【更新结婚照】小个子MM3个月成功减去12斤，有照片对比，为自己，为爱情~（2013-10-2更新，更新到80斤为止）[成功经验,原创]

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月千一叶

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发表于 10-07-27 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

很久没有来论坛了，因为不在减肥了，现在也不怎么为减肥而烦恼，减肥不是一天两天的事情，要养成很多好的习惯，比如吃饭不能吃太饱，7分的时候就停下嘴巴，零食偶尔吃下，要吃也吃比较健康的，比如杏仁，核桃，松子，各种水果酸奶。每天多喝热水。

由于之前被淘画报盗用了，我重新编辑了。大家见谅啊。

本人身高150CM，88年的

减肥前最高98斤

减肥最瘦的时候78斤

想我2年前减肥是为了我的男朋友为了爱情，现在回想起来那时候的我天真浪漫。。相信论坛的很多姐妹减肥的目的一开始都和我一样的，到后来减肥就变成了生活了一部分，现在想来其实说到底还是为了自己居多。期间和男朋友分开了，虽然很伤痛但是没有暴饮暴食，一直维持着比较平稳的体重。希望在论坛的姐妹们遇到不开心的事情的时候也不要和自己的身体过不去。

先来个对比照

对于减肥，我想说几点，很多人对于节食减肥的坏处还不是太清楚也不听人劝，非要身体坏了垮了才觉悟，这个我也没有办法，我只能把自己的亲身经历告诉大家。我开始减肥的时候是去的百度的减肥吧，那里各种绝食断粮，同时也是各种姨妈不来了什么的。我尝试过3天只吃苹果，当时显示瘦了4斤，但大多是水分，当我恢复饮食之后就反弹回来了，而且由于皮脂分泌不调我脸上还过敏起红斑，脸色也很差，整天想着吃，饿了什么力气也没，什么都不想干。我想很多有人这样的经验，希望大家停止这样不健康的减肥。

我觉得减肥最有效的是合理的运动和适当的少吃。那时候比较年轻充满动力，每个星期去健身房3-4次，一般是快走半小时，动感单车半小时，有时候在宿舍跳绳50分钟。不管是怎么样的体质，只要坚持了总有效果的，或许比较漫长，但是只要我们坚持下去，总会成功的。对我而言，快走和跳绳减肥是效果很好的，快走比较容易坚持，跳绳要看自己的情况，要适度。一般运动半小时以上才会有效果。

关于跳绳会减胸是真的，我以前是75B，最瘦的时候75A。建议大家跳绳的时候穿好点的运动文胸会好点的。

那时候的饮食也比较规律，采用多餐，一般是早上一个包子一杯豆浆（或者牛奶），一个鸡蛋，有时候加点枣子，10点的时候一个苹果，中午去食堂吃饭，一般一个小荤一个蔬菜，吃一半的米饭，我米饭本来就不喜欢吃。下午3点左右吃点水果，或者杏仁核桃类的坚果。晚餐一般喝粥为主，一般到9点会喝杯牛奶。这个都是我自己设计的，大多能坚持下来。每天其实吃1500大卡也不会胖，顶多减的比较慢而已。运动和加餐都可以加快基础代谢，所以运动的童鞋不用担心吃的多。运动后皮肤都会好的，不信的可以试试。

以前胖的照片大多被我删除了，95斤的样子

减肥到88斤的时候

82斤的样子

回想起来，其实以前减肥的日子并不痛苦，至少有个明确的目标可以去奋斗。现在的我马上大学毕业感觉很迷茫。不管是那些在努力的还是成功的，又或者失败了又重新站起来的人都可以强大起来，坚持下去，我相信都会成功的。

对于爱情，对于异地恋，对于姐弟恋，我也想说说。我和我男朋友都是彼此的初恋，08年高考结束后在一起的，那时候他考的扬州大学，我是南通大学，在一起没多久就分开了。他是90年的，我是88年的。

一开始我要减肥的时候他总说这样也很好，减肥对身体不好。实践证明男人还是喜欢身材好点的，我减肥成功后他就说还是瘦了好看。看吧，其实男人嘴上这样说，心里还是希望自己女朋友拿得出手的。亲爱的姐妹们，别因为男朋友的好话而对自己放低要求。

