各种饭量大比对。。。。把握好适合自己的度《所谓减肥成功就是减肥之后心态回到从前》兼顾美食和身材~数次更新+“色彩减肥”[成功经验,减肥知识] 

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可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

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    说到减肥,方法永远无穷尽薄荷里也介绍了不少思考,其实万变不离其宗,就是合理饮食和适量运动,我不想说少吃啊,因为每个人理解的少吃的概念不同,特别是节食节到了体内聚集了酮之后就更加感觉不到饿了,然后就是更少的吃,一直到基础代谢降的一塌糊涂%>_<%,那么运动也不是越多越好,每个人都有适合自己的运动类型和时间,适合自己的才是最好的,照搬别人的方法有时候有用,有时候就是适得其反,关于方法我也来说一个,重在掺合嘛哈哈


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色彩减肥看着挺玄是不!?可是细节决定成败,我以前认为减肥就是剧烈运动和少得可怜的三餐,可是现在我改变观念了,我比较青睐小动作,局部运动啊还有一些混合在生活习惯中的瘦身小心机,让自己真正变成“瘦人”。首先我要问一个问题,宝贝们的生活环境是什么样的?好吧,根据你的答案看下面的文字:

住在这样的颜色里不可能瘦不行

1.餐厅和餐具:大红色印花桌布,印花图案有催促,振作的心理暗示作用,坐在这样的餐桌上容易食欲大增

2.睡衣:白色宽松睡衣,甚至拖鞋睡帽都是白色的,在众多颜色里除了黑色是宽容色白色也是,因为它轻盈。(我醒来之后就会换下睡衣)

3.灯光:如果你偏爱咖啡馆昏黄的灯光,所以你的床头永远笼罩一片温暖的橘黄,被窝不仅仅是青春的坟墓也是身材的坟墓,在这样的灯光下难怪你总赖床。(在学校灯光很亮,早上一醒来就想快快起来吃早饭,回家了床头灯倒是很昏黄)

4.跑鞋:白色跑鞋能让纯白电影里的爱情完美,却让减肥计划失败

白色是消极色,平和色,易脏的白色在很多的时候成为出门锻炼的顾虑。(我没有专业的跑鞋,但是这要不穿靴子就会想去就去)

5.红色方案:利用暖色让自己更有满足感

如果仅仅是吃饱,肥胖绝对不会成为公敌,因为对大数人而言是为了满足而吃。

6.在素菜里,清淡见底的减肥餐里搭配一些红,橙,黄色的食材会让满足感很快来临,在清淡的食物里加入芥末,无盐酱油,低脂沙拉酱蒜酱这些配料比千岛酱辣椒酱更有满足感。

7.器皿的颜色很重要:红色黄色的餐具让你胃口大开,常常不知进退,建议换上陶瓷器皿,最助减肥的器皿是白色乳白色还有淡黄色,能使减肥餐看上去更加青翠,不会食之无味,另外陶瓷的重量感也很重要,捧一个精美的瓷碗,也能增加满足感。(家里的盘子是银色印花的碗是绿色花边的小小碗)

8.不要用塑料碗碟盛饭菜,一是不好把握饭菜的量,二是大大影响进食的愉悦也影响了消化液的分泌。

9.为运动服选一个幸运色:提高运动积极性要选择黄红橙的胜利色。凸显可爱的粉红色虽然清新但是减肥有时需要破釜沉舟的决心,红色和黄色,就是那个总是提醒你走出户外的声音!

吃惊颜色对于人的脉搏有一定影响,外国的学者做过实验证明人在红色的房间脉搏明显增快,因此选择红色系的运动服你会发现自己更爱运动了,并且觉得不再那么枯燥了。

诸如减肥工具也要选择诱目性高的,所谓诱目性就是色彩可以引人注目的程度。

为减肥选择一个提醒色:晚上11之后是生长激素的告诉分泌期,体内的新陈代谢也等着搭乘这辆高速列车。如果想减肥的人迟迟不上车,那么又会错过开往苗条的列车。紫色和蓝色白色一样能镇定神经,消除紧张感,但是紫色更能促进女性荷尔蒙的分泌,使女人变得漂亮温柔。寝具选择紫色的记得是淡紫色,接着观察,和紫色一起入睡的这些日子里你的便秘问题也不药而愈了。

1.肥胖是赖床惊讶惹的祸:早上赖床应该检讨,午觉赖床更是不可原谅,这和肌张力有关。

日间是锻炼肌张力的时候,只顾赖床因组织错过了活动良机,动静不平衡,起床后时常会觉得腿软,腰疼,肢体无力。不明白其中过道里的人以为是没睡好,到了第二天继续赖床,殊不知肌张力变低的你,已经坚持不了任何体育运动,哪怕是慢跑这样强度不高的运动。

总结得意:喜欢赖床的人在早上第一眼看到鲜花,就会更快乐更有活力。

      1.醒来之后喝一杯亮色果汁,让人充满活力。

      2.一些白色食物总是让人放下防备,忘了它很高的卡路里如白巧克力,白芝麻,椰丝,威化~~~

      3.瘦的人离不开水,选择有刻度的透明玻璃杯,更容易掌握一天的饮水量。

      4.西式甜点上的糖霜,椰果,咖啡粉抹茶粉,往往颜色越是一见钟情越是高卡路里。











 

《现在开始说说自己

虽然不在论坛潜水但和大多数爱美的女孩一样,减肥比我的网龄长的多,到了现在开始觉得减肥是件家常事,不能花全部精力去做的一件事。


比如,一件棉衣的花边,有了它会很美观,但是没有也不影响保暖,你不能选择没有棉衣只顾加大花边的面积,因为我们不能靠花边取暖!


