“运动减肥”问答 共 46 项

共 46 个问答  

慢跑小腿会变粗吗?

人气:161247  标签:运动减肥  跑步减肥  运动与小腿是否变粗  

很多减肥的MM选择慢跑减肥的时候总担心慢跑会使小腿变粗。但如果在运动的过程中:1、运动前作好热身活动;2)保持正确的运动姿势;3)做好运动后的放松,运动就...

慢跑速度控制在多少比较好呢?

人气:102438  标签:运动减肥  跑步减肥  

慢跑的速度控制在7~12km/hr内,算是中低强度的运动,比较有利于减肥。但每个人的体质不同,应根据自己的实际情况设定速度。 简单来说,我们可以运动心率...

饮食与运动如何配合?

人气:31579  标签:运动减肥  运动与饮食的配合  

饮食与运动的配合,遵循“薄荷123原则”即可——运动完成后1个小时方可进食,一杯酸奶或者豆浆/一杯蜂蜜水,...

怎么进行运动后的放松?

人气:23085  标签:运动减肥  

运动后需要进行放松,减少运动疲劳。 正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法),并多做身体按摩,尤其小腿。以腿...

运动前怎样进行热身活动?

人气:48348  标签:运动减肥  

运动前需要进行合理的热身活动。 开始正式的运动前5~15分钟,进行以下活动,充分拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等处的肌肉,活动肩部、胯部、膝部、脚踝...

在健身房减肥应该进行哪些运动呢?

人气:36449  标签:运动减肥  

如果在减肥期间有条件去健身房运动,是很不错的选择。健身房的所有运动,您都可以进行,只要保证运动的时候心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟,同时配合好饮食...

运动时间对减肥效果的影响

人气:32945  标签:运动减肥  

运动时间对减肥效果的影响很明显。 如果运动满足这3个条件: 1、该运动要达到中低强度的运动心率;(燃脂运动心率计算) 2、这种中低强度运动心率的运动...

无氧运动和有氧运动哪个更减肥?

人气:90398  标签:运动减肥  有氧运动  无氧运动  

有氧运动为主,配合一定的无氧运动,减肥效果最好。 有氧运动的减脂效果更好一些。如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)超过20分钟,才能...

呼啦圈会不会对身体有伤害?

人气:89434  标签:运动减肥  呼啦圈减肥  

正确的呼拉圈练习,并不会伤害身体。只要您按照以下几点进行: 1)    选择2.7斤以内的呼拉圈练习(太重的呼拉圈对内脏器...

运动要做多长时间才有效?

人气:110405  标签:减肥基础  运动减肥  燃脂运动  

运动要有效,一是强度要够,二是时间要足,三是饮食和运动要配合好。 1) 运动的时候,如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算),...

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