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怎样可以做到减肥健身

人气:21476  |   标签:如何减肥  |   最新发表:2008-01-21

只要用健康的方式减肥,你就能够让自己做到既减肥又健身。

减肥主要是消耗体内多余的脂肪,所以,减肥一般都从两个方面来做,一个是控制食物热量,防止多余的脂肪的出现,另一个是运动消耗掉多余的脂肪。要根本上来说,减肥需要改变不良的饮食习惯,进行适量的运动,形成好的生活习惯并且很自然地保持。

要减肥就少不了运动,运动不仅可以减肥也可以健身。对于减肥来说,最有效的是有氧运动,薄荷推荐你进行适量的减脂运动,这些运动都是既可以减肥也可以健身;你还可以进行适量的力量训练,在减肥的同时,帮助锻炼你的肌肉。力量训练还可以很有效地让你度过瘦身中的平台期。

既减肥又健身,一定要坚持运动特别是有氧运动。只有这样,我们才能达到身体苗条又健康的目标。

薄荷瘦身专家组