我曾把减肥当成每天必做的头等大事,吃东西的时候脑袋里的卡路里像过场一样,然后迅速整合得出结论,吃还是不吃成了大问题,不是感觉说了算而是那堆没有感情的数字,像一个庞大的数学证明题。


那时候我很迷奥黛丽赫本,她说过一句话:现在大多数人们饭食过量。



我当成了金律良言,那时盲目相信断食会让人更加健康,可以清理肠胃像洗肠一样,我像瞎子一样没有任何怀疑的着了魔的执行,于是我吃得越来越少戒了晚饭午饭也不吃米饭了,不健康减肥就是这几部曲:节食——暴食——身体坏掉——调养:药补食补心里调整——痊愈/更甚,于是我们从想变成瘦人到了想变成正常人,一直说自己已经正常了单身心里知道或者只是下意识的觉得自己还不正常,因为心底里害怕是不是像正常人一样吃饭就没办法减肥了,我们像套公式似的做了一道危险的数学题,并且比任何一门课程都要尽力虔诚。  



因为我们做这些时受到了很多来自于自己的伤害还一往无前的挤进减肥大军,于是在过独木桥的时候有的人掉下去了,极少数的人有的人领取了健康与美丽的门票,而没有顺利通关的人以讹传讹:减肥就是越减越肥~~~或者:我就是喝凉水也要胖的体质减也没用滴汗。我减肥的时候我妈就说:你别把身体弄坏啊你看谁减肥减下来了!瞧瞧我身边都没有成功的案例。再说了,瘦死的骆驼比马大,我从小就是只骆驼无语。我从8岁开始在青海生活,那是个氧气很少的地方,瘦人却很多,我从小胖嘟嘟的,哪里都圆在人群中都特别显眼~~高考时自己住,天天方便面把自己吃的油光满面,但是我比较心疼自己我会在方便面里加不少料譬如就像这样3.jpg




当时有同学说吃方便面容易胖我是压根没信,觉得没营养的东西怎么会长肉(看来我把长胖当成健康了)后来快高考了,妈妈也回来了没有出去上班天天伺候我吃穿,我彻底和方便面绝交了鼓掌,就连早饭都不吃方便面了,以前自己会定期去超市采购买回很多那种五连包的方便面,各种口味的蓝色的海鲜味红色的是红烧牛肉的绿色是香葱,最喜欢的是海鲜味道的还有香菇炖鸡面,后来取而代之的是妈妈做的炒饭4.jpg,放了肉,火腿,蔬菜还有鸡蛋的炒饭,中午回家桌上会有妈妈剥好的核桃,连里面的薄皮都没有的白白的核桃,还有高粱糙米做的五谷杂粮饭,那时候吃饭的标准就是“饱”每顿都是一大碗饭,吃饱了身体也暖学习的时候不心慌,有一次写字台上多了一瓶霸王的顾发护发素,妈妈说我最近掉头发掉的厉害,有了妈妈吃饭规律多了,学习更加在状态。高考完之后每天很闲,天天逛街暴走,只逛不买很没意思的于是临近开学的逛街是最爽的。整个假期我过的很悠闲,买了一本瑜伽书跟着练,当时不是想减肥啊就是想生活规律点让自己在一个固定的时间有事可做,经过拉伸然后身材有点拉长,不再那么臃肿。


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【关于女生一上大学就想实现的纤细苗条梦

上了大学,到了完全自己支配自己生活的时候,可以睡懒觉没人管,可以大冬天连着吃两个冰激凌没人警告会感冒,而水瓶座的我更喜欢黑夜,四周一片寂静只有我点一盏昏黄的灯光,好像世界上只有我和我手里的书,大一的时候我正在为进广播站做准备,七八百人报名,只能进十几个,竞争比较激烈,于是我有很多书要看很多文字要写,白天太扰杂晚上是我写作业的好时候,我依然很清楚的记得大一的很长的一段时间里我趴在被子里打开我的青蛙小台灯,一点一点记录着脑海里的画面,大二了,经过一年的努力我总算挤进去了成了责任编辑,每周都要写文案做节目,妈妈经不住我的恳求给我买了个笔记本,写文案的速度成倍上涨,我熬夜也没那么严重了。还好我不是大眼睛,没有眼袋烦恼,但是黑眼圈时常浮现………





不规律的生活我做的不算过分,为的是快马加鞭5.gif的变成窈窕美人,漂亮有什么难,脸蛋好不好都是次要的,最主要是身材好会打扮就ok。于是慢慢加多了运动减少了饭量,然后就是天天瑜伽,是天天哦,就算是第二天考试我前一天晚上也还是会做一个多小时的瑜伽,然后就是天天不吃晚饭最后到了午饭只吃一小份菜,强迫性的进行着~~~