对于我和他之间，外面的人看着是模范夫妻，其中的心酸只有自己知道。大一一开始一个有心机的女的纠缠在我和他之间，几个月后终于被我摆平了。再后来他妈妈知道我们在谈恋爱后反对，虽然不是特别坚定，但是很伤我的心，原因是嫌弃我矮。后来我妈妈知道我们谈恋爱后也反对，因为他小时候心脏开过刀，反正是各种反对。那时候的我们天真浪漫，凭借一颗执着的心一个一个攻破难关。现在好怀念那时候的自己，干什么都是一股干劲。

再后来一切好像都成定局了，都要到谈婚论嫁的时候了，都大四了，我们却分开了。如果说为什么的话，那就是人们常说的爱情经得起风浪却经不起平淡。再后来，他来南通实习，成熟了不少，不知为何又在一起了。其实一段感情出现问题，两个人都要负责任，那时候的他太过幼稚，那时候的我太过要强。但是现在想来保持一颗真心以待的心是最真的。

其实在论坛看到很多亲在爱情和现实之间徘徊，其实我觉得还是保持一颗单纯的心吧，很多事情不是自己可以想到的。对于男人，要求不要太高，他能够一心一意就很好了，至于工作，金钱，只要他愿意去努力都会有的。一起奋斗的生活也是很多姿多彩的。

还有对于家里人反对的情况，有时候是要听点父母的意见的，但是也要适度。我一个朋友2012年4月15结婚的，他们的爱情一开始男方父亲极力反对，就是能当着女孩子的面打击人家的那种。但是人家女孩子经过自己的努力去证明自己，在结婚典礼上他公公拿着话筒说，经过长时间相处，她是一个合格的媳妇，我在现场感动的差点哭。现在的她很幸福，老公爱他，公公婆婆也疼她，在家做一个全职太太。人生是自己的，要怎么活怎么过要看自己怎么去努力。不管是爱情也好，减肥也好，都要靠自己坚持和努力。

论坛有不少姐妹和我一样是异地恋，很幸苦，也很甜蜜，我祝福你们能一直坚持下去，走进婚姻的殿堂。

对于胖胖的女孩子，你也要自信，自信的女孩是最美的。不要因为自己胖而自卑，要保持微笑，因为你不知道说不定下一秒就有人爱上你的笑容。

最后，我和我男朋友决定结婚了。现在的我又要开始我的减肥之路了，向80斤努力。

最后附楼楼和男朋友合照一张鼓励大家。

如果大家有什么疑问，可以留言，我看到后会给大家解答的。

发现这么久了这个帖子还有人关注，嘿嘿····附上我最近的照片

2012年11月5号，话说我现在又有肉啦···

2013-7-27，88斤。下个月就是要拍结婚照了··继续努力中。。。无视我的傻X表情

关于反弹和复胖：上班一年，从2012年9月到2013年7月，我的体重也从82斤到了92斤，我来总结下我复胖的原因。

一、吃的很多，我是小学教师，中午在食堂吃饭的，说实话我们学校的伙食是不错的，每天都是1大荤2小荤2蔬菜1汤，我基本上菜全部吃掉，米饭吃一小半（贯彻光盘行动啊），晚饭都是在家吃的，都是和中午一样吃主餐的。

二、零食吃的多，办公室里有6个人，基本每天都有人带零食，一带就是6人份的，我们很团结，都是有东西一起吃的，零食的热量是很高的，虽然每天都是吃一点点，但是日积月累就不少了，有时候一杯奶茶，有时候一个鸡爪子。。。。。（以后发零食就放在一个小箱子里，带回家给男朋友吃）

三、聚餐变多，上班后会有很多饭局，有时候和同事聚会，有时候和亲戚聚会，有时候谁谁结婚啦，都是没有办法推掉的饭局。

四、缺少运动，上班后每天都很忙，下班到家觉得很累，总是不想动，办了半年的健身卡就开始去的很勤快，到了期末啥的又忙，天气很热，就很少去了。连去上班2km的路我都是开车去的，我是要有多懒啊！

对于这几点，我暑假在家控制我的饮食，零食冷饮几乎都不吃，早饭午饭正常吃，晚饭有时候改成粥。重新开始运动，一般是晚上出去散步2小时，或者跳绳30分钟，或者是出去骑车1小时（新买的自行车，啦啦啦，以后上班改骑车了），差不多几乎每天都有点运动，看情况而定。期间饭局也有几次，但是我的体重还是一个月掉了4斤。