【哺乳期】没有奶水不足没有刻意锻炼,哺乳期瘦下来(第5页) 

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may-jun

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我也开始减肥了,宝宝满三个月,还在继续母乳中。 打算控制一下饮食,吃得清淡点,早上做做瑜伽。目前奶水还是很充足的,吃不完。

lhzw2004

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lizimama写道:

水果其实吃的蛮多的,毕竟夏天,水果寒性居多,但害怕月子里恢复不好,就不怎么敢吃。米饭和面食基本上就没吃过,因为米是凉性的。要吃主食的话也是吃馒头和馕。

 

酒酿的话,你看看你们家宝宝黄疸情况,一般出生后两三天都要发黄疸。多多给他喝水,6-15天自然就消了,一定要多给他喝水,尽量不要吃药和照蓝光,宝宝会很遭罪,一家人都操心。医生给的值好像是13,但其实只要没超过18都是可以靠多喝水治疗的。所以一出生就常给他罐水,一天6.7次。刚出生的宝宝喂奶一般都要在30分钟的样子,要不然晚上会很容易哭闹。宝宝只要吃饱就不会闹,月子里很好带孩子的,吃饱就睡,睡醒就拉。家里只要有人给产妇做饭就行了。

 

 

能顺就顺,不能就别冒险,莫能两可的情况也不要冒险顺了。

产后一定时常在产房里走走。月子里也别老躺着,怀孕的时候脂肪还能被宝宝吸收,但月子里的热量就全是自己的了。

 

 

全母乳会很容易饿,你只要不要暴食就不会胖,产后三个月肚子还是会大的跟皮球一样,一直到母乳6个月身材基本恢复原样。如果顺产,全母乳对会阴部位的恢复会很好的。

 

 

 

亲爱的楼主,给我回复的太详细啦,非常非常的感谢!!对我的帮助很大!我现在29周多几天,快要和宝宝见面了,我相信这都是你的经验之谈,而且我到时候生了,也一定要好好参考你的经历,像你一样变辣妈,像你一样有个健康可爱的宝宝。我相信榜样的力量是无穷的哈~亲一个

 

 

森森囡

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楼主好厉害哦~~可惜我奶水少,哎

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马克一下。等我生完我也来!

zcl863

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请问生完以后多久可以开始仰卧起坐和有氧运动?

蜗牛朔朔

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留着生完以后用。顺产是不是出了月子就可以运动了?万一是剖腹产,是不是得三个月才能运动么?

羽仙歌减肥

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哺乳期可以做运动减肥吗

程美妞

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俺又回薄荷了,俺从丰满滴人变成真正的胖子了 ⋯⋯ 俺有罪,怀孕没胖,生完被补起来了 ⋯⋯ 俺要向卤煮学习!~

肉嘟嘟

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没错,我正常饮食,稍微多点饭和蔬菜水果,搞得现在比怀宝宝前还瘦一些,尤其是大小腿,以前怎么弄都不小,现在量比怀之前少了一两厘米了。

夏天天

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好贴子啊 非常棒有经验 我一定要收起来以后用得上!!!!!!!

谢谢楼主的经验分享!

momo00306

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楼主的贴写得很好,我宝宝明天就满四个月了,我的体重也从产前的近170斤减重到现在的126斤,孕期118斤,虽然掉得很多,但现在似乎很慢了,下个月就要上班了,想瘦到50kg,楼主有什么好方法加速减肥没有?对了,我一直坚持纯母乳喂宝宝。

莎士比猫

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力顶!老人们总是说哺乳期不要减肥,宝宝需要营养呢。其实真正减肥还是靠哺乳期,小家伙帮你吸走的是蛋白质和脂肪诶,能不瘦么?哺乳本身也消耗热量,另外再多抱着宝宝,饭后散步,快走,逗宝宝玩啊,还有做做家务肯定会瘦的啊!饮食方面要把好关,不碰高热量高糖分食物,多吃蔬菜和水果。吃饭先吃热量小的食物,先喝汤,最后主食和热量高的食物,肚子饿了先喝一杯水,再确定是不是真的饿,实在饿就喝酸奶吃水果…总之坚持

莎士比猫

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qiaojuan1107写道:

力顶!老人们总是说哺乳期不要减肥,宝宝需要营养呢。其实真正减肥还是靠哺乳期,小家伙帮你吸走的是蛋白质和脂肪诶,能不瘦么?哺乳本身也消耗热量,另外再多抱着宝宝,饭后散步,快走,逗宝宝玩啊,还有做做家务肯定会瘦的啊!饮食方面要把好关,不碰高热量高糖分食物,多吃蔬菜和水果。吃饭先吃热量小的食物,先喝汤,最后主食和热量高的食物,肚子饿了先喝一杯水,再确定是不是真的饿,实在饿就喝酸奶吃水果…总之坚持


总之坚持好的习惯肯定会瘦下来的,我的腿围已经降到了历史最低,(虽然还是很巨…)心态也很重要,不要求减肥速成,慢慢减,总会到达目标体重的!

语荷言雾

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我也是产后减肥,一起加油!

icerebecca

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完了,那我完了,我宝宝还有12天6个月了,看来很难恢复了。

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