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怎样测量体重?

人气:72168  |   标签:体重减肥基础  |   最新发表:2009-01-04

测量体重的方法很简单:每周固定一天,在早餐前测量体重,每次测量的时候穿同样的衣服,就可以更好地排除其他因素的干扰,比较出体重的变化。

由于体重受很多因素的干扰,体重上下波动是很正常的生理情况,太过频繁的测量体重往往干扰我们的视线、打击我们减肥的信心,让我们的减肥失去原来的步调。所以,每周固定一天(比如每周固定在周二)来测量体重,比较出体重变化的趋势,不仅能及时检查我们的减肥成果,也能避免频繁测量体重对减肥的负面影响。

而在早餐前测量体重,每次测量的时候穿同样的衣服,则可以尽可能地排除体内水分、存食、着衣重量等对体重的影响,能看出体重的真实变动值。

另外,由于体重受很多因素的干扰,单以体重变化来衡量减肥成果,也很容易把我们引向“只一味追求目前的体重下降,而忽视健康和持续的减重”的错误激进的作法,因此,减肥期间除了体重变化,我们还要结合身体围度、脂肪率、水分率的变化,来综合判断我们的减肥是否真正取得好成绩。具体请看 四个指标检测你的减肥效果

薄荷瘦身专家组