不用计算卡路里,一样能健康减肥。兼回答雪儿-zeng的提问(第5页)  

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乖嘚俬寵

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shcnc写道:

雪儿-zeng宝宝的提问:请问下你是怎么从72到66.5的?传一下经验吧.谢谢!

我认真想想后,总结如下:

1、管住嘴 控制饮食 少油少肉少糖7分饱 一日三餐都要吃但是尽量不要吃零食

也不要过于计算多少卡路里把自己搞得精神紧张兮兮

千万不能靠饿肚子来减肥 很容易爆也容易搞坏身体

请看看非洲饥饿的孩子们都挺着一个大肚子

更不要吃减肥药 不要相信3天 21天等极端减肥方法,都是有害无益的

2、迈开腿 坚持每天两次40分钟以上的有氧运动

要循序渐进 逐步加大运动量 比如走路先走2000米 每月增加500米 最后走6000米 ;慢跑15分钟开始,每月增加5分钟,每天慢跑30分钟就OK

保持一定的运动量,不要太疲劳才能长期坚持。龟速减肥安全可靠不反弹。

要知道前年刚开始时我6个月才减4斤

但一直坚持到现在才能50天就能减10斤

自己从一年多前的168斤减到现在的133斤瘦了35斤

只要坚持不懈你也会成功的!大笑

亲 说的很对 减肥还待靠自己 管住嘴呀管住嘴

是与非而已_

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嘿嘿每次看到成功的例子就又增加了份信心。。

学习了亲。~

guwu

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特意去lz空间看了下性别……果然是男性啊……怎么这边头男士都讲究骨感呢……无语

乖嘚俬寵

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shcnc写道:

奇怪,没人回应。看来大家对如何快速减肥比较感兴趣,其实瘦得快,反弹也快。不如健康减肥,保持龟速,不伤身不反复

关于7分饱的回复:

因为我比较懒,一般不去算吃了多少卡路里。控制食量的方法主要是跟过去比,比如早餐吃2个大馒头才觉得饱,就控制只吃1个半,过一段时间后,胃缩小了,现在吃1个就OK。

午餐和晚餐都一样,比以前吃少一些,控制自己不要有吃得很饱很胀的感觉,简单的方法就是吃饭时,不时用力收一收腹,只要觉得有些胀就停口。7分饱只是一种感觉不是固定的,慢慢减少食量才是目的。

少吃多餐当然好,上午10点和下午4点左右,我会吃一个苹果或别的水果来补充一下。坚决不吃高热量的饼干糕点。

卡路里是用来判断该吃什么不该吃什么,多吃什么少吃什么用的。如果每吃一点东西都要计算多少卡路里,就会让人抓狂痛苦痛苦痛苦,反而对健康减肥失去信心,变得神经兮兮哈哈大笑哈哈大笑哈哈大笑

我就是控制不住天天中午要吃好多东西 估计都有两斤的东西啦

钟秋婕

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其实减肥就是培养一种良好的饮食习惯,太极端的方法就算瘦下来了,也会糟蹋身体,得不偿失。我们又不是明星,干嘛那样伤自己,又没人给我发工资。对吧,呵呵!像亲学习,亲很厉害!

蓝彩渱

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说的有道理,不过坚持下来,好难哦

ABBY_小旋

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LZ说的很对哦,谢谢了,学习到了。

双鱼座1203

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支持!!!顶!!

DDsgirl爱雪莉

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我都是估算的 养成好习惯就不会吃多

欧元河河

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从初中看地理书就开始知道非洲挨饿的小孩都有离奇的大肚子,为什么呢?谁能告诉我?

yaotting

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我绝对同意LZ说的不计算卡路里,这样太让人痛苦了

天堂.微笑

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恩恩,说得对

AnnNann2

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很棒 管住嘴 迈开腿。。~~

RebeccaSingh

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支持不算卡路里减肥

 

不然会陷入卡路里的心理阴影无法自拔的......哭泣

居里夫人

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热量只能帮助你了解自己的情况,减肥主要还是靠自己.任何工具都只是辅助作用~~

flora521

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6个月才减4斤 你心态太好了啊。

要有温柔范儿≈

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我也不怎么喜欢计算卡路里,每次都是吃到一半的时候就停嘴,对于零食,现在是能不能吃坚决不动嘴~希望我可以坚持下去,龟速就龟速吧~只要能瘦

嘉_嘉

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=。=支持了 我现在都在龟速减了 算卡路里啥的觉得麻烦死了囧 弄得自己神经兮兮的

发条柚子

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写的太好了!!!谢谢亲的经验分享!

胖子都得死

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对呀,我就是整天算热量神经兮兮的

再等一秒钟

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讲得有道理,吃每样事物都计算卡路里,难度太大了,不可能随时都带个天平吧

Jessielan820

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好贴 支持

小虾5

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亲爱的,非洲孩子那是鼓胀,是病,不是胖……

晨一凡

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说得好

阿曦曦曦曦曦

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不错,顶一下

七公主jyy

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学习啦

纽酱

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便秘肚子胀 但还是满脑子热量和吃 已经控制不了不去算卡路里

瓶中沙86

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看到别人快觉得自己慢,自己快了又怕不健康,总之减肥的人都很矛盾啊。。。

想减肥的胖胖妞

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呵呵 一直在纠结热量 纠结几分饱的问题 今天找到答案了 谢谢LZ

604218754小六儿

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坚持就是胜利

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