翘臀瘦腿的最有效方法(动画图解)

你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗, 那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧. 1、大腿前侧 http://photo...

[主要针对下半身]（个人试验觉得有效）的小运动 ｛翘臀较多｝

经过长期在坛子的潜水运动，我总结了一套觉得简单可行的小运动... 努力实行中... 先说说我的状况吧 .... 170cm 55kg 虽然看上去不...

翘臀美女的四个饮食计划

臀部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男...

四动作大PP变小翘臀[图]

1.仰卧举臀。 　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可...

打造翘臀美腿

随时可瘦坐车瘦手臂洗碗练翘臀

公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 （1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 　　（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手...

臀部塑形，怎么翘都不够！

瘦臀，怎么翘都不够！

↑↑↑薄荷减肥八十天★★★兔兔的火热塑身减围行动开始啦~~~＾＿＾

来到薄荷已经八十天啦~~不知不觉啊~~ 自从薄荷新版清新亮相，那美好的曲线图就让我小小的心一再美啊美~~~ 小蚯蚓在标准体重下面不少的地方爬呀爬的~~...

我针对下半身给自己设定的一系列局部运动

大腿外侧 ——侧卧抬腿，向左侧卧，抬右腿。20*2组。

完美芭蕾塑身法：轻松瘦臀且美腿（图）（转）

这是一套最基本的芭蕾舞者的练功动作。我们可以利用它来雕塑我们的下半身，练出修长优雅的挺拔身姿。记得练习的时候放一些高雅的音乐，还可以顺便修炼一下的你个...

Laura教你提臀妙法

浑圆上翘的臀部，您想拥有吗？但东方人的臀形天生就不算太好，我们怎样练才能改善它呢？下面教练Laura教你几种方法可以收紧臀部，让它上翘...

▂▃▅▆█8周消除↘女性腿臀部❤脂肪！！！o(∩_∩)o...

在2007年，美国女性花费了将近1亿美元用于减少她们大腿和臀部的脂肪。这些方法主要是外用乳膏、按摩乳剂和局部治疗方法，并没有从根本上去除脂肪。 美国加利...

想瘦就瘦 下半身去脂拍打

教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。 第一式：摇风摆柳 　　功效：收缩肚腩，打走肥腰。 ...

身材是梨型的mm请往这边看！

我身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得...

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