哥本哈根减肥日记---记录全程鼓励自己坚持,有毅力的朋友可以一起打卡哦。(第6页)[日志] 

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hello猫vv

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yefei112008写道:
hello猫vv写道:

你平时习惯节食嘛。我之前早餐杜绝油腻,粥、豆浆、鸡蛋是每天一个,一上午都饱饱的,午餐菜量大于碳水量多吃蔬菜鸡鸭鱼肉,米饭可以吃一小碗,我比较极端只吃两三口,然后晚餐不吃碳水少油腻,长期下来看个人体质,要么稳定体重要么会瘦,胖是不大可能啦。偶尔开戒可以,后两天少吃点就行了。

我这是第一次节食,所以比较认真,也能坚持住。谢谢你的建议!!!
不客气啦,电子称每天早晨称,根据数字回想一下你昨天吃了啥,时间长了就能了解自己的身体了。。合理万岁~

hello猫vv

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yefei112008写道:
hello猫vv写道:

第4日    8月18日 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片     中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶     晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 今天早晨吃面包似乎对甜味的敏感度下降了一些,看到有战友说喝咖啡喝到胃酸,应该是伤胃了,我吃早饭前先喝一杯白开水这个问题暂时没有出现,明天早餐正好换成胡萝卜大军啦。中午基本都是液体,在这几天中最为饿,我执行的比较严格酸奶是天然发酵的,没有加糖,极酸,原味橙汁也酸(太拼了~~)晚餐的胡萝卜是新加的,我喜欢生食能生食的蔬菜(除了胜似树叶味的生菜~~(>_<)~~)觉得很美味,想再来一根的,食谱说只能一根。呃。。200g白干酪,对中国人来说太强人所难了,干吃这个实在恶心,我只拿一片就着鸡蛋吃了。不能多吃少吃应该没问题吧哈哈。。>

刚意识到今天咱俩吃的一样!我是第十一天…也就意味着…接下来咱吃的也回事一样的!!!哈哈~太巧了

我橙汁是鲜榨的,但是酸奶没法自己做,用了光明的无糖酸奶代替(有木糖醇的)。白干酪其实是一种超低脂乡村奶酪~很难买到,我用一大杯脱脂奶代替…我也是懒了…

 就酱紫!

 

那就是说明后两天咱们是真正并肩作战的战友啦,知道有人作伴感觉好很多啊。。后两天都有肉吃应该不难熬,你加油哦,表急。。

heilu

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hello猫vv写道:
我目前就是这个状态,我看你的精度条从60掉到4打头,请教下后来是如何改善的呢?


这是个很漫长的故事,也吃了很多苦,花了很多时间。亲不介意的话看看我这个帖子:http://www.boohee.com/posts/last/196869微笑

sophiapiao

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以前基本上48到50公斤左右 1年前胖到了54公斤才想着要减肥 比较矮

减肥最重要还是控制饮食加上增加消耗 我个人用了哥本哈根开始 然后开始计算热量的 nice的计划最终还是计算热量 只不过加上平衡各种食物的营养成分 觉得很不错 因为吃得多嘴馋的时候就很需要有一个严格的食谱告诉我 ·这个食量是正常人的食量· 不然自己分不清楚 时间久了 现在食量减下来了 不管喜欢吃的还是不喜欢吃的 吃到饱了就能停止 

heilu

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优妮宝宝写道:

我减肥那么长时间也是觉得节食不是最好的办法,其实试了就会发现小基数的话速度和清淡饮食加运动差不多的,基本都得三天一斤!我最近一直都是中午一荤一素不吃米饭,希望能够适应这个饮食,不老暴零食就万岁了寒话说这饮食还是和莉缇亚学的寒我们俩都忙的没法完全节食的节奏了 


(楼主请原谅我歪楼。。。)

我从16岁到26岁的十年里,没有一天是不把心思放在控制体重上的,走的弯路也不少。。。

呃,好汉不提当年勇。简单来说,节食和清淡饮食对我说的区别3个:

1、节食会胃痛,清淡饮食+运动会让我的胃舒服——十年里很多次一顿饱一顿饿把胃搞坏了。

这个按照医生的说法是这样的,当人脑发出饥饿的信号,肠胃会开始分泌各种消化液产生饥饿感,这也就是大家常说的肚子饿了。如果没有及时进食,这些液体会侵蚀肠胃内壁,长时间下去会产生器质性伤害。

我的胃壁已经比较薄弱,所以已经经不起进一步侵蚀。只要有饥饿的感觉,我必须要进食,否则会有胃酸灼烧内壁的感觉甚至胃痛、抽筋。所以我不能挨饿,必须定时进餐。相对的,我也不能暴食,也对胃部好,此处省略N个字。。。