《关于节食后的暴食

这样的结果必定是暴食,有一天冬天睡醒了午觉宿舍只有我一个人,我突然觉得饥寒难耐,只有增加能量的意识,于是吃了七颗费列罗,这是我第一次“暴食”,再后来我能抱着徐福记的糖果袋子吃一堆糖,我根本不爱吃糖啊,以前家里也是零食不断,而且都是蛋糕啊饼干之类的,但是妈妈比我爱吃零食,通常都是我使劲吃饭吃她做的糯米团子,洒了面包糠的带馅土豆饼或者是直接用肉馅蒸出来的根本没有面皮的肉饼,很好吃呢肉汤拌米饭也很香,那些零食都是妈妈解决(她最爱的零食就是棒棒糖和冰激凌,吃完饭嘴里就会含一块糖~~~)。可是现在呢怎么总有事没事往超市跑,一个原因是食堂的饭很容易吃腻,没有花样啊而且厨艺高超的食堂师傅能把菜都做成一个味道的,我觉得我的味蕾很受伤于是就想来点刺激的,面包饼干绿豆糕天天买,因为听说早饭吃不胖,我会吃超级丰盛的早饭,丰富到你无法想象,我罗列一下啊:一份豆腐脑(碗不小啊,就是食堂那种大碗,我吃豆制品是为了美容啊)

一个五香饼(油不少)一个鸡蛋

一份牛奶泡燕麦



摆在桌子上有一堆,而室友都是睡到快上课然后买一个夹肠饼去教室吃,我早上会饿醒所以起得早啊,而且早饭是我一天的期待,可是即使吃这么多,有时候吃完了再去上课的路上还会再买饼或是糯米团子来吃,想着这样今天就不用再吃饭了,可是我撑得好难受滴汗,顶着一个鼓鼓的肚子还是要吃,根本控制不住自己,而且我必须承认的是我多吃的那些东西一点都不好吃,我就是往肚子里塞,以前没减肥的时候我虽然吃得多但是还算有个度,而那时候不是饿死就是撑死,我的理智哪去了?这是怎么了!?我找不到答案,眼睛不自觉的寻找食物。经过面包房里面飘出的香气就能把我吸进去,街边小摊的饼干和小点心是最让我无法控制的,有时候一天吃两次~~~~我钳制着自己的食欲,所以他爆发的一发不可收拾,终于有一天,有节制的小人被小魔鬼打得站不起来了6.gif我甚至梦到我的床上都是甜点而我正在大快朵颐,坐在床上手里满是你死人不偿命的糕点,然后吃了个山河齐响,昏天黑地,并且我还傻乎乎的当真了在想,这么多甜点马上就要睡觉了怎么消化得了啊,可怜了我无谓的发愁,原来只是南柯一梦,早上醒来才发现那不过是我前意识的心理补给而已,还有次mc驾到,我嗖的跑出去买的那块涂了蜂蜜洒满芝麻的麻花,那么粗壮但是我的钱包让她变得很矮小·····实在太贵了!公然的抢劫!但是真的很好吃,好吃到我骄傲的请宿舍里每个人都吃了很平均的一块,到后来他们都按照我说的地方去淘宝,然而,可是····总是找不见,那是个流动的大车,于是他们就像打游击战似的敌走我打敌来我退,至今都没有缘分一亲香泽······哎!我被舍友们集体评为最会发现好吃且便宜的美食!



可是美食家和贪吃家是完全不同的,那时的我只是贪吃。还不会享受美食带来的乐趣,它只给我带来了肠胃炎和突出的小腹。我不懂过犹不及,就好像我喜欢高热量的甜点,但我把整个人埋在巨大的巧克力坚果蛋糕里一样,那时的甜蜜和酥软对于我来说就是任何吸引力,我听说梦是有预兆的,梦到自己大吃是因为自己缺少营养的原因。我突然意识到是自己摄入的碳水化合物太少,一切都恍然大悟可是我还是没有办法放开卡路里,打来的二两米饭吃一半然后晚上再吃剩下的那一半,可是我还是很不满足,因为我的注意力不在我吃的那一半而是在我剩下的那一半,同时mc不对,还有bm,有一回吃了三个月饼犯了肠胃炎我渐渐不知道肠胃的感觉,肚子涨到变形还是没有满足感。为了肚子不长赘肉我长时间的站着直到腿酸胀。再后来我觉得不能再这样下去了于是我试着让自己去吃想吃的,不是报复的心理,但是同时我加大了运动量吃了多少卡就运动到一个相应的值。可是我真的很累。

我怒了7.gif,我竟然被控制住了



不正常不健康的方法是不凑效的,无论你有多么努力。如果你告诉我你通过强制自己运动节食已经有了很大的成效,那么我建议你把目光在放的长远一点~~那天我偶然的量了围度,答案是现在比折磨自己的时候体型好。

Mc经过调理周期从48——44——33——368.gif这次就是36天这次稍稍迟到了几天大概和大降温有关,其实我不正常的时候也不是单纯的不来,有一回淅淅沥沥的留了将近一个月,下个月就没有了。



