不用计算卡路里,一样能健康减肥。兼回答雪儿-zeng的提问(只看楼主贴)  

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shcnc

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雪儿-zeng宝宝的提问:请问下你是怎么从72到66.5的?传一下经验吧.谢谢!

我认真想想后,总结如下:

1、管住嘴 控制饮食 少油少肉少糖7分饱 一日三餐都要吃但是尽量不要吃零食

也不要过于计算多少卡路里把自己搞得精神紧张兮兮

千万不能靠饿肚子来减肥 很容易爆也容易搞坏身体

请看看非洲饥饿的孩子们都挺着一个大肚子

更不要吃减肥药 不要相信3天 21天等极端减肥方法,都是有害无益的

2、迈开腿 坚持每天两次40分钟以上的有氧运动

要循序渐进 逐步加大运动量 比如走路先走2000米 每月增加500米 最后走6000米 ;慢跑15分钟开始,每月增加5分钟,每天慢跑30分钟就OK

保持一定的运动量,不要太疲劳才能长期坚持。龟速减肥安全可靠不反弹。

要知道前年刚开始时我6个月才减4斤

但一直坚持到现在才能50天就能减10斤

自己从一年多前的168斤减到现在的133斤瘦了35斤

只要坚持不懈你也会成功的!大笑

shcnc

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奇怪,没人回应。看来大家对如何快速减肥比较感兴趣,其实瘦得快,反弹也快。不如健康减肥,保持龟速,不伤身不反复

关于7分饱的回复:

因为我比较懒,一般不去算吃了多少卡路里。控制食量的方法主要是跟过去比,比如早餐吃2个大馒头才觉得饱,就控制只吃1个半,过一段时间后,胃缩小了,现在吃1个就OK。

午餐和晚餐都一样,比以前吃少一些,控制自己不要有吃得很饱很胀的感觉,简单的方法就是吃饭时,不时用力收一收腹,只要觉得有些胀就停口。7分饱只是一种感觉不是固定的,慢慢减少食量才是目的。

少吃多餐当然好,上午10点和下午4点左右,我会吃一个苹果或别的水果来补充一下。坚决不吃高热量的饼干糕点。

卡路里是用来判断该吃什么不该吃什么,多吃什么少吃什么用的。如果每吃一点东西都要计算多少卡路里,就会让人抓狂痛苦痛苦痛苦,反而对健康减肥失去信心,变得神经兮兮哈哈大笑哈哈大笑哈哈大笑

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Cigarcat写道:

现在是蜗牛速在减了,小郁闷……


蜗速减肥不反弹!大笑

坚持就是胜利强

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blueluck写道:

来了,亲你说的七分饱什么概念,我不知道什么状态是七分饱呀。还有,你说不吃零食,亲不喜欢少吃多餐吗

因为我比较懒,一般不去算吃了多少卡路里。控制食量的方法主要是跟过去比,比如早餐吃2个大馒头才觉得饱,就控制只吃1个半,过一段时间后,胃缩小了,现在吃1个就OK。

午餐和晚餐都一样,比以前吃少一些,控制自己不要有吃得很饱很胀的感觉,简单的方法就是吃饭时,不时用力收一收腹,只要觉得有些胀就停口。7分饱只是一种感觉不是固定的,慢慢减少食量才是目的。

少吃多餐当然好,上午10点和下午4点左右,我会吃一个苹果或别的水果来补充一下。坚决不吃高热量的饼干糕点。

卡路里是用来判断该吃什么不该吃什么,多吃什么少吃什么用的。如果每吃一点东西都要计算多少卡路里,就会让人抓狂痛苦痛苦痛苦,反而对健康减肥失去信心,变得神经兮兮哈哈大笑

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肥嘟要变瘦写道:

我也来顶啦····健康减肥很重要··向你学习~~鼓掌


大笑大笑大笑

一起继续努力 养成良好的生活习惯

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callmecho写道:

停了针灸后,我就准备龟速减肥了哈哈~夏天到了,ms还能瘦得更好些~早上吃了半个肉松卷囧已经小饱了,本来能吃起码一个半!!!缩小胃口+增加运动,才是制胜关键!


缩小胃口+增加运动,才是制胜关键!亲一个

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笑闹尤卡写道:

谢谢楼主呢,我看到淘宝上好多减肥产品都很心动的说

要慢慢减真的是很痛苦的事情

我天天运动还是不怎么见效,哎~~~~哭泣

主要是要有氧运动,1小时以上才行

可以参考帖子:运动加节食为什么不减肥

http://www.boohee.com/posts/view/49450

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体重变化表 72----64   92天成功减去8公斤 哈哈大笑

2009-02-20 72.0 -- 2009-03-22 68.5 -- 2009-04-29 66.0 --
2009-02-22 71.0 -1.0 2009-03-25 68.0 -0.5 2009-05-03 65.5 -0.5
2009-02-28 70.0 -1.0 2009-04-02 68.0 -- 2009-05-06 65.0 -0.5
2009-03-01 70.0 -- 2009-04-03 67.5 -0.5 2009-05-09 65.0 --
2009-03-08 69.5 -0.5 2009-04-05 67.0 -0.5 2009-05-19 64.5 -0.5
2009-03-13 69.0 -0.5 2009-04-09 66.5 -0.5 2009-05-23 64.0 -0.5
2009-03-17 68.5 -0.5 2009-04-17 66.0 -0.5
2009-03-19 68.5 -- 2009-04-25 66.0 --

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songz2522写道:

计算卡路里 也是个不错的方法 比如我前天虽然量不多 但食物热量较大 注意到这点 以后就会选择热量低的食物开心

 

卡路里是用来判断该吃什么不该吃什么,多吃什么少吃什么用的。如果每吃一点东西都要计算多少卡路里,就会让人抓狂痛苦痛苦痛苦,反而对健康减肥失去信心,变得神经兮兮哈哈大笑

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