暴饮暴食 相关内容

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减肥时暴饮暴食过后该怎么办呢?
在减肥,但是暴食了?暴食后,您需要做的并不是疯狂节食或运动,这样往往会打乱我们的步调,增加心理阴影,使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了,把减肥看得更简单一些。 首先,你需要调整的是你的情绪。 很多人在暴食后痛心疾首,...
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减肥期间如何避免暴饮暴食?
减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶,因此,如果要防暴,首先就要在减肥期间规律饮食,做到“极不过量、但也不过于节制”。 “物极必反”,其实我们的身体是很聪明的,太过压抑自己的食欲,它就会变成“欲望饮食”沉积下来,并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要,但容易被我们忽视的一点就是...
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如何防止减肥期间的情绪化进食?
情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一,减肥期间如何防止它?所谓情绪化进食,就是指自己并不饿,但是因为情绪上的原因(如难过、压力大),多吃了很多东西。所以,要防止情绪化进食,首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态;另外,遇到情绪化进食,不要试图压抑它,而是要尽量在不影响减肥的基础上满足自己的欲望。 1、区分情绪饥饿与真正的饥饿,告别心理饥荒 很多时候,我们的饥饿都不是真正需要吃东西,而是我们&l...
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减肥期间,周末如何防止暴食?
在减肥的时候,不少MM周一到周五因为上班的原因都可以很好控制饮食。但一到周末,边上网或者看电视,就会不知不觉的吃下很多东西,这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢? 我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧。 1) 走出家门,好好享受周末 大部分胖MM周末常常呆在家里,很容易就随手拿起一袋零食,开始“犯罪”了。所以,你需要做的是,周末出去走走,或者逛...
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减肥期间可以暴食水果吗?
减肥期间不可以暴食水果。 减肥需要在一定程度上控制食物热量摄入。任何食物都是不能过量的。水果虽然含膳食纤维很多,但同时它们的糖分也不少,如果多吃水果,照样达不到减肥的目的。我们要做的均衡的饮食,而不是某样过多。 当然,如果减肥中的您已经想暴饮暴食,那么吃蔬菜水果当然可以把危害降到最低。但更重要的,是总结暴食的原因,“防微杜渐”远比“亡羊补牢&rdquo...
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减肥期间遭遇大餐怎么办?
减肥期间,遇上聚餐?如果有聚餐,特别在晚上聚餐,记住这四个原则:“聚餐前先吃点东西,不要带去一张嗷嗷待哺的嘴”、“注意选择食物,三低饮食——低糖低脂低盐“、先从蔬菜吃起,然后是谷物,然后是肉类”、”慢慢吃,8~9分饱“ 。 1、前一餐(或两餐)吃好,以豆类和蔬菜为主; 2、加餐是控...
局部塑身
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减肥基础
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减肥饮食
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运动减肥
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减肥方法
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特殊情况
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保持体重
成功后保持
特殊人群
产后减肥学生减肥儿童减肥上班族减肥
季节减肥
春季减肥冬季减肥夏季减肥秋季减肥节日减肥
减肥经验
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服饰搭配
显瘦搭配