喜欢暴走的友们,一起来吧 (第2页)[日志,心情] 

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yingtaode

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meili2010写道:

好的,我们一起加油。问一下,你就只是快走,不加别的运动吗?那你快走的效果很好啊

我运动就是快走,风雨无阻。再加上控制饮食,每天三餐摄入的热量控制在1500-1200大卡之间。我觉得,减肥就是少吃、多动、坚持,三者缺一不可。

meili2010

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2014-8-13快走第四天 今天还在下雨,没有走了。只是在家跳跳操

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2014-8-14快走第五天 体重61KG,今天去逛了商场,只当是散步了,只是强度比较低。明天加油

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2014-8-16快走第7天 今天快走了四十五分钟,6。5KM。

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2014-8-17快走第8天 今天比较懒,去逛了商场,也没有做操。

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2014-8-18周一 

运动:

有氧-原地跑步45分钟 

 力量-俯卧撑3-5组,每组12次 

饮食:

早餐,豆腐脑一碗、菜包两个 

 午餐:西红柿西兰花汤、米饭 

下午加餐:葡萄一串

 晚餐:稀饭一碗,冬瓜肉丝少量,蒜蓉生菜少量微笑

加餐:酸奶


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