【更科专贴】关于闭经的恢复和调整方法以及经验,希望对大家有所帮助(2.2号更新完毕 在69.70楼)(第2页)  

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潜力公主

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我妈说坚果里哪有油喔 你看巧克力蛋糕这些才能补充油脂 汗~ 更科你为了mc有增肥吗?

小玉米的减脂日记

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GINKE

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是的 为了MC 我增肥了 因为原来我脂肪含量才15 我今年还要孩子呢 所以怎么也得到22啊。。

但是我只吃健康的 就连面包也坚持全麦或者普通的主食面包 而不会吃料理面包 点心也会适量 依然不吃油炸食品 主食以粗粮为主 吃牛肉鸡肉鱼肉 吃豆腐 喝牛奶 吃坚果 红枣 各种豆子

坚果的油脂是优质脂肪 你妈妈这么说 那你问你妈妈 请问葵花籽油 花生油 杏仁油等等 是从哪里来的呢

一个人跳舞

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好了,来了就好~~

teresacyy

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问个问题,坚果是一定要吃整颗整颗的么?那样我很容易过量,因为我不觉得吃坚果有饱足感,我想知道如果是芝麻糊核桃糊杏仁糊腰果糊栗子糊之类的是不是营养方面也一样啊?

GINKE

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嘿嘿 嗯我做到了~没用激素 我的坚持是对地 是不 舞姐姐 哈哈

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你可以去超市买那种直接磨粉的 不要买那种速溶的 或者自己炒黑芝麻 不放油 小火培

潜力公主

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我跟我妈妈说花生瓜子都用来榨油 但她还是觉得我应该多吃炒、煎、炸的东西 我大多吃炒的 油炸也偶尔吧=。= 期待脂肪仪寄来…我都不知道我多少呢~

s.t.ea

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我说过啦 其实脂肪含量是最后一个对MC起作用的因素 你要告诉他 煎炸的食物里面的脂肪 不止会让你发胖 还会让你的身体垃圾更多 气血更不通常

沫沫_j

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关注!关注!期待更新!

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现在更新~

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GINKE-mysterymaster写道:

嘿嘿 嗯我做到了~没用激素 我的坚持是对地 是不 舞姐姐 哈哈


没用激素挺好的。说真的,亲爱的,你充分展示了火象的特点,经历过这么多还能这么从容,你很棒亲一个

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GINKE-mysterymaster写道:

现在更新~


你说了要早点睡觉的,明天还要教课,我得监督你。哈哈大笑

moonlight shadow

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一定支持更科姐的帖子

QQHH

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我妈就是那种急性子...我打黄体酮也是她逼的..她还老说网上人的话都不可信..每天都重复好几遍"你会不孕的!你会不男不女的!"..= =.本来高三压力就大..现在~唉~努力保持情绪稳定吧.. 对了.我曾经恢复过两次.但第三次又开始不来了..希望更科JJ下个月也能正常哦~

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晚上好各位 今天我来更新啦 继续~

第三:放松情绪,正确面对自己的食量和食欲

有些亲会发现自己决定正常吃饭以后, 会克制不住的吃很多,觉得自己嘴馋了,甚至有时候遇到爱吃的就会控制不住吃很多(比如面包啊点心)。造成这样的原因很简单:第一 你的内心大脑亏了太久,他们终于被放松了 所以就会开始“发泄” 第二 因为长期不吃 导致身体有时也会需要这些东西的营养 比如糖分 油脂 面包中的B族(有些亲说 平时我也注意补充这些啊 但是请记住 即使一样的营养素 不同的制作方法 不同的口味 带给大脑的感受和接受能力也是不一样 即使身体不缺 但是大脑缺乏 这就是为什么人类不断创造美食 来满足自己)

然后很多人觉得自己“暴”了。。。请你 这么认为之前 先了解一下暴食的定义 不要随便自己给自己带上这个帽子 否则不是暴食也会变成心理暴食的!

所以这个时候 非常重要 如果不能正确面对 你很可能先心理出现问题

每当觉得自己吃了什么东西不能控制的时候 害怕自己发胖的时候 请你 告诉自己:不要灰心 不要难过 这只是偶尔的一次失控 正常人 遇到爱吃的食物 也会有克制不住的时候。

你是否已经忘记自己的正常食量?年轻人 有活力 吃的多也消耗的掉 不要让自己心理有了问题 心理也会影响你的脾胃 对食物的吸收 还有你的身材 好心情 会带给你好胃口 带给你好的吸收能力 (亲们可以参考我的另一个贴:http://www.boohee.com/posts/view/33809) 这样你的身体才能慢慢恢复健康 你的MC 才能回到你身边

一定一定 正确面对自己的失误 学会原谅自己 但请不要放纵!

第四:适当减少运动

如果前面几条你做到了,那么这一条,也要努力哦!

你的身体 现在已经很亏了 就像快要报废的机器 你如果还是让她不停地去运作 无论你吃多少 你的机器还是可能会来不及充电而提前倒塌

所以 这个时候  要好好充电 该休息就要休息

同样的 机器如果完全不运作了 还是会生锈的 等充足电 重新去启动的时候 也要花很大的功夫

偶尔还是需要活动的 可以保持每天的拉伸 快步走 慢跑等 一周三次的运动还是有必要的 别让你的机器完全生锈

GINKE

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嘿嘿 更新完啦 明天没课 估计 但是我得休息一下今天跳了太久~

这就睡觉 么么

我就是不服输~

GINKE

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谢谢亲的支持 嘿嘿~亲一个

lili03lili

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你要让他知道 这个着急不来 压力大 是最容易闭经的 我高三也有过 那时候还胖呢 特胖 吃的特多

尽量食补 我这次来了5天 颜色很好 没有淤血 我也希望 估计应该没问题 我今天运动大就吃了很多~嘿嘿 补充营养 ~~

honey蛋仔

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支持!真的要好好吃饭、MC才会来。

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嗯 亲要点支持哦 ~嘿嘿

Cherry629

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我也经历过闭经的痛苦,当时是因为体重过胖(156斤!!!!)再加上心理极度压抑和郁闷,闭经了好久,后来喝中药调理的。 很恐怖。 所以,不管怎样也不能放任自己!要善待自己啊!

GINKE

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en  不过减肥造成的闭经 更麻烦 很容易出现心理问题~

潜力公主

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更科 你这么久检查得子宫和卵巢都是好的吗?激素呢?

露亚公主

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via悦写道:

我妈就是那种急性子...我打黄体酮也是她逼的..她还老说网上人的话都不可信..每天都重复好几遍"你会不孕的!你会不男不女的!"..= =.本来高三压力就大..现在~唉~努力保持情绪稳定吧.. 对了.我曾经恢复过两次.但第三次又开始不来了..希望更科JJ下个月也能正常哦~


觉得亲的妈妈很为亲的身体担心哦~

露亚公主

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学习了~

guojian1216

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