感谢薄荷网的帮助 成功瘦身50斤 晒晒我的减肥心得 [成功经验,原创] 

    感谢薄荷网的帮助，经历了与肥胖进行的长期不懈的，艰苦卓绝的斗争，我终于成功瘦身35斤！！  

    楼主初始减肥减肥体重是138斤，现在103斤。想想这长长的减肥历程，真是几多辛酸呀，分享些我的心得给大家，希望去粗取精对姐妹们有所帮助。

   先说说我的肥胖历史吧！！！
   我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，我生下来时候有八斤多，女孩子算是巨婴大夫告诉我老妈说她生的是个“胖丫头”，果然我成了个名副其实的胖丫头。

    “小胖妞”是从小就一直伴随我的绰号。我不仅遗传了父母的肥胖基因，还遗传了他们的好胃口，吃起东西来没完没了的。不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，所以早上总是起得特别晚。我也不爱运动，因为自己本来就胖，吃得多，又不运动，这肥肉不找我找谁呀？泪奔

   高中以前虽然有点小在意，但还没有感觉减肥的必要，那时候最主要的还是考大学嘛。可是上了大学之后，一切都开始变了，看看同学那苗条的身材，再看看我，妈呀，瞬间自卑了！！！

    那时候都不好意思和室友去逛街，什么漂亮衣服穿在我身上瞬间变成渣，更不要说拍照片了，惨不忍睹呀。大学都在谈恋爱，可是这一身肥肉，我总是被无视，本姑娘长得也不是对不起大众吧！！ 

   大二终于决定开始减肥了。因为是学生嘛，money 不多，但是上网方便，我刚开始选择的都是网上介绍的一些简单、方便、不费钱的减肥方法如苹果餐，水煮菜，粗粮减肥法，过量运动，减肥操，健身运动等等。
   运动坚持不下来，节食法弄得我上课没精神，屡屡失败。就这样减肥了一年多，悲哀的发现，身上的肉肉还是肉肉，水桶腰依然粗如水桶。楼主是大专，大三开始做毕业设计，找工作了，只能中断我的减肥计划了。减肥第一阶段：失败！
 
     女胖子找工作都受人歧视！！！好不容易找到份工作，刚开始工作事情多，不稳定，每天都是上班下班工作，也就没时间减肥了。

     盲目过了一年，工作刚刚稳定，工作量不大，有大把大把的时间可以花在减肥上。后来上网认识了薄荷网。我看了大量的薄荷成功故事，还有论坛里MM们的减肥经验，第一次发现曾经以为那么遥远的成功减肥，竟然离自己那么近。

     薄荷网提供了好多的减肥知识，那段时间一有时间我就上薄荷网上，我从中知道了好多以前不知道的减肥知识和方法，我开始了我的第二次减肥。这次，减肥刚好在夏天，夏天是减肥最好的时间。按照从薄荷网学到的减肥知识，借鉴众多姐妹的成功经验，再结合自身的实际情况，制定了我自己的减肥计划。从5月份到8月份，经历了三个月的时间，从138斤到103斤，真的无法相信自己的眼睛，艰难困苦的减肥大业就这样完成了，我也变瘦了。

   下面说说我的减肥心得吧
    1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。

    2、坚持是个大问题。刚开始的第一周是很好坚持的，决心大效果很不错。第二周很多人就坚持不住了，有恢复了以前的状态。就这样恶性循环， 你永远也瘦不下来！！！

    研究表明养成一个习惯要21天，只要你坚持过两周，第三周很轻松就坚持下来了。新的习惯算是养成了，接下去就很自然和简单的事情了，体重也自然降下来了，人也会变得有精神了。如果你能够一直坚持下俩，我可以恭喜你了，你一定会成功的。

    3、吃东西一定要注意搭配，建议蔬菜水果粗粮为主，少吃些油腻食物，特别是奶制品和肉类要吃的合理。什么煎饼果子啊、手拉饼等高热量之类的，少吃。如果真想吃，那就吃吧，不过控制量哦，我通常就只会吃四分之一，然后剩下的就让别人代劳了，这样既满足了食欲，也控制了热量。
    减肥就是减脂肪了，减少高热量和多脂肪的食物是一定没错的！！！但也不要一口不吃哟，适当的营养补充也很重要。控制不住自己的mm，还可以用一些有效的东东帮忙一下！！
   淘宝小店“南北魅力”的减肥宝贝，是我推荐给大家的很有效的控制脂肪的宝贝，还可以补充营养减少食欲，对于减肥的胖MM是很有帮助的。
   吃东西的时候一定要细嚼慢咽！不要狼吞虎咽，这样吃进去的食物会比狼吞虎咽吃下去的食物少多。而且唾液里的成分对消化很有帮助。不要搞绝食那一套，要坚持吃正餐，早饭要吃饱，吃营养，鸡蛋一天不要超过2个；午饭七分饱；晚饭可以吃一点主食，主要以蔬果为主。

    4、饭最好运动十五分钟，起来走动走动就好（别去做大体量运动），趁着个时候倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、出去散个步，这都可以的。这样会让自己变得更有活力，身材更好也更健康。如果是午饭，饭后半个小时可以喝一杯茶或是黑咖，提神醒脑，有益下午工作。不要趴在那里睡大觉了，睡得不舒服还不利于减肥。

    5、多喝水是很有必要的。水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！

    6、坚持运动是个好习惯，胖美女们一定要坚持。运动以半个小时以上为标准，超过半个小时才算有氧运动脂肪才会燃烧。如果以减重为目的在30-45分钟左右为好。现在美女都要上班，所以提倡各位美女最好晚上进行运动。前几天运动要适量，慢慢增加，以免拉伤肌肉，伤害身体。运动后揉捏一下肌肉，全身放松。

    7、关于黄金期,MC来之前的一周脾气会暴躁，食量增大、皮肤变差。这都是正常情况。MC期间饮食觉得正常就好，不要吃太多食物。或是暴饮暴食。吃多了也会胖的。MC之后的一周是减肥黄金期，这是身体状态最好，适合减重。一周偶尔一次的小暴食是不会胖的，不要有心里负担。暴食后的童鞋可以量一下。
     好了，就说到这里吧，打字打得手疼嘿嘿嘿嘿

呵呵，我回来了！

顶一个！

对于胖子来说，减肥真的等于整容的

瞬间闪瞎很多人的狗眼