一点小经验-健身操(第3页)  

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蓝天和青青

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jaydaxiaobai写道:

现在上班在外边租的房子特别小,跳不开= = 小地方练习的招儿吗?


郑多燕的1不需要大地方,很小的地方也能跳开,试试吧

爱上神的我

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我和你一样哎~不过 很不辛的是 我们前半学期的健身操课一直在跳芭蕾 又是大冬天的 感觉没什么效果 但是最近是真的跳操了 天又热 跳完流汗的感觉真的很好!

泥小煤

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我昨晚开始跳健身操,太久没有锻炼身体,跳了一下就累了。有没有效果不知道,不过相对那些枯燥的高抬腿、空中蹬单车什么的,健身操真的有比较多的乐趣,跳了挺喜欢的。我想坚持下来,我相信一定会瘦的。亲们,我们一起加油!

泥小煤

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同意。

昨晚开始跳郑多燕,很小的地方就能跳了。跳了十分钟就满身汗了。开心

彼岸小兽

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我也是,跳kitty的,pump it up 2006年版的,感觉她们很hot,所以跳起来特别带劲。就是中间的dance太难了点,有点快,不过可以在音乐的节奏下乱扭,呵呵,也不错。跳完了有力气就练练玉珠铉的瑜伽,实没力气还是得拉伸,因为怕长肌肉。。。呵呵。 微笑

疏影横斜

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你跳的是啥健身操?我跳过kitty的和pump it up

彼岸小兽

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就是kitty的 pump it up 是2006年版的。

dsds轻舞飞扬

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我在跳郑多燕的健身操,感觉挺修身的,我的肚子很明显,跳了半个月感觉肚子小了,后腰的肉也紧了很多,

忘记爱

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夏天跳操 喜欢流汗的感觉.......................

shuijingmeng

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这个各个部位的维度怎么个量法啊

彼岸小兽

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量最粗的地方啊!

尐穎孓

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我也在跳,请问有用吗

一转眼一瞬间

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这个运动量够吗

普罗斯旺

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hlj_512写道:

我跑步跑了一个星期,瘦了5斤!!


我同样也跑步一个星期,怎么一点也没瘦啊,为什么,伤心

dxh760724

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我也想跳,可时间和场地都不允许,只有跑步了。

情调

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你好厉害。。惊讶

KT控

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我也是跳的kitty的强力健身操哦  超流汗的 开心

小白同学new

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hlj_512写道:

我跑步跑了一个星期,瘦了5斤!!


每天跑多久,就正常的速度是吧!

苦瓜鸡蛋

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建议晚上少吃然后跳操。这样效果可能会好些。白天跳完了中午容易吃的多?

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我现在每天跳健美操50分钟,再加上仰卧起坐。重要的是坚持~~

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jian_kang写道:

我现在每天跳健美操50分钟,再加上仰卧起坐。重要的是坚持~~


厉害呢!

彼岸小兽

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饮食上减少200KCAl,运动上减少300KCAl,这样一个天减少500KCAL。一个月减少15000Kcal,可以减2kg。正常的减肥速度,很健康的。我在书上看的。

彼岸小兽

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运动可以提高新陈代谢速率,可以帮助我们更快的减肥。这样做不痛苦,而且2周就可以养成良好的饮食习惯呢。大家试试吧。

彼岸小兽

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书名《厉害人们的真正减肥方法》,标价好像30多,但是网上才卖10几块,很划算的。推荐给亲们。。。

duxiaojin

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每天都锻炼 可是一停下来 就会反弹 这样好不稳定呀

vip娃娃宝贝

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亲爱的你是在么跑的啊  请教下亲一个

vip娃娃宝贝

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现在我每天去健身俱乐部  每天跳50分钟 在走40分钟  亲一个能有用么

vip娃娃宝贝

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哈哈  我跳健身操4天了 感觉皮肤变白了呢

ItGirl

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我跳郑多燕1 第二天后就全身痛了 连上下楼梯都痛 大腿和小腿和腰都很疼 T.T 暂时停一停 :P

gh1314

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健身操真的管用吗?我也是才跳,希望能有好的效果,就是每次跳完总想吃东西,唉!困惑

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