兔妈妈塑身打卡贴,最新对比在p14 (第2页)[日志] 

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兔嘛嘛

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ls的同学,不知道你说的哪盘,但是的确木有盐局鸡。。。。

兔嘛嘛

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7。16-7。23 7天小总结

饮食调整加运动算是持续一个星期了,成果就是

起始体重 52kg - 胸围 88 - 腰围 71 - 臀围 90 - 大腿 51.5
目前体重 51.2kg - 胸围 87.5 - 腰围 68.5 - 臀围 88 - 大腿 51

目前很满意这样的细小变化,毕竟基数小,而且我对我的体重其实能不减就不减,主要先减的是体脂肪,腰围虽然就小了那么点,可是周末出去买衣服试衣服的时候腰线很好,而且穿超低腰裤(就是和bikini的裤裤稍高点点的) 的时候肉肉基本比较隐蔽,老公说真的是有效果,那就是很大的鼓励啦。。。。。这个星期因为可爱的mc来了,因为前3,4天是比较难受的,而且真不适合做什么激烈运动,幸亏前几天在坛子里发现幸运叶莎发的生理期瑜伽 http://www.boohee.com/posts/view/178189,时间不长只有10分钟多,但是我想养精蓄锐更重要,而且上午都还是陪宝宝去公园玩至少一个小时,多少也算些小运动小消耗吧。。。

同样多谢目前单身宝宝发的(肥臀&象腿杀手)Jillian Michaels Killer Buns & Thighs

http://www.boohee.com/posts/view/227690

已经下载完毕,mc走了就可以开始了。

我的早饭基本就不变化了,只是mc期间我把早上点心换成了一小碗小米红枣红糖粥, 起码前3,4天是这个。

 

Denisegu

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进步很迅速,支持下,小基数不容易啊

朧月キョド

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蛋白上竟然有个兔子头,太可爱啦。围度比什么都重要,加油吧!

兔嘛嘛

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兔嘛嘛

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朧月キョド宝宝,这个很简单啊,淘宝上有很多这种小模子,这个是我第一次节食减肥的时候买的,因为当时饮食吃的过于不健康,太低卡而且很极端,所以吃的很痛苦,索性就在食物造型上做文章,吃的痛苦的东西,起码让它变的可爱点。。。不然真的很难过啊。。。不过现在主要做饭的不是我,就没有那么多造型了,不过等有机会我还是会弄点小花样上来地。。。。

兔嘛嘛

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今天我又看了看坛子里的一些比较有权威的知识贴,恩,今天是放松休息的日子,所以有时间多码点字了。之前我有提过,因为刚开始想要塑身减肥,比较瞎,自己就想当然的犯了刚开始减肥的那种激情错误,意味的减低卡路里摄入啊,淀粉神马的,然后还7天全都有强运动量的有氧,实在亏身体啊,直到我的mc有3个月没有来,然后感觉身体很累啊,就果断的停下了,现在想想真的是年纪不大就胡折腾,还好后果木有太严重。 现在小宝宝也都14个多月,已经是比较轻松的时候了,所以我又开始了,可能还是有很多姐妹是接受不了我这种蒸菜的,不过这个嘛,因人而异吧,因为我个人对油啊盐的吃多了就会觉得脸发烧而且感觉并不舒服,觉得整个人都沉重了,所以晚饭我就选择这种最清淡的方式;中午就是基本算是正常吃,因为我本身饭量也不大,早饭已经习惯这种模式了,就这样吧。。

我想说很久了,我有一个dvd, 名字叫做  the abs diet for women workout

这个dvd总共是55分钟,里面包括:

30分钟的有氧,原地慢跑里加了几组动作,不难,基本谁都能做,但是我觉得比上跑步机上跑60分钟要更有效果。适合我这种时间不多还比较想追求点线条地女银。。。

还有哑铃力量练习

还有2组腹部练习

还有1组简单的扑拉提以及1组超级简单可以当放松的瑜伽。

她里面的介绍有说关于饮食的一些小tips, 例如,也不要太过计较卡路里,就是蔬菜多吃点,淀粉肉类要吃但是注意量,而且,如果饮食特别严格的女生可以一周设定一个cheating meal, 这个cheating嘛,男女关系中就叫偷腥一类的了,那cheating的一餐饭就是在你严格的饮食计划中放开所有自己的规则放开的吃一顿吧,其实也没有关系的。。一顿饭而已,没有很可怕,我以前就是,到星期三星期四就考虑还周六要去那里吃,所以那几天都很开心,心里想着各种吃各种high。。。可但是,但可是,一般改变饮食后人的肠胃都习惯清淡以及没有那么大的胃口了。。。通常就是眼大肚子小,点了很多都吃不掉。。。所以,我减肥,老公就变相要增肥了。。。

除了饮食+运动,塑身方面就还有一个生活习惯问题了,例如走路怎么样,坐怎么样,站怎么样,我看很多帖子里都有说,我就不说了,不过我有一个,不知道是好是坏,反正我都一直这样,带孩子的妈妈会有体会,如果中午孩子睡了,可能最想做的就是在电脑前面放松的看看自己喜欢的新闻,小说,电视剧,或者就在各大论坛逛逛,什么的,可是孩子就睡1个半小时或者2个,甚至更短,而我们又刚刚吃好午饭,吃饭过后尽量30分钟是不要坐的,免得脂肪堆积到那些可恶的地方。。。所以,我都是拿个垫子跪在电脑前面,就是小腿和身体是90度的那种,膝盖以上都是和站着一样,下意识的挺胸抬头收腹的,这样跪上40分钟左右,比坐着累多了。。。。。。。不知道能不能勉强也算个值得推广的好习惯。。。。

 

 

 


电电2012

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我和楼主一样喜欢清淡饮食,但可惜不能象楼主一样自己动手做全天饮食。而且我也烦恼的是腰粗啊

hhye0

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节食我可能可以坚持,但是对食物这种搭配我是坚持不了的,呵呵,可能太懒了呢

mothlynn

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不错,加油哦!

