兔妈妈塑身打卡贴,最新对比在p14 (第5页)[日志] 

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兔嘛嘛

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沈一写道:
兔嘛嘛写道:

谢谢夸奖,你的鼓励就是我努力的动力啦。。嘿嘿

 

顺便羡慕一下你的小蛮腰。。。我大骨架估计瘦死都到不了60的腰啊。。。因为我们身高一样,想问问你现在的体重微笑


闭嘴其实我骨架也不小啊 肋骨一根根的摸起来很清楚 然后下面的腰就很明显

进度条没显示 还是去年的46kg 期间一年冬天也到过100斤  但是围度什么的都没什么大变化最多变个1厘米左右

前天在药店前面称了一下,估计是称不太准吧,46都有点悬了 ,围度也有段时间没量了 可能是刚参加工作的原因,导致体重又轻了,估计过段时间完全适应了就好了

我觉得咱这个身高,骨架又不小的100来斤就好了,每次一接近90我就觉得有点恐怖

我是典型大骨架,130斤的时候肋骨锁骨什么的都明显。。。渴望  不是说了,骨架大有好有坏,好就是瘦点露肩膀什么的就感觉挺骨感了,那大锁骨。。。还有藏肉,我现在穿衣服肚子什么都是平的,但是脱掉就看的出来其实还有肉。。挺藏肉的,生完第一个刚出月子,朋友说我感觉就一百左右,结果那时候我118。。。所以我现在就觉得腰腹其实藏了好多肉。。这次打算慢悠悠的挑战极限,看自己体脂减到18-20左右的时候是什么体重什么围度。。不过现在时间有限,只能尽力为之了大哭
话说,我也是,体重100左右就好,所以,我也希望体重别下了。。。光掉点脂肪长点肌肉就好。。。。刻丝和我掐掐我的肋骨下方,估计腰围极限也就65。。。60的腰围只能在我梦里。。感觉砖头过去

黎青禾

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兔嘛嘛写道:
沈一写道:


闭嘴其实我骨架也不小啊 肋骨一根根的摸起来很清楚 然后下面的腰就很明显

进度条没显示 还是去年的46kg 期间一年冬天也到过100斤  但是围度什么的都没什么大变化最多变个1厘米左右

前天在药店前面称了一下,估计是称不太准吧,46都有点悬了 ,围度也有段时间没量了 可能是刚参加工作的原因,导致体重又轻了,估计过段时间完全适应了就好了

我觉得咱这个身高,骨架又不小的100来斤就好了,每次一接近90我就觉得有点恐怖

我是典型大骨架,130斤的时候肋骨锁骨什么的都明显。。。渴望  不是说了,骨架大有好有坏,好就是瘦点露肩膀什么的就感觉挺骨感了,那大锁骨。。。还有藏肉,我现在穿衣服肚子什么都是平的,但是脱掉就看的出来其实还有肉。。挺藏肉的,生完第一个刚出月子,朋友说我感觉就一百左右,结果那时候我118。。。所以我现在就觉得腰腹其实藏了好多肉。。这次打算慢悠悠的挑战极限,看自己体脂减到18-20左右的时候是什么体重什么围度。。不过现在时间有限,只能尽力为之了大哭
话说,我也是,体重100左右就好,所以,我也希望体重别下了。。。光掉点脂肪长点肌肉就好。。。。刻丝和我掐掐我的肋骨下方,估计腰围极限也就65。。。60的腰围只能在我梦里。。感觉砖头过去

嗯嗯 这个好处是有的,锁骨什么特别明显

腰围也不用那么在意了,如果你自己也喜欢老公也喜欢,看起来又瘦瘦的,有点肉其实最好了

真羡慕生完宝宝身材还好的妈妈,加油咯······ 去吃个饭,MC第一天各种不舒服

兔嘛嘛

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沈一写道:
兔嘛嘛写道:

我是典型大骨架,130斤的时候肋骨锁骨什么的都明显。。。渴望  不是说了,骨架大有好有坏,好就是瘦点露肩膀什么的就感觉挺骨感了,那大锁骨。。。还有藏肉,我现在穿衣服肚子什么都是平的,但是脱掉就看的出来其实还有肉。。挺藏肉的,生完第一个刚出月子,朋友说我感觉就一百左右,结果那时候我118。。。所以我现在就觉得腰腹其实藏了好多肉。。这次打算慢悠悠的挑战极限,看自己体脂减到18-20左右的时候是什么体重什么围度。。不过现在时间有限,只能尽力为之了大哭
话说,我也是,体重100左右就好,所以,我也希望体重别下了。。。光掉点脂肪长点肌肉就好。。。。刻丝和我掐掐我的肋骨下方,估计腰围极限也就65。。。60的腰围只能在我梦里。。感觉砖头过去

嗯嗯 这个好处是有的,锁骨什么特别明显

腰围也不用那么在意了,如果你自己也喜欢老公也喜欢,看起来又瘦瘦的,有点肉其实最好了

真羡慕生完宝宝身材还好的妈妈,加油咯······ 去吃个饭,MC第一天各种不舒服

好吧,谢谢鼓励,mc来喝点红糖小米粥吧,另外多吃点海带。

kiky0

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宝宝很可爱啊,体重围度都很好,继续加油哦。

kiky0

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兔嘛嘛写道:

