落雪的64天健康瘦身记录[爱美丽爱自己] 

唉！！！又没能按计划执行，减肥失败！！！

不想了，等我生完孩子再好好减肥吧！！

目前要好好调理身体，不胡吃、不节食！营养均衡

生活没有彩排、每天都是直播

减肥困扰多年

不是方法过度

就是坚持不住

总之，最终应了句常话：减肥减肥、越减越肥

目前的体重66KG

记得最初嚷嚷减肥时我是59KG

之所以再度减肥

一是因为再过64天就是我的生日

想让自己有个良好的改变

一是因为十月计划生育

而我目前的体重、体质对于生育来说都不是最佳的状态

无奈，懒惰一旦形成很难改变

饮食的放纵也很难逆转

想想流逝的岁月

想想想要的健康宝贝

毅然决定用努力用克制

健康、稳定地减肥到合适体重

没别的，一切靠自己！努力！加油！！！

做个优雅的女人方不枉此生！！

减肥常识：

每天所需热量=每KG*30千卡

我目前的热量摄入为：1971千卡

1KG的肉肉=消耗7500千卡热量

有这样的数据狂吃时不如提醒提醒自己！！

今天计划：

一、过八不食

二、腿部四项各100

三、哑铃左右上举100下

四、五点靠墙5分钟

五、伏地挺身1分钟/组。共三组

六、瑜珈半小时

七、跳绳200下

八、按摩加刷身

九、敲胆经

十、爬楼十层

运动得慢慢的来

项目看着多，但碎化了也很容易做到的！！

加油！计划的第一天一定要做到！！

过八不食是指？

呵呵。。。就是晚8点后不吃东西了。大都过七不食。我下班时不稳定。所以就定在8点了

2014年7月11号 生日倒计63天

今早做了半小时瑜珈。

说真的，久未运动，身体有些不适应。

但瑜珈的好处就在于无论身体处在什么样的状态只要尽力去做就行了。

我走出了瑜珈就要做高难度的误区。

从零开始一点点地拉伸

关键是动作、呼吸要到位！

今日计划

一、过八不食

二、腿部四项+哑铃左右100

三、跳绳200-300下（今天要抽空做到）

四、徒步下班

五、爬楼11层（试着上身微倾、跨两级的迈步）

六、敲胆经

七、按摩+刷体

八、瑜珈半小时

九、伏地挺身66秒/组。四组（这个对腹部效果不错。那个抖啊、那个汗啊）

十、五点靠墙5分钟（这个是我的弱项，不知是不是心杂的原因 ，站一会儿浑身难受！）

落雪引香写道：

呵呵。。。就是晚8点后不吃东西了。大都过七不食。我下班时不稳定。所以就定在8点了

greatkid写道：

落雪引香写道：

呵呵。。。就是晚8点后不吃东西了。大都过七不食。我下班时不稳定。所以就定在8点了

你下次回复我可以用引用哦，这样我才知道你回复我了！

这样的啊

OK!

2014年7月12号 生日倒计62天

昨晚有些累，结果没做按摩与护肤

希望今天能完善！

很喜欢做伏地挺身的感觉

虽然腰累、抖得心都有点慌。

可一想到能瘦腹部我就有劲儿了

明显感觉比前天稳多了

LG看着好玩也跟了一组

结果说是全身抖得受不了

那家伙也得锻炼了！！

今早和LG约好下楼跑步

小区跑一圈也就五六分钟吧

我跑了一半多就累得气喘吁吁的

体力真的不行了

完后又伸展了5分钟

不服气的就开始爬楼

其实更多的是想趁着热劲多出出汗

前五层都是二级一迈步

上六层时又开始喘起来

于是仍一级一级地迈

待到14层（比昨天加了两层）时整个人都透不过气的感觉

真个儿的汗流浃背啊！！！

坚持！！瞧瞧这体质！还要懒下去吗？！

2014年7月12号 生日倒计62天

今日计划

一、过八不食

二、腿部四项+哑铃左右150

三、跳绳200-300下

四、徒步下班

五、爬楼14层（两级迈步六层）

六、敲胆经

七、按摩+刷体

八、瑜珈半小时

九、伏地挺身70秒/组。四组（先维持在四组内，把秒数增加）

十、五点靠墙8分钟

2014年7月15号 生日倒计59天

这两天网被攻击了

死活登不上

周六还坚持着运动加饮食克制

周天稍有放松

还吃了火锅

周一开始运动依旧、饮食依旧

减肥的路上很容易懈怠啊！！

想想过两天又到小日子了

不知是继续运动还是偷懒些。。。。。。

备孕的妈妈是很辛苦的,首先自己要有一个好的体质,宝宝才会有一个健康的身体....加油,LZ,,,

静静地...想写道：

备孕的妈妈是很辛苦的,首先自己要有一个好的体质,宝宝才会有一个健康的身体....加油,LZ,,,

之前没考虑要孩子不觉得

真的开始计划发现要做的功课好多好多

总觉得时间不够用啊

2014年7月19天 生日倒计55天

小日子来了

这两天不由自主的又懒散起来

加之工作又到忙碌阶段

都没敢称体重

2014年7月25号   生日倒计49天

小日子过去了，又懒散了一天

发现我在减肥的路上越来越无动力了

为什么呢？！！！！

别找理由了！！！行动起来！！！

今天计划：

一、过八不食

二、腿部四项各100

三、哑铃左右上举100下

四、五点靠墙5分钟

五、伏地挺身1分钟/组。共三组

六、瑜珈半小时

七、跳绳200下

八、按摩加刷身

九、敲胆经

十、爬楼十层

太好了！ 新换的地儿可以上薄荷了！！！