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如何减轻运动后的肌肉酸疼?

人气:23469  |   标签:运动减肥  |   最新发表:2008-04-10

要减轻运动后的肌肉酸疼,需要掌握正确的运动方法。

正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

防止运动后肌肉酸疼的更多详细信息请参考薄荷课程:运动后的整理

薄荷瘦身专家组