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电电2012写道:

我和楼主一样喜欢清淡饮食,但可惜不能象楼主一样自己动手做全天饮食。而且我也烦恼的是腰粗啊

 

恩,不能自己动手就挺郁闷的,我现在也只是自己计划了,婆婆帮做,如果自己做的话,应该还不太一样的,毕竟要体谅老人家烧饭辛苦,尽量都从简的

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hhye0写道:

节食我可能可以坚持,但是对食物这种搭配我是坚持不了的,呵呵,可能太懒了呢

也不是懒,有的人的确不适合这种方式,减肥根美容一样,每个人都有适合自己的那种,有很多吃的挺丰盛,但是合理分配的大基数mm一样能瘦的,所以,每个人都在摸索探索找到适合自己的那条路嘛。。。

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mothlynn写道:

不错,加油哦!

谢谢,一起加油

兔嘛嘛

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抱歉,昨天又睡过去了,木有更新这里

 7.23

 

早饭依旧是2个蛋白,一 杯脱脂牛奶,一片全麦面包,一个苹果 (吃的顺序是苹果,蛋白,面包,牛奶),还有就是早上空腹雷打不动的一杯蜂蜜水~~

上午点:因为来了mc 改成一小碗(125毫升的样子)小米红糖红枣粥

 

午饭:今天婆婆本是好心做的黄瓜生菜木耳沙拉,结果mc期间不想吃生冷东西,所以象征性的吃了些,中午菜是吃的不太多的,2只小的可乐鸡翅,还有紫菜包米饭一小碗,今天中午感觉每有怎么吃饱。。。。。5555~~~喝了咖啡还是感觉胃很轻,体温不高的感觉,今天外面暴热,说是感觉温度达到41度,屋子里冷气就开大了,家有老人小孩子嘛。。。我这还穿这长袖呢。。。

 

做了一下生理瑜伽,然后下楼蒸了一小会桑拿,很舒服。。。发了发汗。。。

 

下午点:半个木瓜,浇上了一小杯热牛奶。。。。

                几颗小核桃,半片全麦面包


 

晚饭:胡萝卜海带还有鸡胸肉加点盐蒸地,还有1两米饭,婆婆做的蒸茄子土豆浇上酱汁很好吃,忍不住吃了23块。顺便上了婆婆烧的菜,3道菜全家福,是不是我的比较鲜艳。。很。。。醒目。。。下面那个家常烧七日鲜(其实我不知道这个鱼叫什么,婆婆说下面广东师傅告诉她叫七日鲜,我虽然在青岛长大,天天吃鱼。。但是只会吃其他的都不认识。。。。也是木有知识的吃货一枚。。。。丢脸啊。。。每次人家都说,来,你青岛的,看看这鱼你认识不。。我说抱歉了,目前我就认识带鱼。。。。。。然后就被piapia拍走。。。)



而且。。我要澄清我的盘子和家人的一昂大,但是我的菜是薄薄一层。。。。没有看上去那么多。。而且。。。我也真的吃不下。。。。。。但是婆婆总怕我吃不够就每次都放超量。。。


 

8点多的水果盛宴啊,什么桃子樱桃的,都来了点。。。。合家欢,不能拒绝孩子的邀请嘛。。。。。。哈哈大笑哈哈大笑

兔嘛嘛

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7。24

 

经过一天的暴热,昨天傍晚的滂沱大雨之后,今天早上出门小风飕飕地。。。。女儿送去学校,推着小伙子去公园,还是秋千话题喷水池各种开心各种快乐,9点出门11点才到家,虽然天气凉爽点了,但是对于快走一族的我,还是走了一身汗啊,就勉强算mc第三天运动了吧。。。。

 

早饭如常

11点回来来了一碗小米红糖红枣粥,顺便拿了几颗核桃仁,烤过的的确香啊。。。

 

午饭啊,昨天就垂涎的家常烧七日鲜,婆婆昨天给留了一大块,吃的好开心哦。。。淋了密制酱汁的蒸茄子土豆也是嘎嘎香啊,今天吃的超级开心,弥补了昨天午饭的惆怅。。。。。照例,咖啡一杯。。。。。

 

本来以为昨天没有运动吃的也不少,体重围度要回涨的,报着视死如归的心踩到称上一看,恩,51.3公斤,腰围68。。。行了,我宣布今天一天心情超好。。

 

一个人吃东西食材消耗的慢,我又吃了一顿胡萝卜鸡肉海带,不过今天加了一小茶匙的菜籽油还有一点点点点的盐。

 

饭后水果樱桃若干,还尝了1/3个水蜜桃。

 

 

本来设定11点睡觉的,结果还是不小心到了11点半。。。。。。
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