更新饮食知识【瘦身问答】玥玥知识普及贴~大家一起来消灭减肥白痴！让我们的瘦身更科学！(第202页)&nbsp;

发表于 13-10-06 收藏 3016

我查了我的基础代谢是1300这样，我每天摄入1200卡，半年了，胖了1.5.求助。我还每天跑步至少30分钟以上

shasha77

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发表于 13-10-06 收藏 3017

基础代谢1300，每天摄入不超1200，跑步40分钟，半年胖1.5斤，求助

喝水都会有胖。

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发表于 13-10-06 收藏 3018

踢！

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发表于 13-10-07 收藏 3019

刷新！

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发表于 13-10-07 收藏 3020

shasha77写道：
基础代谢1300，每天摄入不超1200，跑步40分钟，半年胖1.5斤，求助喝水都会有胖。

低于基代的饮食只会让身体以为你正在饥荒进入囤积脂肪的状态！

检查围度的变化还有饮食上有没有不正确的地方

vanilla_k

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发表于 13-10-07 收藏 3021

有时候吧，我三餐正常吃了，也不饿，但是没有吃到基代。难道一定要为了吃到基代刻意增加热量么

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发表于 13-10-07 收藏 3022

卤煮泥嚎。。这里是14岁初中生一枚，身高162，体重47kg，基础代谢是1300，mc大人已经出走三个月了，请问我每天吃多少热量合适呢？平时要注意什么呢？QAQLZ大大求助啊！！

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发表于 13-10-07 收藏 3023

vanilla_k写道：
有时候吧，我三餐正常吃了，也不饿，但是没有吃到基代。难道一定要为了吃到基代刻意增加热量么

亲你运动吗？运动的话就必须保证基代

不饿不代表没有潜在的危害哟哟哟哟~

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发表于 13-10-07 收藏 3024

阿阿阿阿阿喵_写道：
卤煮泥嚎。。这里是14岁初中生一枚，身高162，体重47kg，基础代谢是1300，mc大人已经出走三个月了，请问我每天吃多少热量合适呢？平时要注意什么呢？QAQLZ大大求助啊！！

大部分养姨妈的妹纸们都是一天3000 看你怎么吃咯

要是乱塞零食三四千不成问题但建议你要保证主餐的分量再去吃点坚果类的

丢姨妈无非是碳水或者油脂太少~妹纸你看看自己缺少什么就补什么啦~

适量运动不用太剧烈比如说散散步之类的~

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发表于 13-10-07 收藏 3025

那请问养姨妈最少摄入多少热量呢，我是真心不想胖回去了，一天3000卡可是我现在的二倍啊QAQ

谢谢亲回复哈哈大笑

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发表于 13-10-07 收藏 3026

sindoora写道：
阿阿阿阿阿喵_写道：
卤煮泥嚎。。这里是14岁初中生一枚，身高162，体重47kg，基础代谢是1300，mc大人已经出走三个月了，请问我每天吃多少热量合适呢？平时要注意什么呢？QAQLZ大大求助啊！！

大部分养姨妈的妹纸们都是一天3000 看你怎么吃咯

要是乱塞零食三四千不成问题但建议你要保证主餐的分量再去吃点坚果类的

丢姨妈无非是碳水或者油脂太少~妹纸你看看自己缺少什么就补什么啦~

适量运动不用太剧烈比如说散散步之类的~

那请问养姨妈最少摄入多少热量呢，我是真心不想胖回去了，一天3000卡可是我现在的二倍啊QAQ

谢谢亲回复哈哈大笑

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发表于 13-10-07 收藏 3027

阿阿阿阿阿喵_写道：
sindoora写道：
大部分养姨妈的妹纸们都是一天3000 看你怎么吃咯

要是乱塞零食三四千不成问题但建议你要保证主餐的分量再去吃点坚果类的

丢姨妈无非是碳水或者油脂太少~妹纸你看看自己缺少什么就补什么啦~

适量运动不用太剧烈比如说散散步之类的~

那请问养姨妈最少摄入多少热量呢，我是真心不想胖回去了，一天3000卡可是我现在的二倍啊QAQ

谢谢亲回复

亏欠身体的一定要还回去！三千热量不仅要满足你一天消耗还包括了内脏器官修复供及姨妈享用~……这中间可能会胖一点啦如果你还没认识到严重性你就难以在体重和健康之间做出选择

亲说说为什么丢了姨妈吧这样才能对症下药给你建议啊……

vanilla_k

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发表于 13-10-07 收藏 3028

sindoora写道：
vanilla_k写道：
有时候吧，我三餐正常吃了，也不饿，但是没有吃到基代。难道一定要为了吃到基代刻意增加热量么

亲你运动吗？运动的话就必须保证基代

不饿不代表没有潜在的危害哟哟哟哟~

难道为了凑热量明明不饿也要吃嘛。。

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发表于 13-10-07 收藏 3029

sindoora写道：
阿阿阿阿阿喵_写道：
那请问养姨妈最少摄入多少热量呢，我是真心不想胖回去了，一天3000卡可是我现在的二倍啊QAQ

谢谢亲回复

亏欠身体的一定要还回去！三千热量不仅要满足你一天消耗还包括了内脏器官修复供及姨妈享用~……这中间可能会胖一点啦如果你还没认识到严重性你就难以在体重和健康之间做出选择

亲说说为什么丢了姨妈吧这样才能对症下药给你建议啊……

好的，我从今年4月开始减肥的，一开始还是比较健康的那种，每天想吃什么吃什么，一周掉半斤吧，于是过了几个月我想要受的更快，就开始节食了。。每天几乎不吃肉、米饭也就每天150g，中午不吃饭。直道暑假的时候，我一天热量的摄入已经减小到不足800卡了，然后每个几天还会游泳、每天长跑，运动完了也不会吃太多东西，虽然瘦地很快但是超级不健康！到了开学着一个月我才发现mc大人已经出走了

婷宝快来MC

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