哥本哈根减肥日记---记录全程鼓励自己坚持,有毅力的朋友可以一起打卡哦。(第5页)[日志] 

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优妮宝宝

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喵老大写道:

不要理那个优妮宝宝,简直了,看到她回复的帖子都是建议人家21天或者过午不食。 我个人经验是这个哥本哈根值得一试,时间短,对身体的伤害有限。痛苦小,每天都换着吃,虽然份量有限制,但减肥期还能吃到面包太幸福。 LZ坚持吧。如果有低血糖症状喝一杯蜂蜜水就缓解了。

不管是哪个办法,只要肉和碳水不一起吃就都没问题,本质你会发现都一样的,这饮食里面有几次让你吃米饭的?不吃碳水的话那个牛排属于瘦肉根本没影响~ 其实实际来看这个方法相对没那么痛苦,不过时间越短的吃的越多的肯定效果就越差,当然了以健康来看还是慢一点比较稳定~ 过午不食我一直说改良版的会好点,比如4点以后不进食,相对来说中午和早上没有限制啊,没说肉和米饭不能一起吃

 

 

hello猫vv

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yefei112008写道:
hello猫vv写道:

我第七天是和朋友一起去唱K的!很快时间就过去啦......(我也是蛮拼的,我知道)。

对了!小贴士:没事不要称体重,我基本上两三天才称一次~反正总归是准备走完这13天的,管他瘦多少!

我在担心的是结束以后应该怎么办?

 

你平时习惯节食嘛。我之前早餐杜绝油腻,粥、豆浆、鸡蛋是每天一个,一上午都饱饱的,午餐菜量大于碳水量多吃蔬菜鸡鸭鱼肉,米饭可以吃一小碗,我比较极端只吃两三口,然后晚餐不吃碳水少油腻,长期下来看个人体质,要么稳定体重要么会瘦,胖是不大可能啦。偶尔开戒可以,后两天少吃点就行了。

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yokozhao01写道:
hello猫vv写道:
瓶颈期好久了,实在捉急啊。。

身体不适就要停了哦,健康重要。
谢谢亲的建议啦。健康最重要大笑

hello猫vv

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水瓶月瑶写道:

而且我相信这十几天过去,楼楼肯定体重会减轻(水分、肌肉总要少掉一些),但是后面反弹的时候可别哭哦!而且反弹回去的肉肉超级难瘦下去的。

我也怕到最后崩溃了,各种开戒。。。忍住忍住。

hello猫vv

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喵老大写道:

我也是用这个减肥法,目前第8天,体重在进度条里都有体现。但是薄荷论坛版规里提倡健康减肥,这类减肥法……


看到战友就很激动,你八天瘦了8斤啊。。。。好期待,我开始后就没有再称过体重,怕瓶颈期意志力不坚定。我从前也没有试过极端减肥法,觉得这个设计比较合理,确实值得一试啊,就不知道最后会反弹多少,说不要暴食其实还是要少吃。你现在感觉还好嘛,我第四天,有点难熬啊,不饿也不是馋,数着过日子真慢给急的

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喵老大写道:

其实胡萝卜我都炒着吃。生食接受无能。芹菜也放弃了。但是饮料和零食都控制住了觉得自己很牛。

拒绝零食13天必须很牛,一定要牛下去啊,哈哈哈哈大笑

hello猫vv

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水瓶月瑶写道:

楼楼,健康减肥才是王道。你能一辈子这样吃东西吗?而且MC如果没有了,还是女人吗?

我以前也没有试过极端减肥,这个食谱相比来说略微合理,不是干饿着你,搭配丰富有肉有蛋白质和一丢丢的碳水,就尝试一下啦,万一能瘦以后还是得控制,合理饮食吧,如果反弹了我就报告大家此法不可行哈。。流鼻血

hello猫vv

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heilu写道:
水瓶月瑶写道:

而且我相信这十几天过去,楼楼肯定体重会减轻(水分、肌肉总要少掉一些),但是后面反弹的时候可别哭哦!而且反弹回去的肉肉超级难瘦下去的。


微笑 每个人减肥都是从节食开始的,多尝试才会有自己的心得。我以前也半断食瘦了20来斤,就是体质变得易胖,吃东西得很小心比较辛苦而已。也不一定那么夸张啦。不过我半断食的强度不是很高,三天过早不食、休息一两天正常饮食再循环。

就是体重还想再下去,断食就不奏效了,掉的体重回头就弹,然后不断食了。大家估计都这样吧。平心静气、平心静气。减肥已经够辛苦了,互相理解。

我目前就是这个状态,我看你的精度条从60掉到4打头,请教下后来是如何改善的呢?

