刚才又看到有人在说饿得不行减了4公斤的，实在是替他担心。

1、减肥不是减重，是减脂肪。脂肪是作为能量储备的，减减问题不是很大。节食下来，自己身体的脂肪，蛋白质什么的，全都减了，而且摄入的营养严重不足，伤害自己的身体。

2、不吃东西，实际自己身体的基础代谢下降了，减肥效果非常差。而且身体处于负营养状态，一旦有新的食物营养摄入，身体第一个反应就是储备，储备。你反弹得飞快！除非你一辈子节食，否则恢复正常饮食，身体马上开始储备。

3、健康饮食和健康锻炼是一辈子的事情，一时把体重减下来，没有好习惯，有什么用。

4、很多蛋白质氨基酸人本身是无法合成的，必须通过肉食来获得。如果没有足够的食物摄入，那么就会发生可怕的事情：人会分解自己的肌肉、内脏等，来得到必须的蛋白质。所以，如果你真的节食，那么你减下来恐怕包括你的肌肉和器官。而且，肉类中除了蛋白质，还有很多的人的必须品，比如维生素，矿物质，以及一些其他的物质。其他的食物是很难代替的。

5、节食的时候，整天精神差，挨饿心情差。有这样的本事，不如去锻炼。而且想想，锻炼之后结实的身体，多好。

6、节食--反弹--节食--反弹，这样的恶性循环会毁了你的外形。因为减少了肌肉，你的身体会瘦下去，但是反弹是储备的是脂肪，主要储存在肚皮和腰臀部。反复这样，除了你的脸色很差，还会造就一个青蛙身材：细胳膊细腿粗腰大肚皮。

给大家现一下我通过健康饮食--锻炼得到的好结果。

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