《关于膳食纤维摄入不足的bm

Bm我一直都有点,减肥加剧了它的壮大委屈。我开始吃药我以为很贵的药就是好药就不会有多大副作用或者说副作用可以忽略不计(可悲啊)。于是肠胃功能更加差了,胃胀气是最常见的还有了胃下垂,我记不清那时候为自己不正确的减肥方式付出了多少代价,要说的是现在我几乎好了,都好了。在过渡期,人是最神经质的,因为曾经bm的很厉害,所以调理阶段时只要每天早饭后没有便意我就会觉得自己bm了,体内的垃圾正在囤积,书上不是说了吗一天不大便就等于吸了三十支香烟,可这根本不是着急的事,mc也一样。我很苦恼9.gif ,写站内信给peipei姐姐,她给了很中肯的意见,是关于怎么调理心态的。我开始意识到,我总希望bb之后就有那种前胸贴后背的感觉,有时候的确会这么顺畅,但不可能每天都这样,只有一点bb的时候也不说明我体内就已经有很多毒素了,这些都是心魔。



还有之前,自己因为买零食一定要看配料表,一定不买带白砂糖,氢化油的东西,而早饭也不想一直跑食堂所以就选了干炒黄豆,因为只有这个零食所以吃起来很没有节制,我告诉姐姐说我太爱这种黄豆了,姐姐说是因为爱还是因为只能吃这个呢!我开始反省~~~其实什么都不适合多吃,没有垃圾食品只有垃圾吃法,贪吃就是垃圾吃法,瘦人不是因为不吃高糖高脂肪的东西,只是因为他们不贪吃,吃的没一样的量都不大,于是不会时时刻刻想着食物,不会看到食物就觉得自己很饥渴,不会再想犒劳自己的时候第一个想到的就是好吃的。他们总是很从容的对待面前的美食和自己的胃,多吃两份蛋糕和吃一份没有区别,反正味道已经尝到了。


要问大学女生的必修课是什么!连英语四六级都比不上减肥的点击率,我同班有个女生,是藏族人,大一时很胖168的个子硬是埋没在肥肉里了,根本看不出有那么高,可是过了一个假期返校的时候她就脱胎换骨了,高挑的身材让人流口水,只是还不太会打扮~~有时候看一眼能雷半天,有时候碰巧穿对了真是让人艳羡。已经大三了,她是越来越瘦,一双大脚相对于细长的腿来看特别的刺眼,记得我们专业英语考试那天,同学们都早早的买了早饭去教室早读复习,她也是,只是我们都坐着边吃边看书,她是站着吃的,吃完了还要去暖气那站一会,我舍友问她寝室的人她怎么减肥的这么成功?我一听和我如出一辙,而她本人则是说因为身体不好,能理解,病西施总比没有理智的减肥而造成的不健康更惹人疼。只是我很快的悬崖勒马了。当初在减肥和健康中两难的时候有个学长很认真的对我说我的脸色真的很不好,一定要多休息多吃红枣枸杞,我一定是气血两虚了,我当时很惊讶,他怎么那么清楚!他问我介不介意听下去,当然不了,觉得他说得有理和我都对的上,他说我月经一定推迟且量少~~~现在重点就是多休息还有睡午觉,当他知道我是因为减肥才把自己搞成这样的时候,两眼放光了——他比较胖一直想减肥来着但从未成功。看来瘦下来的诱惑力很不一般。有个老乡在我发胖的时候(节食的必然反弹)说我体型很好(托小骨架的福),而且不像有些女生吃起饭来那么矫情。瞧,在男生眼里,女生的外形不是一切,还有你的性格。


《节食之后很喜欢观察别人吃饭-_-渴望


舍友们也是有胖有瘦。

1.Yy很胖,但是不敢承认,也很痛恨别人说她胖,每天最折磨我们的是她站在镜子前摆来摆去还要问我们:是不是很瘦啊!真是个头大的问题!她一直在减肥,最后的总结就是越减越肥。但其实我觉得她不说减肥还好,下定决心后,买辣椒的按摩霜,裹保鲜膜,饼干也一箱一箱的买,每周都会去市里的超市采购一大袋子零食回来,早上醒了不起床在床上躺着一包一包的吃,然后问我,晚上吃榨菜汤会不会胖啊?我很心不在焉的说不会!结果睡前她回来了,说:我吃了一个大煎饼一份盖饭一个肠,本来想喝个粥就好的,怎么回事!我没得可说,人在这时候除了自己心里的歪念谁的话都不信。还跑来和我说我吃得太多了比她吃的都多~~~很无语,有一回印象很深,她买了一种新的面包,回来一尝味道不很理想,如果是你,你会怎么做?反正我的做法和她不一样,你猜她会怎样?答案揭晓:把那个硕大的面包捏成最小的size然后一口吞了镇住了,据说会减少吃的痛苦。



