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瑜珈的饮食

文章标签:瑜伽减肥 运动与饮食的配合

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可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。

早餐

  • 果汁:苹果汁、橙汁、柠檬汁等。
  • 新鲜水果:苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。
  • 主食:两片全麦面包或吐司。
  • 其他饮品:牛奶或蜜柚茶一杯。

午餐或者晚餐

  • 沙拉:最简单的沙拉由西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿叶菜等组成加上盐、胡椒、柠檬汁或者沙拉酱拌匀即可。
  • 汤品:自己喜爱的汤类。
  • 主食:米饭或者面包。
  • 菜品:炒蔬菜(绿叶菜)、豆类食物(如果是荤食者可以食用鸡肉、鱼类或者动物肝脏,但尽可能不要食用其他肉类)。

下午茶

  • 饮品:花草茶或者果汁。
  • 点心:咸饼干、麦片饼干2~4片或者干果,如杏仁、核桃一小把等。
  • 水果:新鲜的时令水果一个。 

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