约翰·班格纳诺（John Bagnulo）博士说，为了让你的减肥更健康，多关注一些能促进减肥的食物会很有用。现在开始，把下面的食物加入到你每周的减肥食物单中吧。 

葡萄柚 

葡萄柚含有一种叫做柚皮素的化合物，能够使我们的胰岛素更有效。班格纳诺建议每天吃一个，把它像橘子一样，剥开整个吃掉。不要把它切成两半，用勺子舀着吃。 

野生三文鱼

野生三文鱼和其它深海鱼类中的Omega - 3脂肪酸很丰富。Omega- 3脂肪酸可以增强细胞燃烧脂肪的能力。

胡萝卜，苹果，燕麦和豆类

这些食物含有丰富的纤维和“抗性淀粉”。班格纳诺说：“身体需要花费大量的能量去把它们消化，不像有的食物马上能够提升血糖浓度，这些食物中的糖只能很慢慢地进入血液。”

杏仁，鳄梨（牛油果）和橄榄油

虽然这些食物是高脂肪，但是这些脂肪中有70%都是不饱和脂肪。不饱和脂肪是有利于心脏健康的物质。班格纳诺说：“这些食物能使我们细胞的胰岛素分泌更敏感，胰岛素减少，带来最明显的效果就是体重减少。”但是有一条必须要注意，为了最理想的减肥，这些高脂肪的食物不要和简单碳水化和物，像是白面包，烤土豆以及糖一起吃。比方说，你已经吃了一个鳄梨，那么，你最好再吃一块高纤的杂粮面包，而不是白色的玉蜀黍饼。 

猕猴桃

猕猴桃的血糖指数低，这意味着它的葡萄糖进入血液的速度非常慢。班格纳诺说，“它的味道甜美，可以满足人们对于新鲜甜美水果的渴望，但是跟其他甜味食物相比，它提供的糖只相当于其他食物的一部分。”

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