75kg→53kg的大学减肥生活,给各位mm信心,我们一定会成功!(有图)(第33页)  

回复:994 | 浏览:145912前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

angelmoye

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:444

发贴:50

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

冰水琉璃写道:

我,一个刚刚踏入大学校门的女孩,一个身高只有157cm,体重却超过75kg的胖女孩。尤其,在这个美女如云的校园——四川大学。成渝两地的美女多,那是全国闻名的,尤其是这里又一四川成都的学生居多,看着身边一个个身材窈窕,或漂亮成熟,或可爱俏丽的女孩子穿梭在校园每一个角落里面,我仿佛是一个异类。我是很有“回头率”的一个女生,但是不是欣赏的眼光,而是嘲讽讥笑的目光,耳边常常还有窃窃私语“哇,这个女孩好胖哦~”“哦,她长得好像刘欢啊!!”“她每天都吃些爪子(四川方言:什么)哦?”我很难过,但是谁叫我是胖女孩呢?

3.jpg

↑这个是我大一才进校的照片,但是75kg

还记得进校军训之前,取军装的时候,发衣服的叔叔用一样的眼光上下打量了我一番,对我用从鼻子里面发出的声音,说:“这里没有你的号。”然后转头对后面的一个青年吼道:“去把仓库那件特大号女军装拿来!”顿时,一阵笑声从后面传来,同时伴随着周围嘲讽的目光向我投射过来,我但是低着头,真的想找个地缝钻进去

1.jpg

2.jpg

↑这个是大一上快结束的时候,同学拉我照的,胖的时候我很少照相,因为我知道自己太肥,很自卑。

   每个学年开学第二学期开学第二周,我们都要进行体测,我每次都是最后去测量身高体重,然后测完就迅速离开体测室,不管后面的窃窃私语。。。。

   我从来是不喜欢拍照,因为我觉得镜头前的人应该是焦点对准的地方,而我,不是焦点,也不想成为焦点——被嘲笑的焦点。。。

   我对自己说:难道就这样一辈子?为什么我不能像别的女孩子一样在阳光下面昂首挺胸的走,而不是低着头快速的走过人群,逃离到寂静之处独自伤悲。。。于是,我开始减肥了。。

 

记得是从07年的3月份开始,一直持续到现在。。。仍然在继续ing

 

4.jpg    JPG0.jpg

↑从初春到盛夏,减肥初见成效,V字留念——64kg

 

8.jpg

9.jpg

10.jpg

↑暑假里面,我去了云南,高中同学们看了我在校内上面的照片都惊讶了——55kg

11.jpg

↑这个是我最瘦时候的照片——50kg,由于减肥方法不韃健康,导致脸色不好,大家要慎重啊

6.jpg

7.jpg

5.jpg

↑这个是许多mm经常遇到的问题,快速减肥(低热量摄入)取得一定成果后,忍不住放开吃喝,结果——严重反弹!

12.jpg

13.jpg

↑现在的我——53kg,健康的减肥方式,合理饮食+适当的运动,健健康康的保持不反弹,尽管速度比较慢,但是身体健康,脸色红润

  所以,jjmm我们要减肥,一定要健康!

我的经验:

1.明确目标:减肥是一场持久战,不能速战速决。

2.节食绝对不可以,它只会让你反弹得比减肥之前更肥。

3.零食是敌人,不可以吃;即使吃也要吃低热量的;即使吃了高热量的也要控制足量和时间。

4.一定要保持一定的运动量,要找机会让自己动起来,别接口没时间,如果没有一个40分钟,那么请你拿出8个5分钟,时间就像乳沟,挤一挤还是有的。比如你收拾东西,不要省事,把一个步骤分割称N个步骤——我自创的“分割运动法”,让我们得上多动症!

5.晚上一定要吃饭,但是要少吃。不吃会降低新陈代谢的!

6.睡觉前4个小时绝对不能进食,连水都要少喝,因为胃排空的时间是4~6个小时,让你的胃得到充分的休息。

7.爱上喝茶。特别是普洱茶,荷叶茶,决明子,绿茶。普洱茶刮油,绿茶降糖,荷叶利尿,决明通便。

8.便秘了要找原因,不要盲目导泻!