2.Xm是朝族人,上了大学从96j到现在104,158cm。但是身材比例不错,看不出有那么矮。发胖是因为饮食没节制运动丝毫没有,早上直接睡过去,午饭还好二两米饭或炒饭加一份菜,晚饭也一样,但是喜欢晚饭后吃水果罐头,辣椒酱啊辣鱼啊这些重口味都是最平常的零食,还有她那时候每周五晚会去系办值班,那附近有一家卖泡芙的摊子,泡芙都是现烤出来的甜丝丝热腾腾生意很火,她每次值班都会买两三块钱的去磨牙,那东西很轻,两三块钱都有不少,于是就这样毫无疑问的胖了但是她不觉得,还是以为自己和高中一样怎么吃都不胖,可是那时候脑力活动多大啊,现在是没脑力更没体力。胖到110+放假回家,家里人都说认不出来了,怎么出来这么一个大胖子,他们那边的人都很小巧啊,所以对比来看胖的很明显。但是她现在瘦下来了,一个是不再去值班了,还有就是意识到自己曾经吃的有点疯,她吃饭很淑女,就好像很没胃口似的,所以买来了零食也只是尝尝就放下,所以很自然就瘦了,但没有回到原来的体重。

3.再说lm,她是我见过的最幸运的女孩开心,可以说是幸运之神的私生女,逃课无数从未被点到,脸蛋不错身材很正,大一的时候追求者很多,但也没到一个不可接受的程度,因为她从小家教很严,都不和男生说话的,一直对他们很冷漠。她的懒惰程度也达到了个极限,我们寝室有个笑话是:你就上个厕所动一动吧我们都担心你生褥疮!她很会指使人啊,每次有人出宿舍了,她会奇迹般的下床追出来喊:回来回来,帮我买@#¥%*,买回饭了吧她会说帮我拿饭盒,吃完饭说帮我扔一下袋子,囧~~~无限囧~~这都是惯出来的吧,不过现在大家住久了她改了不少。唯一愈演愈烈的是,她的大“宅”门生涯~~~~最消耗她体力的是每天的化妆配衣服,就算是不出去,也会穿得很讲究连高跟鞋也穿上坐在床上看电影。但是当她拿到了在网上淘来的衣服鞋子时,也会照着镜子嫌自己腿粗脸大的,于是她也加入进来了,吃很少,买了跳绳呼啦圈,心血来潮时原地跑,没见瘦但是原本就是太平公主的她更平了,于是在我们的大力反对下她退出减肥行列,下定决心的那天她吃了两份土豆鸡块一份米饭,现在有时候还是会突然大喊:我要减肥!然后打开淘宝网搜减肥药,但是没人理她,我们都知道她不过是说说而已,减肥本不是一件痛苦的事但是当你掌握不住要领只知道“女人要对自己狠一点”的时候,身体和心态就痛苦的下地狱了。

因为不出去而现在舍友也各有各得忙,所以没人带饭回来,她早饭会吃个水果,晚饭一点面包,晚饭有时候会因为必须打水才出去买,有时候是一堆零食有时候是一个面包,她是严重的饮食不均衡,上课的时候,从教室回来都很饿,我们都是饿狼般的扑向食堂,她一般不会去说是嫌挤,但是只要去就会买很多,有时候是一个甜的一个咸的饼加一份菜,有时候是俩大肉包子一个大红薯一个烤肠,够多了吧,相对于她这样有时候一两天都吃不了这么多的人来说,是很多。

下面说两个典型的:

4.Wx,安徽的小巧女孩,我总觉得她像水乡的女孩,没有城市的沾染可爱。高考之后闲在家里消耗很少,每次吃饭也只盛一点,她爸爸问:你要不要再少一点?她把碗里的饭拨到爸爸碗里说:好啊!呵呵那时候80+大一过去后94,155的个子,其实也不算瘦了,她一顿饭要吃二两米饭一份菜,有时候觉得米饭不够还会再加一个馒头,同学们都知道啊,学校食堂的二两米饭不只是二两可能四两都过了,馒头也都很大,但是在大学我们有学习又忙着交朋友总之到处跑,消耗很大啊,冬天的某一天,我们路过理发店,那门口摆着个称,都很想上去看看啊,高中老师都说,女生到了大学都会变白变胖,它之所以能成为预言是因为它对大部分人有效,wx就属于大部分胖了十多斤,我是小部分的,从最胖时的120+到了104,可是x很会长啊,虽然个子不高,但是很丰满,至少有c的身材,屁股翘翘圆圆的,主要是腿很直很细,身材比例不错啊,所以胖也不觉得什么,当时我的观念是把自己瘦成柴禾妞,就那时候我都没觉得她的身材有什么不好,现在更觉得合适,她和我说自己是那种肚子里有点东西就想上厕所的人,所以啦体重上升到一定的程度就止步不前了,吃再多上个厕所肚子就又平了。

   《美食祈祷和恋爱》中liz面对着披萨说:我恋爱了,我和这披萨产生了感情,可是索菲不肯吃,茱莉亚罗伯茨扮的liz觉得把这么美味的事物冷落了很没有天理,索菲说:我不能吃披萨因为我胖了10斤,我有赘肉,liz笑着说:I have one too.(我也有)。有男人会因为看到你有赘肉就让你滚吗?索菲说;no!liz:对,他们烧高香还来不及呢!liz:I am so tired of saying no and then waking up in the morning recalling every single thing I ate before, counting every calorie so I know how much self-loathing to take into the shower,I am going on for it .I have no interest in being obese,  I am  just through with the guilt.(我受够了每天早上醒来拼命回忆昨天自己又吃了什么,盘算着自己又能长几斤肉,责怪自己怎么不管住自己的嘴,我现在只管吃,不是为了长胖只是不想再有内疚感)。在这个骨感社会,吃变成了勇气,瘦成了光环,只是变成人干已经是太不时尚的观念,被体重的数字或是被卡路里的数字挟持都是可怜的,体重和漂亮之间只是充分不必要条件。当人们越来越自我,人与人之间的距离越来越大时,我们不在相信别人的话,以从他人的话里听出不妥和破绽为傲,可是我们却对自己脑海中的意识深信不疑,不管它已经被多少次的证实是错误的。其实我们完全可以“走自己的路,听别人的劝”,即免去了人云亦云的无知嫌疑,也不会让自己一条路走到黑,见了黄河才死心。

