃淀粉类的东西。。周末出去逛街,看到好吃的烤饼就会忍不住,我周末两天都会吃很多的淀粉。。。不过,午饭不吃淀粉,同事会觉得很怪异。。。我现在不住在家里,所以晚餐没有人管。。可是春节回家,家长肯定要干涉了,唉。。。其实,很多人突破不了这道防线。。包括我。有时候觉得很可悲,自己的生活是自己决定的,做什么事情思想要受到别人的左右,的确挺可悲的!!我也努力让自己活的自我潇洒点,这样才能顺利实现自己目标!!像国外的年轻人一样,活的自我洒脱!什么也不要想,什么也不要管顾虑,坦诚勇敢的追求自己的目标!!鬼脸

野原美讶

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这说明亲心中充满了对周围人得责任感,我们都一样,有时候像按自己得方式生活,可是环境又让我们左右很难抉择 我想周围人得阻挠肯定会有得,但是要以自己得方式告诉他们,我这样生活得很健康 我开始也是,周围人一直担心,每次吃饭都会劝我,但是我这种饮食生活自己习惯了,我身体也很好,后来大家也逐渐习惯接受了 我们一起努力呢~ 谢谢大家,这几天比较忙刚看到

wunaikuang

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谢谢亲。。。我们一起努力吧:)

ZSH330

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坚持就是胜利,可是为什么老是坚持不住呢?郁闷!!! 这次我一定要坚持,目标是在春节前减掉10斤,加油!!!!

smile嚛

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我也是57 ,我减到53 现在又反弹了 还是57 回到原地 现在真的好不开心! 我已经大吃两天了~ 真的超不开心的 ,也在厕所了狠狠哭过了,我该怎么办? 我真的好不开心!

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ZSH330写道:

坚持就是胜利,可是为什么老是坚持不住呢?郁闷!!!这次我一定要坚持,目标是在春节前减掉10斤,加油!!!!


呵呵我也是加油再春节前得到目标,一起加油~还一个月多月可以得

瘦身天使之

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我也是,体重差不多一周多没变动了,怎么办呀?????

野原美讶

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smile嚛写道:

我也是57 ,我减到53 现在又反弹了 还是57 回到原地 现在真的好不开心! 我已经大吃两天了~ 真的超不开心的 ,也在厕所了狠狠哭过了,我该怎么办? 我真的好不开心!


亲我以前也是,我有过暴食症,吃完又后悔,吃时候想反正从明天开始

结果每次都有无限得明天,无限得肥肉再增长,恶性循环,我看别人催吐减肥,我都试过各种药也吃过,但是没减下反而长了

也是经过特痛苦得过程,,最后想一定要这辈子瘦一次,等变成老太婆时候在去吃,年轻时候要美美得

其实过去一笔勾销无所谓啦,从现在开始,每天都再努力,拒绝暴食,一天天在进步,就会发现心情会好起来,也会肯定和爱上自己得

亲加油可以行得~!看好你亲一个

野原美讶

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亲爱得增加些运动呢~慢慢来

我现在也是,要好几周才能下来一点点

能保持就是胜利啦 加油~

彩色尾巴

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亲太强了,不吃东西还可以跳绳2000下…… 这样我肯定坚持不了……

野原美讶

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呵呵亲一起加油 其实胃是有个满满适应得过程,前期比较辛苦,形成习惯就好了

爱心泡泡

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晚上不吃米饭了,但是吃粥也吃了不少。

凉凉凉姑凉

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白菜豆腐汤挺好,效果不错

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