【哺乳期】没有奶水不足没有刻意锻炼,哺乳期瘦下来(第4页) 

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哈蛤蟆君

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bhqq_01d6b74f写道:
我怀孕期间132斤,生了马上出产房去称是120斤,做完月子110斤。现在喂母乳好饿,饿得也快啊。
我有段时间也是控制不住的饿,最后就把饭改成喝汤了,现在好多了。宝妈要是也喜欢喝汤的话可以试试

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MAKIYUI写道:
      是的但是我6个月内已经恢复到孕期体重126,不过过年后胖了5斤月子里瘦的6斤又反弹回来了。之后就没瘦过。到6个月减的时候3、4个月瘦了20斤到110斤的样子。过年又复胖到120斤,夏天瘦到110了,如果能忍住的话也不至于现在还在减,在瘦到目标100斤了。不过MC由于节食周期不正常,现在给自己1年的时间瘦下来吧。一个月2斤的速度加油,开始戒油炸零食。出去这几天逛街忍住了没吃外食保持在57.5左右。月底目标56KG
这样节食会不会很痛苦。反弹回来的肉脂肪含量是很高的哦~宝妈可以附带一些快走什么的。如果你从没尝试过运动减肥,每天稍微运动下都会有效果的。

哈蛤蟆君

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wawa0608写道:

我这个哺乳加上班的女人,也没瘦下多少斤。。。可怜的我。还是运动减肥吧。

宝妈吃的东西是不是油脂或热量过高,或者是睡眠不足?睡眠不足的话很容易胖。

MAKIYUI

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      还好啦之前都是快走和三餐瘦下来的,后来节食的爆零食的缘故。现在在慢慢恢复正常饮食+运动,一不吃零食就瘦很快的。

wawa0608

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你猜对了,那段时间还真的睡眠不足……。

sim

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亲啊,我对你的月子食谱超感兴趣啊,有纪录下来吗? 主要担心奶水而已。。。当然如果能边哺乳边瘦就最好啦。。哈哈。。

sim

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lizimama写道:

下面补充一下产后28天到宝宝四个月的瘦身安排吧。 早起蜂蜜水+柠檬片(不是天天坚持); 每天水果无数(桑葚,西瓜,离光杏,蟠桃,都是新疆齁甜齁甜的水果) 平均每周3次跟老公做仰卧起坐,从30个一直加到120个 平均每周2-3次健身房1-2小时(跑步+仰卧起坐+动感单车+举重+哑铃,随意) 每2个月一次户外徒步,兜着孩子。大家应该也看到了。 在户外大人小孩虽然都苦,但是都得到了锻炼。别看孩子是兜着的,其实宝宝也随时在使劲中,虽然瘦,但是4个半月的时候就已经爬的很利索了,不是贴在地上爬,而是跪起来爬,6个半月时会自己站起来。不过还是一般娃娃胖,也肉结实罢了。mm们要是觉得这样不好可以不用效仿。但孩子的锻炼也很重要,也不能忽视,平时多抱着出去遛遛,能抱着就不要放车子或篮子里,因为抱着的视觉和在低矮的车子里的视觉是不一样的。 其实lz真正运动只坚持了3个月。后面就慢慢荒废了,平台期我是用了10天的节食度过的,这期间就靠甜酒蛋花来催奶的,偶尔加点酸奶和牛奶。者几天平台期过了就又开始锻炼了。现在做得是一些瘦腿的有氧运动。

亲,你坐月子期间就开始运动了吗? (头一个月)

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sim写道:

亲啊,我对你的月子食谱超感兴趣啊,有纪录下来吗? 主要担心奶水而已。。。当然如果能边哺乳边瘦就最好啦。。哈哈。。

我月子里食谱很单调,就是清炖小公鸡,每天挖一勺在小锅里,放点小青菜和三个鸡蛋。不要用老母鸡,老母鸡油脂高,小公鸡胶原蛋白高,利于伤口恢复。如果奶水不好,也可以换成乌鸡,嫩一点的好。这道菜早中晚都会吃。有时候也会跟着吃点米饭配西红柿炒蛋,记得不要放葱姜蒜辣。平时零食就是甜酒蛋花,如果伤口还没恢复建议不要吃,也不要吃乌鸡,这些都是发物,尤其是宝宝有黄疸和湿疹的时候更要忌口。因为婆婆是中医,所以相对而言,我这些饮食还是比较靠谱点的。每天保证5个+的鸡蛋,睡前牛奶或者温热酸奶。早餐就是小米粥小青菜。绿色蔬菜含铁较高,要多吃。

哈蛤蟆君

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sim写道:
lizimama写道:

