【秋季作战,组团减肥招募中~~】瘦成一道光,照亮胖子的未来!(只看楼主贴,第2页)[日志,每日话题] 

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piroska

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请叫我天然酱写道:

请问报个人信息是在贴子里,还是在群里?

酱酱个人信息报过了,群里讨论,帖子就每天发体重,打卡签到哦!

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夏天的月亮写道:

今天来晚了 早餐(323大卡) 面条(煮) 240克 262大卡 肉丝炒茭白丝 85克 62大卡

秋水,加油撒!

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柠檬派小新写道:
唉。。。胖了点。。哭泣75.5
不要紧,振作,大笑继续继续!

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加油!

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玛雅琦写道:

我也来报道,大姨妈该来了还没来,急人

你好呀,在表格里没找到你薄荷id,加群了吗,如果加了,我再确认一下你报的信息好不?可能下午漏掉了~~~

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桃昔写道:

5月21日签到~

 

桃昔,看到你打卡了,三餐都有这点很好的,只是总热量只有880多,远低于基础代谢,这个不行的。对身体有损。长期下去,会平台 ,会内分泌紊乱,会bm,会长痘痘。。。

总之,希望参加作战的每位战友,都至少吃够基础代谢。

为自己,为健康,努力!

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fs71755写道:

2014-05-21 瘦身第 1126 天- 早餐(274大卡) 豆浆 1碗 42大卡 金牌肉松卷 15克 49大卡 油条 10克 39大卡 樱桃 48克 22大卡 苹果 236克 123大卡 上午加餐(116大卡) 樱桃 100克 46大卡 不丢手糯玉米花 14克 70大卡 午餐(501大卡) 猪小排 74克 206大卡 米饭 171克 198大卡 南瓜炖鸡腿肉 50克 50大卡 猪瘦肉炒豇豆 40克 47大卡 下午加餐(118大卡) 樱桃 100克 46大卡 水蜜桃 176克 72大卡 · 摄入总热量:1010大卡 · 三餐热量比:3.5 : 6.5 : 0.0 · 加餐占总热量的比值:23.18% 运动 走路,在平地上,速度小于3.2公里/小时 45分钟 65大卡 站着 60分钟 87大卡 pump it up 04 75分钟 629大卡 高强度体操,如快速俯卧撑,仰卧起坐,引体向上 8分钟 32大卡 运动消耗:813大卡 » 计算卡路里 体重:64.7KG 我是不是吃太多零食了?怎么体重不见下

 

战友,你的饮食相当丰富,不错,只是下午加餐代替了晚饭吧,而且总热量只有1010,这个要记得增加到至少基础代谢以上哦。

希望逐渐改进,健康减肥哦!微笑

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新一天,加油!

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恩,传说每天记录减肥情况的人减肥效果是最好的。 每天报体重,每天记录饮食,运动,相信减重曲线会是大体平稳的曲折下降趋势! 继续加油!

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2579073906写道:

昨天运动了2个小时,而且吃的也很少,为什么一点没瘦呢。继续坚持吧,可能是身体调整的过程吧。 今天吃的一般,健身房休息一天,明天继续。加油!

你好,看过你的空间记录了,说实话有点心惊,吃得热量太低了,且内容比较缺乏。

有空请看一下本帖第一楼,平台期如何度过的解释。

请在6月1日前,摄入热量达到基础代谢,并且作战期间也要至少吃够基础代谢,不然本群不敢接收作战的。

谢谢理解和配合!

 

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阿脆写道:

夏天很喜欢吃冰棒啊祈祷求破解

你好,晚饭呢?如果吃过的,就一起贴来吧,没有吃的话,请以后开始吃晚饭哦~

另外,冰棒有的热量高些,可以少吃,不一定禁食的。只要总热量不超太多就好啦。而且最好高热量的放在上午或中午吃。

加油!微笑


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2579073906写道:

少吃多动,所以吃的比较少。食物的重量是自己估摸的,应该有误差。

恩,慢慢加量吧,不然身体会受不了的,可以早饭午饭加量,晚饭有好消化的主食和蔬菜就可以。

希望每个成员都健康瘦下来!

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新一天,继续继续~

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fs71755写道:

今天早上降了,可是一整天吃了好多东西,肿么办。明早我该怎么面对一堆肥肉

长了就继续减啦,只不过是多花几天时间等待而已,关键要吸取这次吃多的教训,争取每天控制住就好啦!控制不住的日子越来越少,体重就稳稳的掉了!

加油!

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Prince960831写道:

我又来报到啦

早餐:小碗意面、果酱配面包、两块薯角

午餐:一根香蕉

晚餐:一碗汤、两块鸡块、

你好哦,打卡很积极,要坚持,但是饮食显然很少,不够基础代谢的,基础代谢是静卧状态下,维持生命基本活动的必需能量,如果吃不够,生命活动就难以持续,身体会垮,也会出现各种病症,比如便秘,痤疮,皮肤暗黄,掉头发,失眠,记忆力减退。如果长期下去,可导致多囊卵巢综合症,严重的不能生育,危及生命。

薄荷发帖规定,热量低于700或800大卡会封贴,请配合我们,也为自己的健康,把饮食热量提升到至少基础代谢水平!

 

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