清淡饮食+运动是因为,油腻和重口味的东西会刺激我的胃酸分泌过多,然后还是痛(痛的原理同上)。运动帮助肠胃蠕动。

2、节食不开心,清淡饮食+运动开心

饿肚子会不开心,这个不用解释的吧微笑运动有多巴胺可以有快乐,也不用解释的吧。清淡饮食会开心是因为我讨厌重口味破坏我的味觉,味觉敏感吃东西比较好吃。

3、节食是掉体重/全身瘦,清淡饮食+运动可以打造我想要的体型。

这个见仁见智啦。因为我个人比较喜欢匀称的体型,还要有腹肌。有的妹子就觉得无所谓,反正够瘦就没有多余的肉就好看,也有的。

优妮宝宝

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heilu写道:
优妮宝宝写道:

我减肥那么长时间也是觉得节食不是最好的办法,其实试了就会发现小基数的话速度和清淡饮食加运动差不多的,基本都得三天一斤!我最近一直都是中午一荤一素不吃米饭,希望能够适应这个饮食,不老暴零食就万岁了寒话说这饮食还是和莉缇亚学的寒我们俩都忙的没法完全节食的节奏了 


(楼主请原谅我歪楼。。。)

我从16岁到26岁的十年里,没有一天是不把心思放在控制体重上的,走的弯路也不少。。。

呃,好汉不提当年勇。简单来说,节食和清淡饮食对我说的区别3个:

1、节食会胃痛,清淡饮食+运动会让我的胃舒服——十年里很多次一顿饱一顿饿把胃搞坏了。

这个按照医生的说法是这样的,当人脑发出饥饿的信号,肠胃会开始分泌各种消化液产生饥饿感,这也就是大家常说的肚子饿了。如果没有及时进食,这些液体会侵蚀肠胃内壁,长时间下去会产生器质性伤害。

我的胃壁已经比较薄弱,所以已经经不起进一步侵蚀。只要有饥饿的感觉,我必须要进食,否则会有胃酸灼烧内壁的感觉甚至胃痛、抽筋。所以我不能挨饿,必须定时进餐。相对的,我也不能暴食,也对胃部好,此处省略N个字。。。

清淡饮食+运动是因为,油腻和重口味的东西会刺激我的胃酸分泌过多,然后还是痛(痛的原理同上)。运动帮助肠胃蠕动。

2、节食不开心,清淡饮食+运动开心

饿肚子会不开心,这个不用解释的吧微笑运动有多巴胺可以有快乐,也不用解释的吧。清淡饮食会开心是因为我讨厌重口味破坏我的味觉,味觉敏感吃东西比较好吃。

3、节食是掉体重/全身瘦,清淡饮食+运动可以打造我想要的体型。

这个见仁见智啦。因为我个人比较喜欢匀称的体型,还要有腹肌。有的妹子就觉得无所谓,反正够瘦就没有多余的肉就好看,也有的。

嗯,清淡饮食对我来说差一点,我胃还是消化能力比较强不怕折腾的,但是没有大鱼大肉,少了披萨炸鸡会馋的不行,节食和断食不同啦,我觉得完全不吃饭确实不可取,除非是超重很厉害,控制碳水和零食对我可能比较合适~ 反正减肥多了的人总要找到适合自己的办法才行~我也是从高中折腾到现在,反反复复。哈哈不歪楼了~

 

 

 

 

优妮宝宝

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yefei112008写道:
我这是第一次节食,所以比较认真,也能坚持住。谢谢你的建议!!!
不客气啦,电子称每天早晨称,根据数字回想一下你昨天吃了啥,时间长了就能了解自己的身体了。。合理万岁~
我是真的觉得应该有个电子秤,普通的称没个两斤根本看不出来

polarisotaku

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好像很伤身体的

hello猫vv

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heilu写道:
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我目前就是这个状态,我看你的精度条从60掉到4打头,请教下后来是如何改善的呢?


这是个很漫长的故事,也吃了很多苦,花了很多时间。亲不介意的话看看我这个帖子:http://www.boohee.com/posts/last/196869微笑

谢谢亲分享!!亲一个

hello猫vv

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第5日  8月19日  

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁    

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油    

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

 

今天肚子挺饿的还有一点点低血糖,原以为有了硬菜会好很多:(早餐吃胡萝卜不是很喜欢,味觉很淡,还是想恢复有咖啡有面包的日子(*^__^*) ;很期待的鳕鱼呢,没做成功,煮到半熟撒好作料微波炉三分钟,想翻一下鱼在反面撒上作料结果都碎了显得更是少的可怜,肉质很鲜嫩,好像还有点半生,总之午饭后一直饿到下午终于吃上了盼望已久的牛排,我厨艺实在是差,就只够安慰咕咕乱叫的肚子啦,哈哈。

明天好不容易可以吃半只鸡,我还是手下留情让妈妈出马炖了它吧~~ 早点睡觉明早出门遛街购物~~~

tr

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我是真的觉得应该有个电子秤,普通的称没个两斤根本看不出来

这两天就去买一个!!!是淘宝随便买呢?还是有什么讲究?