下面补充一下产后28天到宝宝四个月的瘦身安排吧。 早起蜂蜜水+柠檬片(不是天天坚持); 每天水果无数(桑葚,西瓜,离光杏,蟠桃,都是新疆齁甜齁甜的水果) 平均每周3次跟老公做仰卧起坐,从30个一直加到120个 平均每周2-3次健身房1-2小时(跑步+仰卧起坐+动感单车+举重+哑铃,随意) 每2个月一次户外徒步,兜着孩子。大家应该也看到了。 在户外大人小孩虽然都苦,但是都得到了锻炼。别看孩子是兜着的,其实宝宝也随时在使劲中,虽然瘦,但是4个半月的时候就已经爬的很利索了,不是贴在地上爬,而是跪起来爬,6个半月时会自己站起来。不过还是一般娃娃胖,也肉结实罢了。mm们要是觉得这样不好可以不用效仿。但孩子的锻炼也很重要,也不能忽视,平时多抱着出去遛遛,能抱着就不要放车子或篮子里,因为抱着的视觉和在低矮的车子里的视觉是不一样的。 其实lz真正运动只坚持了3个月。后面就慢慢荒废了,平台期我是用了10天的节食度过的,这期间就靠甜酒蛋花来催奶的,偶尔加点酸奶和牛奶。者几天平台期过了就又开始锻炼了。现在做得是一些瘦腿的有氧运动。

亲,你坐月子期间就开始运动了吗? (头一个月)

第六天开始简单的拉身运动,或者起来在房间走走,真真运动是在月子快结束的时候,仰卧起坐刚开始做的时候肚子上的肉吸住不能动了,疼了很久。所以还是得循序渐进慢慢来的好。

sim

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lizimama写道:
sim写道:

亲,你坐月子期间就开始运动了吗? (头一个月)

第六天开始简单的拉身运动,或者起来在房间走走,真真运动是在月子快结束的时候,仰卧起坐刚开始做的时候肚子上的肉吸住不能动了,疼了很久。所以还是得循序渐进慢慢来的好。

谢谢亲,我现在孕21周,5个多月,一直很频密的保持运动。 主要是因为运动了心情变比较舒畅 (习惯长时间运动了) 很担心产后没法子运动。。。希望到时一切顺利,健康,伤口复原得快。 那么我就可以继续运动啦。

 

 

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lizimama写道:

谢谢亲,我现在孕21周,5个多月,一直很频密的保持运动。 主要是因为运动了心情变比较舒畅 (习惯长时间运动了) 很担心产后没法子运动。。。希望到时一切顺利,健康,伤口复原得快。 那么我就可以继续运动啦。

 

 

宝妈加油!我也是怀孕的时候运动就没间断,临产前三天还在户外徒步。宝妈现在就可以补催乳食品了,黑谷牛奶,黑谷催奶,酸奶,鸡蛋,这样生完宝宝会轻松很多。大笑

lhzw2004

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绝对的偶像,月子里天天都吃小公鸡汤?其它饭那些吃的就少吧?我也想着到时候多喝汤,奶就多,还不太会长肉,而且现在超想喝酒酿,可惜怀孕8个月了,不能吃,月子里吃正好下奶,哈哈,亲爱的LZ,你的主食就是这个汤和酒酿?对了,还有鸡蛋和牛奶,酸奶,就这些吧,还有水果,米饭和面食都很少的吃吧,我很关心这个,哈哈,怕长胖呀,有空给我回复下吧,谢谢啦!!!

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lhzw2004写道:

绝对的偶像,月子里天天都吃小公鸡汤?其它饭那些吃的就少吧?我也想着到时候多喝汤,奶就多,还不太会长肉,而且现在超想喝酒酿,可惜怀孕8个月了,不能吃,月子里吃正好下奶,哈哈,亲爱的LZ,你的主食就是这个汤和酒酿?对了,还有鸡蛋和牛奶,酸奶,就这些吧,还有水果,米饭和面食都很少的吃吧,我很关心这个,哈哈,怕长胖呀,有空给我回复下吧,谢谢啦!!!

又一个孕妈呀~好怀念啊!抱抱~

 

 

水果其实吃的蛮多的,毕竟夏天,水果寒性居多,但害怕月子里恢复不好,就不怎么敢吃。米饭和面食基本上就没吃过,因为米是凉性的。要吃主食的话也是吃馒头和馕。

 

酒酿的话,你看看你们家宝宝黄疸情况,一般出生后两三天都要发黄疸。多多给他喝水,6-15天自然就消了,一定要多给他喝水,尽量不要吃药和照蓝光,宝宝会很遭罪,一家人都操心。医生给的值好像是13,但其实只要没超过18都是可以靠多喝水治疗的。所以一出生就常给他罐水,一天6.7次。刚出生的宝宝喂奶一般都要在30分钟的样子,要不然晚上会很容易哭闹。宝宝只要吃饱就不会闹,月子里很好带孩子的,吃饱就睡,睡醒就拉。家里只要有人给产妇做饭就行了。

 

 

能顺就顺,不能就别冒险,莫能两可的情况也不要冒险顺了。

产后一定时常在产房里走走。月子里也别老躺着,怀孕的时候脂肪还能被宝宝吸收,但月子里的热量就全是自己的了。

 

 

全母乳会很容易饿,你只要不要暴食就不会胖,产后三个月肚子还是会大的跟皮球一样,一直到母乳6个月身材基本恢复原样。如果顺产,全母乳对会阴部位的恢复会很好的。

 

 

草莓果子

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娃儿已经一周二了,还没有断奶,不过我也要开始减肥了,希望夏天之前能瘦下来

女人、独特的矜持美

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已经瘦了很多嘛

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