教你成为迷人身材小腰精（摘录）[日志,花絮] 

是不是很羡慕别人小蛮腰，却因为自己的减肥方法不正确而无法实现？其实成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。腰腹、大腿赘肉更是你身材的杀手。想要夺得瘦美人称号，你必须把这两个部位的赘肉逐一击破。今天小编为你推荐二招有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，让你自信满满的做个瘦美人！

（一）站姿三式

●体位功效：

①促进体态平衡。

②强健双腿。

③按摩腹部器官。

④强健关节。

⑤减少腰部脂肪。

⑥刺激甲状腺。

●注意事项：

①正餐两小时后方可练习。

②练习后一小时方可正餐。

③穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。

④缓慢进行，循序渐进，持之以恒。

⑥切勿使用蛮力，过分勉强自己。

●练习要点：

①站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身体两侧。

②双脚左右尽力分开，将上半身朝向正前方，同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧，深蹲弓步，将双臂向左右侧无限延伸。

③吸气，双臂高举过头顶双手合十，呼气，向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气，向上伸展上半身，呼气，回到基本站立姿势。

④呼气，伸直右腿，此时左腿也顺势离开地面，上半身继续向前移，双臂夹紧双耳，上半身，左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面。

⑤吸气还原直立站姿。

（二）骆驼式

减肥功效：刺激脊柱和脊柱神经，促进血液循，调整按摩腰部、腹部等内脏器官．亦可帮助消除大腿脂肪，促进大胸肌，防止胸部下垂，矫正不良体态，治骆背，美化下巴线条．

练习要点：

①跪立，双腿分开与肩同宽，腰背挺直

②吸气，身体慢慢向后仰．

③呼气，双手扶脚跟，放松头部，头向后仰，髋部前送，脊柱向前推，尽量让大腿同地面垂直，保持数秒，自然地呼吸。

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支持一下，这两天我也开始做些类似的运动呢