（小总结）体重与尺寸的关系！高妹们都来看一下 

提供自身尺寸的高挑美女不太多，简单看了一下，先总结出一点规律

身高170cm ：

大腿50cm左右，小腿33cm~34cm ，貌似是55公斤比例较为标准的样子

来说说自己身体各个部分的尺寸吧

我会继续总结更新的~

对比尺寸一目了然

时间       身高        胸围        腰围        臀围        大腿       小腿       手臂       脚踝      体重

09年   169.5cm   80cm      ----       88cm    47.5cm     ----       ----        ----        ？     

现在     172cm     86cm    61.5cm    85cm     44cm    30cm    22.5cm   18.5cm    ？

                       下胸围68cm

                                   70D

---- 代表，当时没有测量或者无法精确回忆到的尺寸。望大家见谅。

09年的体重是95~96斤，现在的体重是102~103斤，

今天早上只着内衣，BB后的体重就是103斤，到夏天应该会少少瘦一点的。

先说我自己的变化吧，高一高二的身高与高三差别不大，168cm~169cm，体重在高三只上升了1,2斤，忽略不计，差别就在大腿和屁股上。

大腿围和臀围都增加了4公分左右，我即不是大骨架，又不是梨形身材，中段囤积这么多脂肪的原因就是0运动，高三一天坐到晚，不光我自己哦，很多同学也是这样的。

开始让大家猜猜体重的原因就是为了证明，体重和看起来瘦不瘦，有时候差别很大。

基本上生活里的人见到我，统一觉得体重90多斤（最多看法是90~95斤之间），不到一百，有两次吧，朋友说如果不是你比较高，肯定认为是80多斤。

所有留言，判断我体重，最多只认为有100斤。

因为高中同学在薄荷瘦身，我就跟过来看了下，大氛围很好很健康，但是越来越多的薄荷宝宝追求过低体重失去健康，真是得不偿失。

所以我萌生了发这个贴的想法，把宿舍里另外三个好友的身材变化也写出来。

大学很幸运，4人宿舍的另外三个女孩子人都很好，其中S和Don性格外向活泼，几乎到学校的两三天内我们就成了死党。

先说S，人如其名身材超S，身高165cm，上围75D，让我这样的平胸羡慕嫉妒恨到不行，S的父母早年在国外留学生活多年，所以S饮食生活的比较西化，尤其早餐，牛奶，乳酪，面包，水果，有时候还有肉类。

提到上围平平的困扰后，S强烈建议我学习她的早餐模式，大学食堂如果想吃到热腾腾的早餐要7点前去抢，麻烦又要早起，想了一下，我决定尝试。

从此之后我开始学S的早餐模式，这个决定带来的后果就是增高+丰胸。

欧美人的丰满上围是由基因和后天饮食双重造就的，高中移民的同学曾经提到，从小一直生活在国外的中国人，不少也是汹涌澎湃，出国的女孩子蛮多上围一直UP的，这里注意啦！如果留学的MM胖了同时胸围增加很多，一定要用健康方式瘦下来，这样胸很可能比原来大很多！！

乳制品非常利于增高丰胸，请注意！一定要与淀粉类搭配同时吃！才能吸收！

说说我目前的早餐：4~5片切片白吐司，3~4片芝士片，一个水煮蛋，一包鲜牛奶（220ml），也吃过涂抹的乳酪。下午，或者晚上我也会再喝一包牛奶或者再喝一包酸奶，一整天下来，最少2包（牛奶+酸奶），多数为3包。

喝牛奶会不会胖？吃芝士会不会胖？我也这样想过，S说你是喝牛奶还是吃芝士变肥的？

一句话就让我恍然大悟，不过呢，我当时最看重的是丰胸，并没有很想减肥，吃的可能比减肥的亲要多一点，大家可以稍稍减少点拉。

总结一下：

1.增高+丰胸都需要充足的蛋白质，富含蛋白质的食物都可以考虑摄取。

2.大学期间是二次发育黄金期，相对高中繁重的学业，大部人的大学生活要轻松一些，同时年龄也不大，有足够的时间保证休息和运动。

3.根据观察同学的情况，增加1~3cm的较多，最多有5~6cm。

4.适当增加乳制品不会变胖，把肚子用健康又营养的食物填满，同时就不会有地方留给零食。

5.不要特意选择低脂脱脂的乳制品，脂肪也是营养，过量才会增肥，只追求低热，营养打折扣的东西不如不吃。

继续介绍死党，Don是大骨架+肌肉腿，小学到初二一直练习中长跑，让这个南方姑娘一路长到175cm，第一眼看到Don的感觉就是瘦！Don的实际体重是56~57公斤，除了小腿34.5cm，剩下的地方都很紧实，修长有力的感觉，很符合S的审美，Don的特点也是看起来比实际体重少10斤，各位美女体重真的很浮云哦。

跑步减肥Don是这么说的：年纪小的时候偷懒，训练完后拉伸放松不到位，小腿就很肌肉，如果想通过跑步减肥，大家一定要小心，一般人的拉伸程度都不太够，对小腿要求不太高追求健美体态，跑步是很好的运动，但是！跑步也不会让你的腿成为很细的类型。

总结一下：运动强度要适中，人体的每个部分都是为自己服务的，用尽废退，缺乏锻炼必然囤积脂肪，但是运动过度，身体为了能承受这样强度的锻炼，或者做到某些动作，就会长出肌肉，肌肉太多就影响美观啦，合理的部位增加合适的肌肉是最好结果。

