小体重健康减肥【100天15斤，罩杯从C到E】新添婚纱照[成功经验]  

我身高165cm，最重的时候直逼60kg，应该还没超过，所以算小体重减肥吧。

正常时期我的体重在55kg左右，可以说青春期后就没有下过50kg，所以也习惯了。

其实我以前一直觉得自己不胖，只能说不够瘦，穿衣服需要计较，时时刻刻扬长避短。

不知不觉衣柜里都是宽松的长衫，遮大腿遮肚子，小可爱、露脐装、紧身裙全都无影无踪了。

这也许是一种自欺欺人的想法吧，总之我一直对自己的体重挺回避，不想称也不想知道。

直到去年年底，爸妈过来看我，众口一词说我胖了，我才鼓起勇气站上体重秤确定了那个数字：

59kg

这对我来说，不亚于晴天霹雳，因为我能接受的极限是55到56，没想到转眼间我居然就要6打头了。

无论如何都接受不了，爸妈走后，我立刻痛下决心开始减肥。

一开始也走了一些弯路，比方说不吃晚饭，用水果酸奶代替等，做得运动也不对症，平台很快就来了。

我才减了3斤，真的只有3斤，从59kg减到57.5kg，体重秤就不动了，持续了两周时间。

于是我不淡定了，上网四处搜索正确的减肥方法，这才来到了薄荷。

参观完一圈后，不想动脑筋的我走了捷径，申请了一个月的NICE，导师Joyce替我定制了全套方案。

我按照这个方案坚持下去，吃好喝好，积极运动，虽然偶尔也会懒惰，但总体来说还是可以打个80分吧。

两个月后，体重终于达到了我这个身高和年纪的标准线：53kg，减掉了9斤肉。

到了标准线后，我看到了效果，对体型也满意了，因为我不追求纸片人，所以便没有醉心于减肥了。

从那以后直到今天，我没有刻意减肥，不再计算热量，也没有按照NICE要求的食谱严格进食。

运动方面基本上两天才做一次有氧（Pump it Up 2005），其他什么运动都没做了，算是过上了正常人的生活吧。

唯一和我减肥前不同的是，养成了一些习惯，比方说：注意多摄取蔬菜，每天喝牛奶，一个星期至少运动两次。

这期间，我的体重还是平稳下降，平均一个星期一斤吧，到这个礼拜，我发现我制订的目标已经不知不觉达到了：

50kg

没想到我真的做到了，没有负担，自然而然，没有节食没有暴食没有自虐，反而学会了健康的生活方式。

我很开心，迫不及待上来记录下这段心路历程，算是给自己的奖励，也是警示，告诉自己，要保持！

详细减肥方法写在这个帖子里了：

http://www.boohee.com/posts/view/196499

罗嗦了好多，赶紧上点对比图吧：

这是59kg时期，父母来后我和BF陪他们四处游玩时，我宽得居然可以把BF完全挡住，这腿这肚子……

这对比，让我情何以堪……不论哪个部分我都比他宽！

我腰上凸出的那圈，不是衣服的褶皱，而是……我的肥肉……

穿稍微收身显身材的背心就是这种效果，水桶腰，有木有！直线条，有木有！！

这张是我第一天来薄荷时记录的，虽然拍照时我已经努力收腹了，但腰间挤出来的赘肉依然恐怖！

因为腰长，所以还算有腰线，但不论凹进去还是凸出来的部分，都相当宽！

此时体重57.5kg，腰围70cm，腹围未量，臀围93.5cm，大腿围54cm，小腿围35cm

 三个半月后，50kg目标达成 

腰围59cm（-11cm），腹围72cm，臀围87cm（-6.5cm），大腿围48cm（-6cm），小腿围31cm（-4cm）

有图为证：左边蓝色这条，是我最胖时买的，现在已经不能穿了，华丽丽的200澳元啊！虽然肉痛，但我乐意；

中间黑色这条，是我以前还处于55kg以下时穿的，而且当时只能单穿，还绷着，现在已经松松荡荡可以往里套羊毛裤了～

右边这条裙子，是我19岁出国前买的，S号，不知从什么时候起再也扣不上了，今天轻松穿起它，我……我居然哭了！

最后这两张算是对比吧，手指掐住软尺的地方就是减肥前的围度。

请无视我的兰花指……我也不知道它为什么会这样，这真不是我的风格，或许是怕遮到刻度吧……

身材好好呀。羡慕。话说LL是怎么减成功的呢。我减肥愣是把胸围减没了。

哇哈哈哈，居然是沙发。

赞，好励志的图！

顶一个！！

哇，好棒啊，像两个人捏，穿衣服的品味都不同了，现在身材太好咯....，而且皮肤都变白变嫩了呢

安小格写道：

身材好好呀。羡慕。话说LL是怎么减成功的呢。我减肥愣是把胸围减没了。

真没什么特别的，就是nice介绍的合理饮食＋坚持运动，我主要做有氧，感觉这个最有效。

亲这样多久了么？

柒_sylvia写道：

赞，好励志的图！

 放在这里也是提醒自己，不要再回去了！保持！

月半女圭女圭写道：

柒_sylvia写道：

赞，好励志的图！

 放在这里也是提醒自己，不要再回去了！保持！

特意看了你日志里一点一点的成果，真的很难得，坚持了这么久~

抱住，向你学习呢……

abc919387732写道：

亲这样多久了么？

你是说到50kg多久了？一个多礼拜吧，暂停减肥是一个多月了。

太历害。。。榜样呀。。。

cindycai7写道：

哇，好棒啊，像两个人捏，穿衣服的品味都不同了，现在身材太好咯....，而且皮肤都变白变嫩了呢

因为以前只敢穿宽松的衣服遮肉肉，没办法啊～皮肤那个，可能是运动的效果。

月半女圭女圭写道：

abc919387732写道：

亲这样多久了么？

你是说到50kg多久了？一个多礼拜吧，暂停减肥是一个多月了。

从之前59kg到现在的50kg呢？你减肥都是断断续续的吗？我看你空间，你从12月加入薄荷到现在也有5个多月了吧。

月半女圭女圭写道：

安小格写道：

身材好好呀。羡慕。话说LL是怎么减成功的呢。我减肥愣是把胸围减没了。

真没什么特别的，就是nice介绍的合理饮食＋坚持运动，我主要做有氧，感觉这个最有效。

好，我也要坚持有氧了。郑大妈决不放弃呀。谢LL分享。