9.每天一定要摄入1200k的热量和少量油脂,低于1200k会降低新陈代谢,不吃油脂容易便秘。

10.一定要认真对待mc,mc期间体重浮动1~6斤是正常现象,不要着急

11.把握好mc之后的一个星期的黄金时间,那是减肥效果最好的时候。

12.还要注意饮食搭配,比如红白萝卜不能同吃,番茄黄瓜不能同吃,牛奶橙子不能同吃。

13.选择菜要选择清淡的,以蒸煮炖为主,以清炒为辅,红烧为次,拒绝油炸煎烤。但是要注意摄入适量的油脂。

14.不要一味拒绝脂肪和碳水化合物,因为适量还有助于减肥

15.不吃主食是错误的。

16.不吃肉也是错误的,即使是豆类也不能代替动物蛋白。

17.牛奶酸奶是很好的,但是加糖全脂的要慎重;坚果是可以吃的,但是请生吃适量。

18.水果是好的,但是不能代替三餐,也不能过量。因为在低热量的同时它们具有高糖分。

19.合理的作息时间和经常时间是重要的,少食多餐是要牢记的。

20.偶尔多吃一次,你不要着急,下一顿来调理。你这餐吃多了,下一餐就吃平时的70%,然后延长你的运动时间。但是千万别以此为借口法爆,调理时间是法爆时间的2倍。比如发爆一天需要2天来调理。

最后,大家一定要保持一个乐观的心态!!


楼主很有毅力哦,向你学习。希望我们都健健康康的瘦下来!

苏安璃

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:891

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太厉害了~~向你学习~~

苏安璃

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:891

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太厉害了~~向你学习~~

苏安璃

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:891

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太厉害了,向你学习~~

芋芋芋,

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:869

发贴:145

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

加油加油。

Scaratt

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:449

发贴:208

看TA的资料

发送消息  加为好友

意外地在某减肥产品网站上看到了亲。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

知性的悠悠要瘦到100斤

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:253

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼楼具体是怎么减的呢0.0?用了多久呢?感觉真的好厉害啊!!!!!一定要向你学习!!!!!

一个坚持不懈的执行者

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:548

发贴:13

看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢你跟大家分享这么好的经验,向你看齐!

Smileミ缘缘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3129

发贴:197

看TA的资料

发送消息  加为好友

继续加油

amberhui

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:822

发贴:269

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

牛!

胖纸没有未来丶

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:353

发贴:18

看TA的资料

发送消息  加为好友

向楼主学习。。我估计我现在新陈代谢已经变少了…… 争取大四之前瘦到50以下

november_m

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:533

发贴:4

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

认真看了楼主经验 表示要继续合理健康的减肥下去 加油

YYWDBB

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:357

发贴:31

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好帖子,顶起,楼主人不错!!!亲一个

包子馅包子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1759

发贴:469

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很久以前看过这个帖子,现在又回来看还是很激励~

顾小兮

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:651

发贴:12

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩恩

jidongmei257

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:821

发贴:45

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真厉害,我也要加油

Cici_小西

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:666

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲,你和我现在体重一样哦,咱们都要继续加油。。。

云霄之上

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:947

发贴:4

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

厉害厉害,佩服,向你学习

要减肥的懒草莓

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:743

发贴:139

看TA的资料

发送消息  加为好友

请问晚饭有吃淀粉吗?????

不做fatpentsgirl

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:472

发贴:4

看TA的资料

发送消息  加为好友

加油!!加油!!我觉得自己最近平台~看了楼楼的帖子,又振奋了!!!

赛涧小方

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1085

发贴:497

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢楼主的建议

美丽三人行叶子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:346

发贴:12

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我跟你太像了,大一75,身高157,进学校体检,要脱到只剩内衣内裤,那个检查的医生跟我说,要减肥啊,后来大三暑假觉悟,用45天減了到112斤,那也就是我人生最瘦了,现在生了孩子又飙到140了

布拿拿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:244

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主好赞啊

像阿甘一样

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:351

发贴:6

看TA的资料

发送消息  加为好友

有毅力,祝你越来越漂亮开心

如果能够回到从前

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:593

发贴:14

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好吧,我现在没吃晚餐~~

岳子怡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:108

发贴:2

看TA的资料

发送消息  加为好友

好厉害!我只要瘦二十斤就好了!像你学习

誓死瘦个二十斤

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:126

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我身高162 体重目前71 (在一个月前还是75)大二学生一枚 也是女生啦 果断向你学习啊 以后有问题还得想你请教 交个朋友吧

汐堇凉

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:296

发贴:13

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

加油,很棒哦

1113478163

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:169

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

川大,好向往啊。高中党努力奋斗中,lz高中是肿么学习的呀? ps:lz瘦下来挺美哒

A53996117

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:120

发贴:5

看TA的资料

发送消息  加为好友

           返回