每个人都有三张彩票:美食,祈祷,恋爱。作为一个女生你需要为自己的身材负责可是你不会很累,因为你有美食,可以恋爱还有祈祷。

    至于体重,我很久没称过了,上次是因为体测才上了称居心不轨,但是成绩还没有汇总出来,我也不知道自己具体多少斤,看着镜子里的自己,手臂线条流畅,背脊挺拔,屁股翘且结实,小腹和肚子也比节食暴食的时候平了不少,我干嘛还在乎体重胜利,而且我还会继续练哑铃,做有氧运动,偶尔做做瑜伽,饮食均衡这些不难保持,可能还会好上加好。wx也说:现在更不会称体重,说是怕称了之后不敢吃了,她看电影或者半夜饿的时候都会吃东西,什么都吃,特别是考试前夜,一包锅巴比一杯咖啡更能给她提神。只是生在南方口味清淡,辣的更是一点都不吃,我们吃酸辣粉,她会告诉人家不要放辣椒,至于运动,也不是一点都没有,她有时候会去打羽毛球,打一下午都没问题,但是这个有时候真的是概率很低,还有体测的时候一点都不逊色。

接下来是sl,一个广西女孩,刚来的时候和wx是同一体型,后来wx明显比她大一号,现在他俩差不多了,sl很瘦肉很少,但是骨架很大,手和脚很粗大,但是个子也很小,我觉得可能是因为她视糖如命的饮食习惯,她的姐姐妹妹都比她高不少,现在也比刚开始来时胖了点,她在家是要顿顿吃宵夜的就这样都没胖,但是在这竟然胖了,在家她没有零食可吃,在学校她就是个面包杀手,最爱晚上睡前吃奶油面包,但是她把长胖的原因归咎于把顿顿吃炒土豆,她算是一个瘦的典型,因为她对食物没有依赖性,过年在家都是吃吃喝喝,但是她就会瘦,用她的话是:天天闲在那里更本不会饿,所以想不起来吃东西~~~~这就是瘦人对事物的态度,在学校除了早上有课一般不会吃早饭,午饭就是一菜一饭晚饭也是如此。她几乎大部分时间都在坐着,坐床上看书坐在教室学习,吃完午饭抓紧时间睡觉,不然下午会打瞌睡,很典型的生活方式吧!没有节食没有运动,在她的观念里零食没有热量,吃饭是必须的,运动也没必要,但是她爆发力很强的佩服

有一次我们骑车去市里,我们学校在郊区啊,离市里很远,仅仅是坐车到中转站都需要30分钟(快车),我骑到中途就没劲了歪嘴,她不仅骑到目的地,吃完晚饭后已经天黑了,她还骑了回来!而我呢!那时候我正在节食,那天那么累晚上还是坚持做瑜伽,第二天早起下了床就晕倒了,她们七手八脚的把我扶到床上,以为是血糖低给我倒了红糖水喝,我也不知道怎么了,总之就是支撑不住。可是就算这样,我还是坚持节食,那时候我会给自己做沙拉吃,生菜西红柿苹果还有生豆腐加上黄豆酱,都是生的~那时坚信我吃的是最健康的,直到生病直到mc有了问题还是这么吃,从来没有怀疑过。长时间不吃米饭馒头,我发现自己胃口大了不少,午饭可以吃两个菜一个大红薯,而且变得体寒,特别容易冷。现在就是和bf一起吃,我们打两个菜他吃两个馒头,我吃二两米饭(说是二两,实际上食堂的量很足的有四两不只吧),他会给我点馒头吃,因为馒头养胃吃了比米饭舒服,现在天冷了我还会再加一碗粥,南瓜粥,绿豆小米粥~~~~其他的粥要么放盐要么放糖,口味还很重。我还是喜欢原味的。

    经历了很长时间的节食,我很庆幸自己终于好了胜利,其实一个好的bf就可以帮你恢复正常,我节食减肥的时候,就在想幸亏没有男朋友不然一起吃饭我可麻烦了,可是bf真的不是你减肥的阻碍,他真的可以帮你更健康更美丽,我吃的少了他会再让我吃点,吃的多了会说:差不多行了啊,一会又不舒服。我吃东西其实比较没谱不知饥饱,有了他这面镜子真是百利无一害,但是有时候的确是吃了不少的情况下还觉得很舒服。这种情况的前提是:不在很饿的时候才吃东西;吃饭的时候不狼吞虎咽,我吃饭还不够淑女控制不好就“大碗喝酒大口吃肉了”嘿嘿不提醒自己就容易吃快不怎么嚼就吞下去了,比较在状态的时候会数咀嚼的次数,还有一边用手机上薄荷一边咀嚼,一顿饭就这么慢慢的吃完了。

