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减肥期间如何应对减肥期间出差?

人气:9936  |   标签:出差减肥  |   最新发表:2009-01-06

出差对于减肥的人来说是一个大问题。出差的时候,不可能向平常那样自由安排我们的饮食和运动,有应酬怎么办?运动不好安排怎么办?不用着急,我们一起来应对各种问题。

一、饮食不能自由安排

出差的人大多是不能自由选择食物的。不过就算这样,你也可以参考NICE™饮食方案来选择食物。大体上,只要遵循“饮食清淡、每餐八分饱、多样化搭配、选择新鲜少加工的食物”这四个原则,饮食基本就OK了。

二、不好安排运动

如果没有运动场地,也不要偷懒哦!可以挑选一些比较简单的运动,如散步、原地慢跑、瑜伽,这样就可以进行规律的运动啦。

如果有条件,也可以好好利用健身场所,进行一次酣畅淋漓的运动! 如果没有时间运动,一定要化整为零,抓住每一次动的计划,如多散步、爬楼梯等,累积起来也会有不错的成绩哦!(更多可参考没有时间运动怎么办?

总之,你的任务就是:能动则动,让身体充分发动起来、让脂肪充分燃烧起来!

另外,由于出差期间可能会有不适应的情况,会产生水肿,你可以按照NICE™运动方案中介绍的按摩方法,经常按摩, 防止水肿的产生(或消除水肿)。

当然,出差期间毕竟情况比较特殊,不是那么好安排,我们也可以把减肥适当延后,把重点放在如何保持减肥成果上。

可以把它作为减肥中间的一个调整期,为以后的减肥蓄积力量。记住一句话:“只要不后退,就是前进!”

薄荷瘦身专家组