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如何快速减肥
如何快速减肥一直是大家想知道的,快速减肥也是所有人的梦想,然而梦想终究是梦想,许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到,快速减肥不仅是难以做到的,而且对于长期保持减肥成果是有害的。 虽然有各种各样的减肥药、减肥机构、减肥广告宣称可以快速减肥,但是就目前看到的实际情况,使用类似快速减肥方法的朋友都无一例外的严重反弹,或是对身体带来了伤害。 我们都知道,冰冻三尺,非一日之寒。减肥也一样,快速减...
问答
一个月瘦多少斤比较好?
一个月瘦4-8斤比较好。 因为这样的速度是身体能承受的速度,而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。如果没有一定要快速减肥的原因,每周不要超过2斤,否则容易造成身体损伤,肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。对需要继续减肥的人来说,每周超过2斤很容易进入平台期;另外,很难长期保持理想体重。 但对于体重基数大的人,可多于8斤,由其具体情况具体判断。
问答
怎么样才算是健康减肥呢?
健康减肥,就是要在保持身体健康的基础上,有效地减肥。 因此,健康减肥有5个指标: 1)每周减重不超过2斤; 2)在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了; 3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求; 4)保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求; 5)合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。 满足了以上5个指标,就算是健康减肥。
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