不要害怕正常的生活,我之前也会很恐惧啊,觉得回到正常的生活就不是在减肥了,我所有的努力都会毁在这上面,但是多少正常生活的人瘦并快乐着,甚至正在变瘦而且更快乐。把生活安排好,该干嘛干嘛一切都顺其自然水到渠成了,很多事不用刻意去做,放过多的精力在上面效果可能会事倍功半,大可不必啊。

    为了身材不去聚餐不敢吃自己花了很多心思做的饼干蛋糕面包,而去吃那些没有味道的减肥餐,花大把的时间想吃什么,再花大把的时间去做吃的(因为外面的高油高糖只好自己亲自动手现场监管来的放心),然后花大把的时间吃吃完之后想一会或是下顿再吃点什么,是不是很累!是不是很浪费人生?在看周国平的《宝贝宝贝》,里面有一段是讲给他家宝贝女儿添加辅食的,那时候啾啾(周国平的女儿)对于母乳已经完全不满足了,正在长大的她需要一些辅食,这在父母眼中算是天大的事了,令人不放心的加工食品,不容易吞咽或是容易噎到孩子的食品,寻找辅食的道路慢慢其修远兮,可是最终所有问题都迎刃而解了,因为啾啾自己就是最好的专家,她会告诉爸妈自己能吃什么,啾啾的妈妈说如果再生一个孩子还是不知道怎么养,因为她觉得啾啾自己就长大了。呵呵多么聪明的小婴孩,何况已经长大的我们,我们有很强烈的感觉意识,当这些感觉才需要一些实际的应用性的数字帮忙。我姥爷已经瘫痪在床五年了,没有任何意识,每天吃四顿饭外加辅食,早上是一大碗稀饭香油拌油菜还有蛋白粉,午饭和晚饭是三碗烂糊面调料是醋酱油一点点盐外加初榨橄榄油,下午吃火龙果香蕉或是猕猴桃,妈妈都是刮成沫沫用勺子喂给姥爷,晚上12点还是会再吃一顿稀饭,和早上那顿一样,刚开始病重的时候姥爷不能吞咽食物都是打成糊用针管打进胃管给姥爷吃,现在能用嘴吃了,并且吃的还不算少,姥爷除了脑梗塞没有其他病。对于83岁的高龄,这个饭量算大的了,可是姥爷没有意识,只要有人喂他就张嘴,什么都吃。开始妈妈怕消化不了会少给吃点但是姥爷瘦了,妈妈就赶紧加大饭量 。但是姥爷也胖不起来了,病之前胖乎乎的肚子很大,现在就是皮包骨。我并不是拿病人和亲们比较,只是想说健康真的很重要,食物不只是用来长肉的,它是维持机体正常运作让我们更有活力更聪明的必需品。

    食物分高低热量但是没有好坏,当你打了两三小时的网球消耗了1000卡热量,运动完之后肌肉酸痛肚子微饿,这时候不适宜立刻补充食物,但是两三个小时之后,就会觉得头晕全身无力,这时候吃一个麦当劳的巨无霸汉堡能及时改变你现在的萎靡状态,一般的食物可能还没这么强的威力。

So  运动完一个小时就给自己补给吧,别等到饿到发抖去吃巨无霸,毕竟负罪感还是很要命的。吃喝自己相配的食物,找到了平衡点,体重也会维持在一个平衡点上,不用刻意维持,身体会告诉你怎么办,你只需要听从,当然了,在不饿的时候吃了一块巧克力蛋糕,或是一袋花生也不用后悔捶胸顿足身体会理解你的,并且帮你慢慢消化掉,留住有用的排掉废物。它比我们更聪明更宽容,真的!^_^放心的去做自己该做的,去吃想吃的,有时间去运动运动,生活不一定轻松但是心会越来越没有压力。

最后给亲爱的薄荷宝贝推荐一个电影《茱莉与茱莉娅》

 

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这是女主角,朱莉鲍威尔暴风截屏3.bmp

她热爱下厨,忙碌了一天之后丢下客户的指责被老板的不满,做一份巧克力派就是安慰。

这是另一位女主角茱莉亚查尔德,一样是位爱吃如命的人,谈起美食她几乎飘飘欲仙。暴风4.bmp出了一本关于如何做出美食的书,她是朱莉的偶像给了朱莉琼斯莫大的支持和安慰,然而一切都是偶像效应,他们生活在不同的年代朱莉只是通过茱莉亚的书与她进行穿越似的谈话。

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人生常有不如意,和lg吵了架被朋友当做取消对象善后911的工作毫无激情,一切都那么糟糕,可是说到茱莉亚她就有了信仰。她和茱莉亚学到的不只是如何做菜,还有积极的生活,好好爱自己的家人。

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茱莉亚的红酒烩牛肉给朱莉的童年留下完美的记忆,其实我们也有童年美好的记忆,比如姥姥熬的山楂酱,每次上火妈妈煮的浓稠的梨汁,或是回家后妈妈不在但是桌上有张纸条说锅里有一直保着温的菜。

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看过这部电影,留给你最深的印象一定是茱莉亚的笑,她总是有温暖的笑容,她和丈夫相敬如宾。

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和亲爱的人吃饭,世界都因此而美好了。朱莉也有个好丈夫,他鼓励她写美食博客,最终朱莉出了书有了更好的生活。

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 连朱莉的妈妈都认为写美食博客是一个没用的事,上了一天的班有老公要伺候有小猫要喂养,博客就是件徒增压力的事,更何况朱莉给自己定了一年的期限去挑战茱莉亚的524道菜,很难是不是可是她做到了,看来时间永远都够,只要你想做!