我是典型大骨架,130斤的时候肋骨锁骨什么的都明显。。。渴望  不是说了,骨架大有好有坏,好就是瘦点露肩膀什么的就感觉挺骨感了,那大锁骨。。。还有藏肉,我现在穿衣服肚子什么都是平的,但是脱掉就看的出来其实还有肉。。挺藏肉的,生完第一个刚出月子,朋友说我感觉就一百左右,结果那时候我118。。。所以我现在就觉得腰腹其实藏了好多肉。。这次打算慢悠悠的挑战极限,看自己体脂减到18-20左右的时候是什么体重什么围度。。不过现在时间有限,只能尽力为之了大哭
话说,我也是,体重100左右就好,所以,我也希望体重别下了。。。光掉点脂肪长点肌肉就好。。。。刻丝和我掐掐我的肋骨下方,估计腰围极限也就65。。。60的腰围只能在我梦里。。感觉砖头过去

嗯嗯 这个好处是有的,锁骨什么特别明显

腰围也不用那么在意了,如果你自己也喜欢老公也喜欢,看起来又瘦瘦的,有点肉其实最好了

真羡慕生完宝宝身材还好的妈妈,加油咯······ 去吃个饭,MC第一天各种不舒服


好羡慕你的围度啊,同身高的悲哀的飘过~~流鼻血

兔嘛嘛

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kiky0写道:

宝宝很可爱啊,体重围度都很好,继续加油哦。

恩,谢谢,我会接着努力,争取体脂18-20%的。。。。不过会很漫长,因为现在的作息完全由孩子决定。。。。也要有充沛的体力精力应付他们。。。如果没有孩子的时候这么有觉悟,我现在一定会速度快很多效果好很多

玥辰胭

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我觉得一天的营养搭配的蛮不错的,碳水化合物有点少,或许再加一点豆制品更好哦!

兔嘛嘛

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玥辰胭写道:

我觉得一天的营养搭配的蛮不错的,碳水化合物有点少,或许再加一点豆制品更好哦!

太好了,这么久终于有人给提意见了!!太激动了,正好想到明天可以吃的了,菠菜胡萝卜豆腐好了。。。。。哈哈渴望

玥辰胭

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兔嘛嘛写道:
玥辰胭写道:

我觉得一天的营养搭配的蛮不错的,碳水化合物有点少,或许再加一点豆制品更好哦!

太好了,这么久终于有人给提意见了!!太激动了,正好想到明天可以吃的了,菠菜胡萝卜豆腐好了。。。。。哈哈渴望
滴汗菠菜可以跟豆腐一起吃?!不会结石吗?

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嗯,淀粉类早餐和午餐的还是有点少,晚饭可以吃的少点碳水化合物,但是别不吃哦!富含纤维的蔬菜有点略多,过多的纤维素会阻碍钙质等一些微量元素的吸收,因为纤维跟某些金属离子会形成无法消化吸收的物质哦!搭配真心不错~我很喜欢~~~做一点点微调就好了。

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玥辰胭写道:
兔嘛嘛写道:
渴望
滴汗菠菜可以跟豆腐一起吃?!不会结石吗?
不知道啊,我记得不是有的地方有菠菜豆腐粉丝汤来得

玥辰胭

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玥辰胭写道:
滴汗菠菜可以跟豆腐一起吃?!不会结石吗?
不知道啊,我记得不是有的地方有菠菜豆腐粉丝汤来得
菠菜含有草酸比较多,容易跟豆腐中的钙质形成沉淀,如果要吃的话,应该要经过一些工序处理吧?你去百度一下咯~我是深深的记得这两个不能一起吃的。类似的还有菠萝不能跟高蛋白的食物一起吃,会肚子疼,我有一次就是菠萝和鸡蛋一起吃,疼了一个晚上!

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玥辰胭写道:

嗯,淀粉类早餐和午餐的还是有点少,晚饭可以吃的少点碳水化合物,但是别不吃哦!富含纤维的蔬菜有点略多,过多的纤维素会阻碍钙质等一些微量元素的吸收,因为纤维跟某些金属离子会形成无法消化吸收的物质哦!搭配真心不错~我很喜欢~~~做一点点微调就好了。

早餐淀粉可以了吧,我现在换的全麦面包挺大的,120卡一片的,里面加了各类谷物碎颗粒。

 

午饭,小半碗米饭可能描述的比较少。。不过我觉得还可以,而且有时候下午点我觉得不行就加片面包。。。知识晚上就不感加了。。。。

 

总之,现在还在学习和经验积累中,菜不是说一天要达到500克吗。。。。我没有称,这个概念还是比较模糊的。 。。困惑

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玥辰胭写道:
兔嘛嘛写道:

菠菜含有草酸比较多,容易跟豆腐中的钙质形成沉淀,如果要吃的话,应该要经过一些工序处理吧?你去百度一下咯~我是深深的记得这两个不能一起吃的。类似的还有菠萝不能跟高蛋白的食物一起吃,会肚子疼,我有一次就是菠萝和鸡蛋一起吃,疼了一个晚上!
哦哦,这样啊,那我记得了,回头还是和海带豆腐搭配吧,菠菜和虾还有胡萝卜行吧哈哈大笑

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玥辰胭写道:
哦哦,这样啊,那我记得了,回头还是和海带豆腐搭配吧,菠菜和虾还有胡萝卜行吧哈哈大笑

这个可以有~~~海带豆腐汤好喝的说~~~稀饭~~~~

一般建议成人的能量来源分配比例为碳水化合物占55%-65%,脂类占20%~30%,蛋白质占 10%~15%。嘿嘿你可以参考下这个~嘿嘿~

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