hello猫vv

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sophiapiao写道:

2月的时候尝试了哥本哈根 没有坚持13天 但是开始吃肉了 胃口也越来越小 现在身材很满意了 保持中


看到这条评论我是有多欣慰,现在今天难熬极了。

hello猫vv

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sophiapiao写道:

突然意识到 减肥之后已经半年了 中间回国休假 现在出门吃饭什么都不挑 居然没有体重上升 我得意

就是说你的代谢系统真的被调理好了吗,你以前是易胖体质吗?

yefei112008

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hello猫vv写道:
yefei112008写道:

我第七天是和朋友一起去唱K的!很快时间就过去啦......(我也是蛮拼的,我知道)。

对了!小贴士:没事不要称体重,我基本上两三天才称一次~反正总归是准备走完这13天的,管他瘦多少!

我在担心的是结束以后应该怎么办?

 

你平时习惯节食嘛。我之前早餐杜绝油腻,粥、豆浆、鸡蛋是每天一个,一上午都饱饱的,午餐菜量大于碳水量多吃蔬菜鸡鸭鱼肉,米饭可以吃一小碗,我比较极端只吃两三口,然后晚餐不吃碳水少油腻,长期下来看个人体质,要么稳定体重要么会瘦,胖是不大可能啦。偶尔开戒可以,后两天少吃点就行了。

我这是第一次节食,所以比较认真,也能坚持住。谢谢你的建议!!!

yefei112008

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hello猫vv写道:
sophiapiao写道:

2月的时候尝试了哥本哈根 没有坚持13天 但是开始吃肉了 胃口也越来越小 现在身材很满意了 保持中


看到这条评论我是有多欣慰,现在今天难熬极了。
今天第几天啦?这两天应该都很痛苦~加油!我觉得下午是我最难受的时候,低血糖的感觉~

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第4日    8月18日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片    

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶    

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

 

今天早晨吃面包似乎对甜味的敏感度下降了一些,看到有战友说喝咖啡喝到胃酸,应该是伤胃了,我吃早饭前先喝一杯白开水这个问题暂时没有出现,明天早餐正好换成胡萝卜大军啦。

中午基本都是液体,在这几天中最为饿,我执行的比较严格酸奶是天然发酵的,没有加糖,极酸,原味橙汁也酸(实在太拼了~~)

晚餐的胡萝卜是新加的,我喜欢生食能生食的蔬菜(除了胜似树叶味的生菜~~(>_<)~~)觉得很美味,想再来一根的,食谱说只能一根。呃。。200g白干酪,对中国人来说太强人所难,干吃这个实在恶心,我只拿一片就着鸡蛋吃了。不能多吃少吃应该没问题吧哈哈。。

难熬阶段一即将顺利度过,明天就有肉吃啦~吃啦~啦~~~~~~

嘿嘿

yefei112008

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hello猫vv写道:

第4日    8月18日 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片     中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶     晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 今天早晨吃面包似乎对甜味的敏感度下降了一些,看到有战友说喝咖啡喝到胃酸,应该是伤胃了,我吃早饭前先喝一杯白开水这个问题暂时没有出现,明天早餐正好换成胡萝卜大军啦。 中午基本都是液体,在这几天中最为饿,我执行的比较严格酸奶是天然发酵的,没有加糖,极酸,原味橙汁也酸(太拼了~~) 晚餐的胡萝卜是新加的,我喜欢生食能生食的蔬菜(除了胜似树叶味的生菜~~(>_<)~~)觉得很美味,想再来一根的,食谱说只能一根。呃。。200g白干酪,对中国人来说太强人所难了,干吃这个实在恶心,我只拿一片就着鸡蛋吃了。不能多吃少吃应该没问题吧哈哈。。>

刚意识到今天咱俩吃的一样!我是第十一天…也就意味着…接下来咱吃的也回事一样的!!!哈哈~太巧了

我橙汁是鲜榨的,但是酸奶没法自己做,用了光明的无糖酸奶代替(有木糖醇的)。白干酪其实是一种超低脂乡村奶酪~很难买到,我用一大杯脱脂奶代替…我也是懒了…

 就酱紫!

 

hello猫vv

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yefei112008写道:
hello猫vv写道:

看到这条评论我是有多欣慰,现在今天难熬极了。
今天第几天啦?这两天应该都很痛苦~加油!我觉得下午是我最难受的时候,低血糖的感觉~
第四天哦,还早呢。。呜呜~~~~(>_<)~~~~
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