 

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爱美食的人一定爱逛超市,并且愿意把自己的大部分钱花在这里。

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那成山的面包啊!看样子像是粗粮的!^_^

朱莉吃的第一个鸡蛋也是为了实践茱莉亚的食谱所作的努力,吃到传说中的荷包蛋,它像芝士一样美味,一边享受一边想象自己和茱莉亚的见面.

 

挑战会让我们尝到甜头也会失败,不管失败多么小都会使人崩溃,比如一步一步的按照书上的步骤来做可就是达不到预想的效果,还有就是~~~发胖

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可是努力之后最终的结果一定使人得到慰藉

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朱莉的美食图片被印成书出版了,

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结局当然是美好的!朱莉完成了524道菜,学会了如何和身边的人相处。

我显然是太喜欢这部片子了,但绝不是给它做广告哦,想和大家一起分享它带来的温暖和励志。

     我想我已经罗嗦了不少,首先要谢谢能进来看完的宝贝们。第一次发这么长的帖子其实心里挺没底,这既不算是经验也算不上技巧,就当是说说减肥这么久的心里话,如果看过之后你会觉得有触动或是想支持lz一下的话你,那就高抬贵指轻轻点一下帖子下面的大拇指吧憨笑

smile.sunshine

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自己先肯定自己一下O(∩_∩)O哈哈~

枫林晚

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好长啊 我沙发没有就坐个板凳慢慢看 嘿嘿 亲 新年快乐哦

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枫林晚写道:

好长啊 我沙发没有就坐个板凳慢慢看 嘿嘿 亲 新年快乐哦


哈哈 元旦快乐哦!亲是第一个支持我的,真的好开心!大笑

icy0215

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冒个泡,顶下LZ的帖子~ 写的很好呢~我现在的状态就像其中说的,花很长时间想每一顿吃什么,然后花很长时间去做,好像人生就剩下了食物~ 我一点也不胖,就是因为想瘦到40KG,才这样的计较食物,或许我也该想想自己现在的状态了~

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icy0215写道:

冒个泡,顶下LZ的帖子~ 写的很好呢~我现在的状态就像其中说的,花很长时间想每一顿吃什么,然后花很长时间去做,好像人生就剩下了食物~ 我一点也不胖,就是因为想瘦到40KG,才这样的计较食物,或许我也该想想自己现在的状态了~

 

其实我们的减肥经历都很像,只是自己亲自走过的心路历程不同,我记得自己减肥减到执迷不悟的时候有一位亲来我空间看了我记录的卡路里说我吃得太少了,我就是用奥黛丽的那句话回复他的:大多数人都饭食过量,我一直没有怀疑过自己的方法,觉得减肥嘛就是要少吃啊,可是当想法当基础代谢开始走下坡路的时候,想要逆转它实在太难了,我最瘦的时候是47kg,那时候很单薄,而且肉都松松的。可是我控制的很辛苦,我的生活好单一,只有减肥。唯一的乐趣是在该吃饭的时候稍微吃点自己喜欢的,作为一个学生我对上课不上心,却对减肥这么付诸心血,开始反省的时候,我好惭愧~~~

mm一起加油吧,我们会越来越好的,好身材也不在话下,帖子好的话就支持下喽哈哈微笑

【猫】

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亲,辛苦了。

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回忆、那过去写道:

亲,辛苦了。


嘻嘻,mm元旦快乐亲一个

扶风柳

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好长啊,支持了哈,新年快乐!

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扶风柳写道:

好长啊,支持了哈,新年快乐!


谢谢宝贝啦  呵呵

每天吃25g植物油!?在家吃会超,在学校食堂吃会严重不足,还好我们食堂只是少油

江湖小蚂蚁

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看完了,感觉人啊就要快快乐乐的生活,不要自己给自己加各种各样的压力,想吃就吃,想喝就喝,其实真要做到了,发现其实自己的胃口也没有想象中的大,反而会轻松很多呵呵

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江湖小蚂蚁写道:

看完了,感觉人啊就要快快乐乐的生活,不要自己给自己加各种各样的压力,想吃就吃,想喝就喝,其实真要做到了,发现其实自己的胃口也没有想象中的大,反而会轻松很多呵呵


是呢,因为食物不再是奢侈品,自己就不会像难民一样了汗,也不再害怕聚餐,吃多少不取决于有多少,而是取决于自己的胃哈哈大笑

cheyenne08

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看完咯~要身材也要美食,最重要的是快乐的生活。。亲,新年快乐!

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zxm12888写道:

看完咯~要身材也要美食,最重要的是快乐的生活。。亲,新年快乐!


恩 健康减肥是王道嘛  哈哈mm元旦快乐亲一个

会哭的小魔女

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额真的好长哦先弄个位置在慢慢

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