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我，一个刚刚踏入大学校门的女孩，一个身高只有157cm，体重却超过75kg的胖女孩。尤其，在这个美女如云的校园——四川大学。成渝两地的美女多，那是全国闻名的，尤其是这里又一四川成都的学生居多，看着身边一个个身材窈窕，或漂亮成熟，或可爱俏丽的女孩子穿梭在校园每一个角落里面，我仿佛是一个异类。我是很有“回头率”的一个女生，但是不是欣赏的眼光，而是嘲讽讥笑的目光，耳边常常还有窃窃私语“哇，这个女孩好胖哦~”“哦，她长得好像刘欢啊！！”“她每天都吃些爪子（四川方言：什么）哦？”我很难过，但是谁叫我是胖女孩呢？
↑这个是我大一才进校的照片，但是75kg 还记得进校军训之前，取军装的时候，发衣服的叔叔用一样的眼光上下打量了我一番，对我用从鼻子里面发出的声音，说：“这里没有你的号。”然后转头对后面的一个青年吼道：“去把仓库那件特大号女军装拿来！”顿时，一阵笑声从后面传来，同时伴随着周围嘲讽的目光向我投射过来，我但是低着头，真的想找个地缝钻进去
↑这个是大一上快结束的时候，同学拉我照的，胖的时候我很少照相，因为我知道自己太肥，很自卑。 每个学年开学第二学期开学第二周，我们都要进行体测，我每次都是最后去测量身高体重，然后测完就迅速离开体测室，不管后面的窃窃私语。。。。 我从来是不喜欢拍照，因为我觉得镜头前的人应该是焦点对准的地方，而我，不是焦点，也不想成为焦点——被嘲笑的焦点。。。 我对自己说：难道就这样一辈子？为什么我不能像别的女孩子一样在阳光下面昂首挺胸的走，而不是低着头快速的走过人群，逃离到寂静之处独自伤悲。。。于是，我开始减肥了。。
记得是从07年的3月份开始，一直持续到现在。。。仍然在继续ing
↑从初春到盛夏，减肥初见成效，V字留念——64kg
↑暑假里面，我去了云南，高中同学们看了我在校内上面的照片都惊讶了——55kg
↑这个是我最瘦时候的照片——50kg，由于减肥方法不韃健康，导致脸色不好，大家要慎重啊
↑这个是许多mm经常遇到的问题，快速减肥（低热量摄入）取得一定成果后，忍不住放开吃喝，结果——严重反弹！
↑现在的我——53kg，健康的减肥方式，合理饮食+适当的运动，健健康康的保持不反弹，尽管速度比较慢，但是身体健康，脸色红润
所以，jjmm我们要减肥，一定要健康！ 我的经验： 1.明确目标：减肥是一场持久战，不能速战速决。 2.节食绝对不可以，它只会让你反弹得比减肥之前更肥。 3.零食是敌人，不可以吃；即使吃也要吃低热量的；即使吃了高热量的也要控制足量和时间。 4.一定要保持一定的运动量，要找机会让自己动起来，别接口没时间，如果没有一个40分钟，那么请你拿出8个5分钟，时间就像乳沟，挤一挤还是有的。比如你收拾东西，不要省事，把一个步骤分割称N个步骤——我自创的“分割运动法”，让我们得上多动症！ 5.晚上一定要吃饭，但是要少吃。不吃会降低新陈代谢的！ 6.睡觉前4个小时绝对不能进食，连水都要少喝，因为胃排空的时间是4~6个小时，让你的胃得到充分的休息。 7.爱上喝茶。特别是普洱茶，荷叶茶，决明子，绿茶。普洱茶刮油，绿茶降糖，荷叶利尿，决明通便。 8.便秘了要找原因，不要盲目导泻！ 9.每天一定要摄入1200k的热量和少量油脂，低于1200k会降低新陈代谢，不吃油脂容易便秘。 10.一定要认真对待mc，mc期间体重浮动1~6斤是正常现象，不要着急 11.把握好mc之后的一个星期的黄金时间，那是减肥效果最好的时候。 12.还要注意饮食搭配，比如红白萝卜不能同吃，番茄黄瓜不能同吃，牛奶橙子不能同吃。 13.选择菜要选择清淡的，以蒸煮炖为主，以清炒为辅，红烧为次，拒绝油炸煎烤。但是要注意摄入适量的油脂。 14.不要一味拒绝脂肪和碳水化合物，因为适量还有助于减肥 15.不吃主食是错误的。 16.不吃肉也是错误的，即使是豆类也不能代替动物蛋白。 17.牛奶酸奶是很好的，但是加糖全脂的要慎重；坚果是可以吃的，但是请生吃适量。 18.水果是好的，但是不能代替三餐，也不能过量。因为在低热量的同时它们具有高糖分。 19.合理的作息时间和经常时间是重要的，少食多餐是要牢记的。 20.偶尔多吃一次，你不要着急，下一顿来调理。你这餐吃多了，下一餐就吃平时的70%，然后延长你的运动时间。但是千万别以此为借口法爆，调理时间是法爆时间的2倍。比如发爆一天需要2天来调理。 最后，大家一定要保持一个乐观的心态！！ 版主留言 |
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bluemouse写道：
然后期间反反复复到现在比较稳定 |