 

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第5日  8月19日  

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁    

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油    

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

 

今天肚子挺饿的还有一点点低血糖,原以为有了硬菜会好很多:(早餐吃胡萝卜不是很喜欢,味觉很淡,还是想恢复有咖啡有面包的日子(*^__^*) ;很期待的鳕鱼呢,没做成功,煮到半熟撒好作料微波炉三分钟,想翻一下鱼在反面撒上作料结果都碎了显得更是少的可怜,肉质很鲜嫩,好像还有点半生,总之午饭后一直饿到下午终于吃上了盼望已久的牛排,我厨艺实在是差,就只够安慰咕咕乱叫的肚子啦,哈哈。

明天好不容易可以吃半只鸡,我还是手下留情让妈妈出马炖了它吧~~ 早点睡觉明早出门遛街购物~~~

tr

之前说过啦~我今天也是这个菜谱~鳕鱼原文里就说过可用大菱鲆代替,也就是多宝鱼啦~这样会显得多一些咯~然后么…早上一根生胡萝卜是逆天的!!!哼!

 

我明天最后一天,我来给你加油!之后我也会关注你的!不许偷懒哦~

嘿嘿

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这两天就去买一个!!!是淘宝随便买呢?还是有什么讲究?

 

淘宝买个能测体脂水分的 我看了100多还不错

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第5日  8月19日  

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁    

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油    

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

 

今天肚子挺饿的还有一点点低血糖,原以为有了硬菜会好很多:(早餐吃胡萝卜不是很喜欢,味觉很淡,还是想恢复有咖啡有面包的日子(*^__^*) ;很期待的鳕鱼呢,没做成功,煮到半熟撒好作料微波炉三分钟,想翻一下鱼在反面撒上作料结果都碎了显得更是少的可怜,肉质很鲜嫩,好像还有点半生,总之午饭后一直饿到下午终于吃上了盼望已久的牛排,我厨艺实在是差,就只够安慰咕咕乱叫的肚子啦,哈哈。

明天好不容易可以吃半只鸡,我还是手下留情让妈妈出马炖了它吧~~ 早点睡觉明早出门遛街购物~~~

tr

之前说过啦~我今天也是这个菜谱~鳕鱼原文里就说过可用大菱鲆代替,也就是多宝鱼啦~这样会显得多一些咯~然后么…早上一根生胡萝卜是逆天的!!!哼!

 

我明天最后一天,我来给你加油!之后我也会关注你的!不许偷懒哦~

嘿嘿

哈哈,解放了吧,可舒爽??瘦了多少啊。战友圆满完成任务了我可不能掉队呀。。。。昨天忙了点没有更新,今天补上嘻嘻。

另外,我在超市问的鳕鱼售货员给我称好拿回家看标签上写的雪鱼,而且也不是人家说的60元一斤蜡么贵,我好像买错了,天呢不会受影响吧。。。。哭泣

 

hello猫vv

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第6 日   8月20日补上:) 

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片    

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜    

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

 

第六天早晨一觉睡到十一点饿醒、不是一般的饿,然后从床上爬起来的瞬间头晕目眩啊册那,走了两步虚弱无力,敢情是严重低血糖了。

非常需要补充食物,so我吃了两片烤面包,就当是一片超厚的吧。。午餐的鸡蛋一如既往的喜欢,胡萝卜索然无味,体力值加血中,,,但还是挺虚的。为了坚持计划我强装精神和妈妈一起去逛超市,买了晚上要炖掉的鸡,今天的步调终于和妈妈一致了,相当慢,幸好妈妈没有发现异常(好拼,好拼~上网查了都说一周后会适应,这都差一天了挺住!!)

晚餐的炖鸡嘱咐妈妈严格控制作料,大厨果然给力依然非常好次,这些天终于能吃一顿饱饭了呜呜 ~~(>_<)~~(挑了超市里最大的一只鸡嘻嘻)胃肯定是小了,一个鸡腿一个鸡翅一些鸡胸肉就撑到再也塞不下一口,绝对不到半只鸡,这样也好饱了就行!

直到晚餐后低血糖症状才得以缓解,实在后怕,万一在路上晕过去咋办。不知道各位战友有同样的状况嘛,后几天身体是会适应还是越来越糟。呜呜。。

大哭

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