最后来说cici，小巧玲珑的南方姑娘身高162cm，入学时体重高达63公斤，上半身和入学时候的我差不多，梨形多严重大家可想而知。

起初cici比较自卑，相对她而言，我们三个都是瘦子，S的体重是49公斤左右，75D的胸，腿也不粗。

S和Don的生活都比较规律，早上没课的时候也不会懒床，我为了坚持丰胸早餐，也有每天按时起来，只有cici不吃早餐，有同样习惯的亲要注意了，不吃早餐对减肥很不利。像我吃了那么饱的早餐，一上午都不饿，有时候午饭时候还不饿，少吃点都行，cici的饮食，往往变成午餐+晚餐+宵夜，像S说的吃乳制品不会肥，合理吃三餐也不会，大学同学很多在减肥，好多人白天饿一天，晚上总爆发一次，越来越胖。

cici在我们的劝说下加入了按时吃早餐的行列，对于现在变得很西化的早餐，我异常喜欢，天天都吃，cici一个周还是要吃传统早餐2~3次，相对她以前，也增加很多蛋白质、钙质。

S对于国内的牛奶很不放心，想想三鹿真是恐怖，我们研究后决定只买鲜牛奶，就是软袋装，保质期只有3~5天的鲜牛奶，看过一个贴曝光国内乳制品，最好的牛奶拿来做鲜牛奶、酸奶，差一点的做保质期长一些（40天~8个月那些）的盒装牛奶，更差的做各种别的口味的牛奶，最次应该是去做奶粉、冰激凌。

学校位置有点偏，等公交车就要好久，我们四个干脆决定走路去超市，这也是大家后来腿变细的关键点！

怕时间不够，所以我们走的很快，几分钟都走出汗了，约半个小时走到超市，采买完毕后原路走回来，无形当中增加了不少运动量，这里面变化最大的就是cici

她现在只有47公斤啦！，大腿47cm，翻天覆地的大改变。

只要不太忙，或者有课，每天晚上大家都一边聊天一边狂奔到超市。

下午的时候Don会打篮球，我们也兴致勃勃加入，基本都在捡球，但也是无形中增加运动。

总结一下：

1.多多走路，对细腿很有帮助，动起来也会变得更加勤快。

2.晚饭后运动效果很好。

3.“7加1大于8” 7个小时的学习，加上1个小时的锻炼，效果绝对大于8个小时的学习，忙不是借口哦。

最后说说大家现在的样子吧：

S由165cm长到167cm，原来因为高考身材唯一的缺陷，小肚腩也不见了，腿比原来稍细一点，约46cm，体重49~50公斤。

cici由162cm长到163.5cm，体重从63公斤瘦到47公斤，大腿47cm，胸围从75A变成75B。

Don身高不变，体重由56公斤减少到54公斤，小腿由34.5cm变成33cm，肌肉小腿真的很痛苦，Don没事就坐在那里搓揉小腿，捶打放松，没有特别手法，坚持最重要。

我和Don看起来都比实际体重少10斤，S看起来比实际体重少4~5斤，cici摆脱梨形身材，穿上高跟居然有修长效果呢！

增高丰胸和减肥程度，每个人肯定不会完全相同，但一定要选择健康方式，最大程度优化自己身材比例，像我高考后看起来比实际体重胖15斤，有什么意义呢？

从进入大学到现在，接近2年的时间，我们没有节食，不计算热量，很正常的生活，因为养成多动的健康生活方式，慢慢大家都瘦了，美了。

相对别的大学同学（有人节食到月经失调），是不是很幸运？千万别贪快哦，身体负担不了，健康一定会被影响。

自己盖一层

我先顶下再看

我觉得亲的体重差不多50kg不到，大概45kg左右

zlhapchy写道：

我先顶下再看

zlhapchy写道：

我觉得亲的体重差不多50kg不到，大概45kg左右

是觉得我现在差不多45公斤吗？

那么09年呢，亲觉得大概有多少？

扉湮写道：

zlhapchy写道：

我先顶下再看

终于有个人了

zlhapchy写道：

扉湮写道：

终于有个人了

呵呵。。

扉湮写道：

zlhapchy写道：

我觉得亲的体重差不多50kg不到，大概45kg左右

是觉得我现在差不多45公斤吗？

那么09年呢，亲觉得大概有多少？

zlhapchy写道：

扉湮写道：

是觉得我现在差不多45公斤吗？

那么09年呢，亲觉得大概有多少？

我觉得你现在搞不好都没有45kg，你原来大概也不到105斤

恩恩，谢谢亲的判断，我想先做个小调查，看大家第一印象，然后再把自己的经验还有宿舍同学的变化都贴出来，这样所有人就能对比着看了

扉湮写道：

zlhapchy写道：

我觉得你现在搞不好都没有45kg，你原来大概也不到105斤

恩恩，谢谢亲的判断，我想先做个小调查，看大家第一印象，然后再把自己的经验还有宿舍同学的变化都贴出来，这样所有人就能对比着看了

呵呵，恩，我坐等调查结果，哈哈，那请可以先告诉我答案吗？

可以站内信给我，哈哈

zlhapchy写道：

扉湮写道：

恩恩，谢谢亲的判断，我想先做个小调查，看大家第一印象，然后再把自己的经验还有宿舍同学的变化都贴出来，这样所有人就能对比着看了

呵呵，恩，我坐等调查结果，哈哈，那请可以先告诉我答案吗？

可以站内信给我，哈哈

扉湮写道：

zlhapchy写道：

呵呵，恩，我坐等调查结果，哈哈，那请可以先告诉我答案吗？

可以站内信给我，哈哈

好的，我发站内消息给亲谢谢你第一个回复我

呵呵，好

不谢不谢，我等着亲的经验

亲的身材肯定很好很好，羡慕~~

zlhapchy写道：

扉湮写道：

好的，我发站内消息给亲谢谢你第一个回复我

呵呵，好

不谢不谢，我等着亲的经验

亲的身材肯定很好很好，羡慕~~